Brustmuskeln trainieren

[lcdler]

Also es ist mir als Mann ja eigentlich recht peinlich aber ich hab ja fast sowas wie nen kleinen Busen , kennt jemand paar gute Methoden zum Brustmuskeltraining?
Also nicht nur Liegestütze?

[Dudi]

Ja, kenne eine Übung, hoffe du verstehst was ich schreibe:
Du nimmst deine Hände wie beim Beten so, das die Fingerspitzen vor deinem Kinn sind und die Ellenbogen im rechten Winkel angewinkelt sind.
So wie bei der bezaubernden Jeannie nur so, daß du die Hände fest aneinander drückst.
Das machst du jedesmal 15 Sekunden lang, läßt dann wieder locker usw.

Hoffe, das war gut beschrieben.

Grüße
Nicole

[mineralkerbe]

Zitat von lcdler Also nicht nur Liegestütze?

wenn du zu hause und ohne groß was zu investieren die brust trainieren willst kommst du um liegestütze nicht herum!

versuch dich allerdings an wenigen schwereren wiederholungen als an 100 leichten, das bringt schlicht und einfach mehr
leg dir bücher/flaschen in einen rucksack und ab damit auf den rücken, setz die beine auf einem erhöhten gegenstand ab, such dir jemanden der dich runterdrückt/auf dich draufsetzt sobald dir die gewöhnlichen liegestützen zu einfach werden...

und wichtig: je enger die hände zusammen sind desto mehr geht die übung auf den trizeps, je weiter sie auseinander sind desto mehr auf die brust!

Zitat von lcdler Also es ist mir als Mann ja eigentlich recht peinlich aber ich hab ja fast sowas wie nen kleinen Busen , kennt jemand paar gute Methoden zum Brustmuskeltraining? Also nicht nur Liegestütze?

der männliche busen dürfte so langsam verschwinden, wenn du abnimmst. männer, die dick sind, haben mehr weibliche hormone im blut als dünne und das führt eben zu verweiblichung (busen)...

[guitar-_-me]

Zitat von mineralkerbe setz die beine auf einem erhöhten gegenstand ab,

so jetzt kommt MEINE frage die ich mir immer schon gestellt habe

warum krieg ich keine einfachen normalen liegestützen hin, wenn ich die erhöhten so einfach finde?

also mineralkerbe, du sagst ja dass das schwerer ist.... bin ich also komisch?

normal komm ich gerade so eben einmal hoch und runter, mit hohen beinen schaff ich so 10-20 ^^ wenn nicht sogar mehr

Wie legst du die Beine ab, wenn du "hohe" Liegestütz machst?

auch auf den Füßen?

Falls ja, dann ist es eine muskuläre Disbalance

Falls nein (du hast also deinen Berührpunkt am Knie oder Schienbein), dann sinds die Gesetze der Physik...

Zitat von mineralkerbe Zitat von lcdler Also nicht nur Liegestütze? wenn du zu hause und ohne groß was zu investieren die brust trainieren willst kommst du um liegestütze nicht herum! versuch dich allerdings an wenigen schwereren wiederholungen als an 100 leichten, das bringt schlicht und einfach mehr leg dir bücher/flaschen in einen rucksack und ab damit auf den rücken, setz die beine auf einem erhöhten gegenstand ab, such dir jemanden der dich runterdrückt/auf dich draufsetzt sobald dir die gewöhnlichen liegestützen zu einfach werden... und wichtig: je enger die hände zusammen sind desto mehr geht die übung auf den trizeps, je weiter sie auseinander sind desto mehr auf die brust!

also das kann nur einer mit viel übung und muskelkraft. meine schultern sind wohl der schwächste muskel an meinem körper. ich schaffe max. 5 normale liegestütz, ansonsten mach ich "damenliegestütze" mit den knien am boden. ich finde, das bringt auch schon was!!

[guitar-_-me]

Zitat von sportopfer Wie legst du die Beine ab, wenn du "hohe" Liegestütz machst? auch auf den Füßen? Falls ja, dann ist es eine muskuläre Disbalance Falls nein (du hast also deinen Berührpunkt am Knie oder Schienbein), dann sinds die Gesetze der Physik...

kannst du dich ein bisschen weniger gebildet ausdrücken?
bzw... klarer? ich versteh dich grad ned