Ich möchte euch mal meinen Sportplan vorstellen,dass ich jetzt schon seit 5 Wochen regelm. mache und so weiterfahren möchte
Mittwoch, Freitag, Samstag und Sonntag 30min aufem Crosstrainer
+ 1 mal am So oder Sa steppen für 30min
Mittwoch ebenfalls: steppen mind.15min
Freitags auch wenn ZEIT mind. 15min !!!
+ Jeden Samstag und SOnntag morgen um ca.11.00 wenn schönes Wetter joggen für mind.15min und jetzt fang ich an mit Stopps nach 15min und ...dann durchhalten bis ca.30min..(mit einpaar Stops) aber immerhin dann mehr
Sonst wenn schön...und Freizeit immer morgens joggen und auch Fahhrad fahren...Ferien oder mal übers Weekend.
Jeden Tag mach ich auch meine Crunches bzw. bauch-Hüfte und Oberschenkelübungen
+manchmal auch Hanteltraining
Wie findet ihr den Plan?
Wann würdet ihr sagen,dass ich irgendwie gute resultate am Körper sehen kann?
Kann ich mein ZIEL bis zum SOmmer erreichen,dünner auszusehen..oder eben halt den Körper gestrafft zu haben?
MO DI UND DO ist freii hab keine Zeit wegen Schule,in den Ferien wird dann auch an diesen Tagen gesportlert...ausser 1-2 mal Pause pro Woche,das braucht mein Körper ja auch
Weiter soo, dann schaffst du sicher Kleigrösse 36!
lg
dosi80
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1. Ziel: 10 % des Gewichts abnehmen (ca. 8 kg) - geschafft am ??
2. Ziel: 65 bis 67 kg - geschafft am ??
3. Ziel: Gewicht halten - hoffentlich für immer
Linear-Darstellung
