paar fragen an alle die ihren Bauchbereich trainier(t)en

halllloooooo!!!

also: hier kommt mal ne kleine Umfrage:

1) Wie lange habt/ oder trainiert ihr,euren bauch?
2) Nach wie vielen Wochen bzw. Monaten hat man die ersten Erfolge gesehen?
3) Habt ihr noch anderen Sport gemacht?
4) wenn ja welchen?
5) was habt ihr für bauchgymnastik gemacht?
so das wars, freu mich schon auf eure antworten!!

eure Babsiii

ähm ich kann nur antworten : sit ups und crunches hab davon auch net so viel ahnung aber manche meinten das man mit 60 sit uzps pro tag nach knapp 4 wochen was sieht,kA ob das stimmt ^^ hab selber ne kleine wampe >.<

[mineralkerbe]

1) Wie lange habt/ oder trainiert ihr,euren bauch?
>>> früher sporadisch, seit einem jahr jetzt regelmäßig (1-2x die woche)

2) Nach wie vielen Wochen bzw. Monaten hat man die ersten Erfolge gesehen?
>>> seit das fett weg ist

3) Habt ihr noch anderen Sport gemacht?
>>> nein

4) wenn ja welchen?
>>> ich sag doch - NEIN!

5) was habt ihr für bauchgymnastik gemacht?
>>> was zur hölle ist das denn?


hoffe ich konnte helfen

*lol*
böööse mineralkerbe!!!

also, ich würde dir folgendes empfehlen:

1. "normale" sit-ups: auf den rücken legen, beine anwinkeln, anheben. dann 3 mal 20 sit-ups

2. wieder auf den rücken legen, beine anwinkeln. diesmal nicht anheben, sondern zur seite kippen lassen. erstmal nch rechts. so, dass deine oberschenkel im 90° winkel zum oberkörper liegen. dann oberkörper anheben. auch 3 mal 20. seite (beine!) wechseln

3. letzte übung...auf die seite legen. lang machen. unteren arm ausstrecken. kopf darauf ablegen. jetzt beine anheben. ohne schwung. 3 mal 20. seite wechseln.

da merkste schon nach einem tag was. erfolge siehst du nach knapp 3 wochen. zusätzlich würde ich noch steppen, crossen oder joggen...

viel spaß bzw erfolg!!!

[mineralkerbe]

Zitat von habbibimaus da merkste schon nach einem tag was. erfolge siehst du nach knapp 3 wochen. zusätzlich würde ich noch steppen, crossen oder joggen...

immer diese pauschalurteile... 3 wochen...
ich denke wenn du dich ranhälst kannst du bei einem niedrigen körperfettgehalt schon nach kürzerer zeit den unterschied sehen. dümpelst du allerdings noch bei 25% KFA herum wird sich gar nichts bemerkbar machen

und ich bin nicht böse...

och menno... diese 3 wochen sind doch vor allen dingen eine motivations. wir wissen doch alle, dass man nich von einem den anderen tag was sieht. aber ich bin halt nach ca 3 wochen auf meine POSITIV veränderte körpermitte angesprochen worden... :B22:

[dosi80]

Hallo Habbibimaus,

auf welchem Weg hast du denn vor, die 10 kg abzunehmen?

lg
dosi80

kalorien zählen. ich genehmige mir so etwa 1200 am tag. zusätzlich steppen und bbp-gymnastik...

ich hoffe, dass ich das schaffe!!!

wie nimmst du denn ab?
lg, habbibimaus

[Yvi050487]

also Leutz, aber bei den Bauchübungen niemals die Rückenübungen vergessen. bitte, bitte, sonst kriegt ihr ne blöde Haltung, ist echt so!!!
(Hatte das shcon mal gepostet hier, aber durch den Aussetzer hier ist der wieder weg, amcht aber nix).
Also immer dran denken, ja?

Grüßle,
Yvi

[mineralkerbe]

*zustimm*