ich nehme von Sport nicht ab....... Hilfe

huhhu,

ich hab folgendes Problem. Ich machen nun seit Anfang Dezember regelmäßig Sport im Studio. Richtig ernsthaft mit Trainigsplan und einer Ausdauerphase danach (Crosstrainer oder Laufband circa 45 mins)
aber ich nehme einfach nichts ab. Angefangen habe ich mit 65 Kilo und wohl ich schon meinen 3 ten Trainingsplan bekommen hab und die Übungen verstärkt wurden tut sich nichts. Auch habe ich nun angefange draussen zu joggen. Bin also minimum 3 Mal die Woche am Sporteln.

Was könnte ich falsch machen ????? Weiß jmd Rat ???
Ich trinke auch immer viel [schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Trink Trink Trink!!![/schild]so um die 3 Liter Wasser am Tag. Und meine Ernährung hab ich auch größtenteils auf gesund umgestellt.

Bitte bitte ich brauch Rat - den guter Rat ist teuer und ich will endlich unter die 60 Kilo-Marke kommen http://www.friendchasing.de/images/s...normal/cry.gif

Liebe Grüße aus Freiburg

Juli

[monchi]

naja was ich so sehe in deinem ticker hast du eh schon ein paar kilo abgenommen

merkst du denn an deinem körper keine veränderungen? alles fester, straffer, hosen sitzen besser, cm sind geschmolzen?

muskeln wiegen mehr als fett aber ein trainierter körper sieht immer schlanker aus auch bei gleichem gewicht.

mach einfach so weiter ich finde so wie du das machst klingt das schon ziemlich gut

lg

Hm, das einzige was ich wüsste: Zähl doch einfach mal ganz profan die Kalorien nach die du zu dir nimmst ... Nur weilman sich gesund ernährt, heißt dass janicht, dass man nur deswegen abnimmt, die Energiebilanz muss halt stimmen

Was den Muskelaufbau angeht: In nem knappen halben Jahr wirst du höchstens ein Kilo Muskelmasse aufgebaut haben, das braucht nämlich Zeit!!!!!!!!!!!!

huhuuh Monchi,

ja bisschen besser fühle ich mich schon und straffer ist die Haut auch geworden. und alles passt besser aber immernoch nicht soviel besser als das ich zufrieden wäre

hi Pea,

denke du hast wahrscheinlich recht aber Kalorienzählen mag ich garnicht so - ich mag das rechnen nicht.
Das mit dem Muskelaufbau kommt nicht so ganz hin. mein Trainer hat gesagt nach den Fettwerten hab ich 4 Kilo Fett abgebaut - dann müsste ich ja bei 61 Kilo sein - bin aber jetzt bei 63 Kilo.
kommen 2 Kilo Muskelmasse hin ?? Ich war davor wirlich untrainiert (Fettanteil 30 %) und hatte kaum Muskeln (Kraft) -
hab ja 3 mal die Woche dann Trainiert und alles gegeben (und Muskelkater gehabt ohne Ende)

gruß Juli

[marilyn-monroe]

Hallo Juliane


Ich mache auch seit 4 wochen regelm. Sport...und ich habe schon ca.1,5Kg zugenommen auf der Waage
Das ist absolut Normal!
Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett und deshalb zeigt die Waage durch mehr Sport auch keine weniger Werte an,man nimmt zwar nicht so schnell an Muskelmasse auf,aber man nimmt auf der Waage trotzdem zu,je mehr Sport man macht,desto mehr wird die liebe Waage auch anzeigen.Naja,aber es ist nicht bei jedem so...deshalb erschrecken auch viele,warum sie plötzlich ein höheres Gewicht haben,aber das ist nun mal so....und kann net geöndert werden.Villeicht nach einpaar Monaten oder so,wird die Waage evt. villeicht runter gehen,aber das ist eher net der Fall,zumindest auch net bei mir

Alsoo keine Angst,du wiegst nur auf der Waage mehr,im Wirklichen doch weniger,du treibst ja Sport und du merkst dass dir deine Klamotten doch schöner sitzen und deine Hosen besser passen,das ist die Hauptsache.Mach weiter so,egal was die doofe Waage auch anzeigt

Eine Frau mit 165cm und 65Kg die Sport treibt,echt viel....ist schlank und durchtrainiert,auch wenns mehr anzeigt...als eine frau mit 165cm und 65kg die gar keinen sport macht,die ist dann mit der sportlichen Frau net vergleichbar,eher fester.
Das Gewicht sagt echt net alles aus.

Anfangs wusste ich das auch net,aber dann.....war es mir egal,da ich wusste,dass ich eh durch sport meine figur straffen kann und so,auch wenns mit den kilos in die Höhe geht :P

Lg Mary

@Juli:

Ich tippe einfach mal drauf, dass sich dein Wasseranteil erhöht hat, kommt ja regelmäßig vor, wenn man mit Sport anfängt.

Gruß Alex

mach dir keine sorgen, dass braucht seine zeit, erstmals glückwunsch das du sportlich aktiver bist und schon fleißig warst - aber ich stimme den enderen zu, dran bleiben und muskeln wiegen mehr als fett!!

wirst sehen, außer den besseren gefühl und den positiven veränderungen am körper, ird sich das auch bald auf der waage zeigen. regelmäßiger sport ist wichtig, mindesten 30 min a 3 - 4 mal die woche ausdauer und ein wenig bodystyling extra und natürlich ernährungsumstellung werden dir bald schöne erfolge zeigen. Dranbleiben, das ist das wichtigste und natürlich geduld!!

Toi toi toi und noch viel erfolg und spaß
wünsch ich dir.

Grüßle

Danke an alle das hat mir wirklich nochmals mut - ich werd weiter machen. Ein Sport-o-meter wäre hier garnicht schlecht

Ich werds allen zeigen die mich für unsportlich hielten *hmpf*

Hallo du,

mir gehts genauso....ich geh im Schnitt 3 mal die Woche ins Studio (Geräte und Radeln) und nehm nix ab.....

ABER: Meine Hosen werden weiter!!!!

Ich werd deshalb am Sa (hab jetzt aus Frust 2 Wochen pausiert....*grummel*) auch anfangen, mich zusätzlich zu vermessen. Also jeden Sa Oberschenkel, Po, Bauch und Hals mit Massband abmessen und in eine Excel eintragen. Selbst wenn ich net abnehm...solange es rein optisch weniger wird...solls mir dann recht sein.

Aber frustrierend ist das schon......

Grüßle,
Schelmchen

Zitat von juljana22 denke du hast wahrscheinlich recht aber Kalorienzählen mag ich garnicht so - ich mag das rechnen nicht. Das mit dem Muskelaufbau kommt nicht so ganz hin. mein Trainer hat gesagt nach den Fettwerten hab ich 4 Kilo Fett abgebaut - dann müsste ich ja bei 61 Kilo sein - bin aber jetzt bei 63 Kilo. kommen 2 Kilo Muskelmasse hin ?? Ich war davor wirlich untrainiert (Fettanteil 30 %) und hatte kaum Muskeln (Kraft) - hab ja 3 mal die Woche dann Trainiert und alles gegeben (und Muskelkater gehabt ohne Ende)

Joa, 2 Kilo können auf jeden Fall sein, wie Deimos schreibt, nen bissel Wasser kommt auch dazu.

Was Kalorienzählen angeht, ich rechne auch nicht immer alles minutiös aus, sondern überschlage immer grob in 100er oder 50er Einheiten, so dass ich einen ungefähren Überblick hab. Das merkt man irgendwann gar nicht mehr! Abwiegen muss man auch nicht alles, da man ja in der Regel immer gleiche oder ähnliche Lebensmittel isst...
Und wenn du eine totale Kalorienabneigung hast: nimm Points