Diät Abnehmen - Naschkatzen

RinaMaus · #1 (**permalink**) 07.04.2006, 13:16

Hey,ich habe total schwabbelige Oberschenkel, überhaupt nicht fest! Und da ich diesen Sommer mit meiner Freundin in Urlaub fahre, an Strand, wollte ich frragen, wie ich meine Oberschenkel in Form bekommen! Also irgendwelche Übungen oder so, wie ich meine Oberschenkel straffer und fester bekomme!! Vorallem die Oberschenkelinnenseite ist schwabbelich, außen sind sie eigentlich ganz ok!!

Freue mich auf eure Vorschläge!! Am besten wäre es, wenn ihr mir auch Erfahrungen berichtet, wie ihr eure Oberschenkel in Form bekommen habt!!

lg Rina

#2 (**permalink**) 07.04.2006, 13:30

steppen - laufen - übungen mit den thera-band ...

tamara

mineralkerbe · #3 (**permalink**) 07.04.2006, 13:36

...(nordic) walken, radfahren, kniebeugen, ausfallschritte...

es gibt sooo viele möglichkeiten

RinaMaus · #4 (**permalink**) 07.04.2006, 13:41

Danke, für eure Vorschläge!!

Hat denn keiner einen Erfolgsbericht für mich? Wie lange hat es gedauert, bis eure Oberschenkel wieder knackig waren und was habt ihr dafür getan?

lg Rina

PuertoPlata · #5 (**permalink**) 10.04.2006, 12:22

hi rinamaus!
also ich hab ziemlich gute erfahrungen mit nem tharaband gemacht.
einfach auf den boden setzen, irgendwo anlehnen, die beine anwinkeln und das band so spannen, dass die beine nach außen gedrückt werden. dann beine nach innen drücken, nachlassen, wieder nach innen drücken.
ich hab das so zwei wochen gemacht und schon richtige erfolge gesehen. mein oberschenkelumfang hat sich um je 4 cm verkleinert.
probiers mal aus!

#6 (**permalink**) 10.04.2006, 15:14

Wo kriegt man so ein Band?

PuertoPlata · #7 (**permalink**) 10.04.2006, 17:24

eigentlich in jedem sportgeschäft, so um die 10 euro, ist aber ne lohnende investition, weil man damit noch viel mehr muskelgruppen trainieren kann.

#8 (**permalink**) 10.04.2006, 17:59

hey
ich hab die selbe frage.. wollte gerade fragen welche ideen ihr habt um die oberschnekelinnenseite auf trab zu bekommen. mach eigentlich hsocn sehr viel sport nur da geht's net weg. ich versuch jetzt auch mal mit einem band. habt ihr ncoh ideen für den hüftspeck?
danke für hilfe
lg ljule

#9 (**permalink**) 10.04.2006, 20:14

hey
ich habe es ausprobiert mit dem band aber ich weiß nciht recht,w ei man das band spannen muss, damit es auch wirklich in der innenseite der oberschnekel nützt. bei mir hat es nämlich net geklappt.
dank für eventuelle hile
jule

#10 (**permalink**) 11.04.2006, 01:52

Was mich auch interessieren würd ist, wie lang eure Bänder sind... Ich habe bei ebay nachgeschaut und dort gibt es unterschiedliche Längen. Leider wird nicht erklärt wie lange es sein sollte bei einer Größe von 1.70m Größe.

Habe auch entdeckt, dass es da unterschiedliche Farben gibt. Ist es ok, wenn ich als Theraband Anfängerin das grüne nehme?? Ich steppe ja schon etwas länger und da denke ich, dass so ein leichtes Band nicht mehr so ausreichend ist oder???

Liebe Grüße MayQin