Wann steigt die Kondition?

[Enchantress]

Ich hab heute auch mal 'ne ganz blöde Frage:

Ich bin jetzt seit genau einem Monat wieder feste am Sporteln und zwar auf dem Ergometer. Von anfänglich 15 Minuten hab ich mich ziemlich schnell auf 60 Minuten täglich gesteigert und auch die Geschwindigkeit hochgeschraubt und heute das erste Mal den Widerstand höher gestellt. D.h. wenn ich trainiere, merke ich deutlich, daß meine Kondition schon sehr viel besser geworden ist.

Andererseits: Ich wohne im 3. OG ohne Fahrstuhl (den würde ich eh nicht benutzen, aber es gibt halt auch keinen) und jeden Abend bin ich wieder fix und foxi, wenn ich von der Arbeit komme und mich dann noch in den 3. Stock schleppen muß Ich hab gedacht, das müßte auch langsam mal besser werden, aber es tut sich nix. Ich bin immer noch außer Atem.

Muß ich denn dafür auf dem Stepper trainieren, damit das besser wird oder wie? Oder bin ich nur zu ungeduldig?

Mich würden mal Eure Erfahrungswerte interessieren, wie und wann Ihr gemerkt habt, daß Eure Kondition beser wurde ....

[Enchantress]

Wat denn? Keiner?

Also deine Kondi ist auf jeden Fall schon gestiegen. Du kannst dein TRaining aber effektiver gestalten, indem du alle 15 Minuten ein anderes Ausdauergerät bentutz. In deinem Fall Wechsel zwischen Ergometer und Stepper. Das bringt dir mehr, weil sich dein Körper immer wieder auf was anderes einstellen muss und er somit für die unterschiedlichsten Bewegungen und summa summarum besser trainiert wird. Dann klappt's auch mit dem Treppensteigen... und selbst die kannst du ja ins Training einbinden, wenn du zu Hause sportelst.

vielleicht hastet du die treppen zu plötzlich aufmal hoch. vielleicht übst du einfach auch die kondition an den treppen? jede stufe gleichmäßig langsam schritt-für-schritt nehmen im takt *g .. "und-eins-und-zwei-und-eins..."
also richtig drauf konzentrieren... ich kenne diese ewigen stufen von meiner arbeit her... wenn ich da zu schnell hochhaste, bin ich auch immer total aus der puste. konzentriert dagegen nicht!!

probiers einfach mal. und denke jedes mal "aaah, wieder etwas für den muskelaufbau getan und kalorien verbrannt"