Hallo,
ich habe einen Nordig Walking Trainer aus dem Fitnessstudio.Da ist ein Pulsmesser bei.
Ich habe mal irgendwo gelesen das ab einem bestimmten Puls die Fettverbrennung besser in Fahrt kommt.weiß einer von Euch ob das stimmt und wenn ja ab welchen Puls.
Und wie sieht das aus mit der Trainingsdauer?Wie lange macht ihr Sport?Ich mache es jeden Tag und immer ne halbe Stunde im Programm(ich klettere auf Berge).
Reicht das wohl?Oder ist es besser 2 mal am Tag und dann für 20 Minuten.
Bitte antwortet mir denn das ist echt wichtig für mich.Danke!
Gruß eure Drea

[mineralkerbe]

es gibt keinen fettverbrennungspuls in dem sinne!

egal wie schnell, langsam oder wie auch immer du sportelst, fett wird (über den tag gesehen) durch die kalorien die du beim laufen verbrauchst immer verbrannt. die pulsfrequenz beim laufen bestimmt lediglich wieviel % der energie aus fetten und wieviel aus kohlenhydraten gewonnen wird. da du während einer diät aber sowieso weniger kalorien aufnimmst als du verbrauchst, muss über den tag gesehen die übrige energie aus den fettspeichern des körpers geholt werden. so ergiebt sich nur ein grundsatz:

je intensiver du sport treibst, desto mehr kalorien verbrennst du!
je länger du sport treibst, desto mehr kalorien verbrennst du!

kümmer dich nicht um irgendwelche pulsangaben sondern fahr so schnell wie du dich noch wohl dabei fühlst. dabei ist länger natürlich besser. je härter und länger der sport ausfällt, desto höher ist dein kalorienverbrauch an diesem tag. das bedeutet entweder, dass dein kaloriendefizit größer wird und du mehr abimmst oder dass du bei gleicher abnahme mehr essen kannst!

hoffe man konnte alles verstehen

Am besten is das Training bei einem Puls von ca. 130-150.
Den genauen Wert, wann Training am effektivsten ist kann man nur mit einem Laktat-Test. Wo man den machen lassen kann, weiß ich nicht. Mein Lauflehrer will das demnächst bei speziellen Kursen mit anbieten.

Jetzt habe ich das Prinzip verstanden!
Ich mache eh nur immer so Sport wie es mir gut geht.Falls es mir nämlich komisch wird höre ich sofort auf,das ist nämlich besser!Danke für deine schnelle Antwort.

bei uns im Fitness-Studio nerven die auch immer mit dem "Fettverbrennungs-Puls". Neulich hab ich dann mal gefragt, ob man denn wenn man intensiver trainiert gar kein Fett mehr verbrennt, da sagte der Trainer "Ja".
Die wollen wohl ihre Polar Puls-Uhren loswerden. Ich hab gesagt, die Pulsmessung nervt mich beim Fahren, ich fahre nach Gefühl, so dass ich mich wohlfühle.
Jetzt gibt's auch wieder "Laufen für Einsteiger" und da geht's dann auch sofort wieder los mit diesen Puls-Uhren. Ich glaube echt, die wollen nur verkaufen.

Also ich würde ohne Pulsuhr nicht trainieren. Man hat sich viel besser unter kontrolle. Aber das muß jeder selbst wissen.
Ich seh daran auch meinen Trainingserfolg, weil ich anfangs nicht bei 140 Puls durchtrainieren konnte, jetzt kann ich es.

[kyra]

Ich würde ohne Pulsuhr weniger hart trainieren, denn mein Körper/Kopf sagt mir viel früher "das reicht!" als es die Uhr tut. Wohlfühltempo auf Dauer bringt keine Verbesserung.

LG
Kyra

Ich dachte auch immer, dass es einen Fettverbrennungsplus gibt. Aber eigentlich habt ihr recht... Hauptsache ist doch, DASS man sich bewegt.

Und der Plus schwankt ja normalerweise beim sporteln automatisch, mal gibt man richtig Gas und dann kommt wieder ne ruhigere Phase.

Danke für die Aufklärung!!

Also ich höre dann auf wennes nicht mehr geht.Ich dachte nur das würde was bringen mit dem Puls.Schaue aber manchmal drauf weil das Teil ist nunmal dran.Ich mußte es nicht extra kaufen.
Das hat mich nur Mal Interressiert,weil ich dachte das bringt was.Die Hauptsache ist ja das ich mich bewege :b19: