ich hab jetzt wieder zum sporteln angefangen (laufen, bauch bein po-kurse etc)..weiß aber nie so genau, in welchem pulsbereich ich liegen sollte..bin 18 jahre alt und wiege jetzt 67 kg..hilfe
ja und noch eine frage hätt ich:
ist es wirklich "fettzüchten", wenn man sich nach dem mittagessen hinlegt??
zur ersten frage: such mal im forum nach "fettverbrennungspuls".
kurz gesagt ist es eigentlich egal welchen puls du beim sporteln hast solange es für dich in ordnung ist. kalorien werden immer verbrannt und jede kalorie die du mehr verbrauchst als du zu dir nimmst muss aus den fettspeichern des körpers geholt werden. unterschiedliche herzfrequenzen beim training beeinflussen nur das verbrennungsverhältnis kohlenhydrate/fett, das über den tag gesehen wie gesagt egal ist, solange das kaloriendefizit stimmt!
zur zweiten frage: während du schläfst verbrennst du weniger kalorien als wenn du wach bist. das heisst du würdest durch ein mittagsschläfchen über den tag gerechnet ein bissl weniger kalorien verbrennen als ohne das nickerchen. direkte auswirkungen auf dein körperfett hat der schlaf allerdings mit garantie nicht!
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