Hi,

ich hab mal so ne Frage.. vielleicht kann mir ja hier jemand ne Antwort liefern...

Es heißt ja, dass man ab nem Puls von über 130 keine Kalorien mehr verbrennt.. stimmt das?? Kann ich mir gar nicht vorstellen.. da kann ich ja nach 1 Minute laufen schon wieder stehen bleiben lol.. find ich Schwachsinn...
Und Eiweiß soll ja angeblich beim Abnehmen helfen... aus welchem Grund ?? Vielleicht weil man nach so nem Eiweißshake mit rohem Ei kotzen geht ??
Naja für mich wär das eh nich gut häufig Lebensmittel mit viel Eiweiß zu mir zu nehmen... meine Ma hat Nierenprobleme und zwar richtig.. kann sein, dass ich das auch hab.. da is das weniger gut.

ZUm "Fettverbrennungspuls"

Der so genannte Fettverbrennungspuls liegt tatsächlich etwa zwischen 130-160/min. Allerdings geht es da nicht um effektive Diät, sondern um die primäre Energiebereitstellung während einer Belastung.

Der Körper hat nämlich verschiedene Energiespeicher. Einer davon ist Fett. Aber man nimmt nicht mehr ab, nur weil man in diesem Pulsbereich läuft.

Für eine Diät gilt die einfache Regel:

-je länger ich Sport treibe, desto mehr Kalorien verbrauche ich
-je intensiver ich Sport treibe, desto mehr Kalorien verbrauche ich.

Denn nur wenn Du mehr Kalorien verbrauchst, als Du zu Dir nimmst, wirst Du überhaupt abnehmen!


Zum Eiweiss:

Einerseits gibt es eine Eiweissbetonte und extrem Kohlehydratarme Diät ("keton"). Dort Soll der Körper gezwungen werde, seine Energie direkt aus den Fettspeeichern des Körpers zu generieren.
Das ist nicht ganz Risikofrei und fällt vielen sehr schwer. Auf Dauer ist diese Diät ungesund. Der Mensch braucht nunmal Mischkost.


Zum anderen wird Eiweiss gerne gegessen, um Muskelabbau während einer Diät vorzubeugen. Du brauchst dazu nicht unbedingt Eiweissshakes, sondern kannst Milchprodukte, Fleisch oder Fisch zu Dir nehmen.

Wenn Du Bedenken wegen der Nieren hast: Ab zum Arzt.

Hmm.. dann würde mich aber eins interessieren.. :shock:

Als ich in einem anderen Thread mal meinte, dass es lediglich Fettverbrennung ist, wenn man mehr kcal abtrainiert als man zu sich nimmt, meinten manche hier das sei totaler Schwachsinn und nichts als ungesund.. (sie regten sich auf, weil ich an manchen Tagen mehr abtrainiert hatte, als ich eigentlich gegessen hab..)

Was stimmt denn nun? Ist es ungesund mehr abzutrainieren oder gut?

Nebenbei.. danke schonmal für die ausführliche Erklärung

[mineralkerbe]

Zitat von Futureyorkie weil ich an manchen Tagen mehr abtrainiert hatte, als ich eigentlich gegessen hab..

das ist devinitiv "ungesund"...
als faustregel: grundumsatz + durch sport und andere bewegung verbrauchte kalorien solltest du zu dir nehmen damit du dein gewicht hälst...
um gesund und kontinuierlich abzunehmen ziehst du von dem wert nochmal 500kcal ab, arg viel weniger sollte es nicht sein!

zum eiweiß:
eine gute wasserversorgung (richtwert mind. 1l pro 20kg körpergewicht am tag) entlastet die nieren bei erhöhtem eiweißkonsum...

[guitar-_-me]

Zitat von Futureyorkie Als ich in einem anderen Thread mal meinte, dass es lediglich Fettverbrennung ist, wenn man mehr kcal abtrainiert als man zu sich nimmt, meinten manche hier das sei totaler Schwachsinn und nichts als ungesund.. (sie regten sich auf, weil ich an manchen Tagen mehr abtrainiert hatte, als ich eigentlich gegessen hab..)

ich finds gut dass du da nochmal drüber nachdenkst und ich hoffe, dass du verstehst, dass es einfach nur ganz schrecklich ungesund für deinen körper ist. denn dein körper braucht energie um zu funktionieren. und diese energie sind nun mal kalorien.
und wenn du ja eigentlich GARkeine kalorien zu dir nimmst, dann wird dein körper irgendwann streiken...

Danke für die Info.. :cher:

dann brauch ich mich ja gar nich so bekloppt zu machen mit meinen Sporteleien