|
Bin zwar kein Mädel, kann Dir aber sagen, dass diese Übung im allgemeinen nicht besonders effektiv ist.
Je nachdem, wo man die Hände vor den Körper hält, trainert man nämlich z.T. eher die Schultermuskulatur oder den Trizeps.
Zudem: Wenn die Kraft nicht groß genug ist, mit der du die Übung ausführst, dann wird es dir der Brustmuskel nicht(!) mit einem Querschnittszuwachs danken.
Versuch es mal mit Liegestütz (aber mit sehr breitem Stütz), dann solltest du die Brustmuskulatur richtig merken.
Zum Aufwärmen: Das ist immer gut, minimiert die Verletzungsgefahr, weil die Muskeln vorbelastet sind.
Zum Eiweiss: Wenn du wenig Fleisch isst und wenig Milchprodukt, dann solltest du im Rahmen einer Diät über eine Ergänzung nachdenken.
Ansonsten nimmt man eigentlich genug Eiweiss zu sich.
|
Linear-Darstellung
