Hi!

Ich lerne momentan aufs Examen und es kommt schon mal vor, daß ich dann am Tag 8 - 10 Stunden am Schreibtisch sitze. Problem ist, daß ich wohl ne unmögliche Haltung hab, viel zu gebückt, außerdem neige ich dazu, in total verkrümmter Schneidersitzhaltung im Stuhl zu hängen. Wenn ich das merke, setze ich mich auch immer gerade hin, aber 10 Minuten später nehme ich schon wieder irgendwelche bizarren Haltungen ein. Ich kann einfach nicht so lang sitzen, aber mir bleibt momentan einfach nichts anderes übrig.
Also tun mir im Laufe des Tages vor allem Rücken und Beine immer mehr weh. Oft geh ich dann noch laufen oder steppen und mach Stretching, hauptsächlich halt Sachen im Stehen, aber es hilft nicht so wirklich.
Kennt jemand von euch gute Übungen (v.a. für Rücken), die man vielleicht auch schon am Schreibtisch machen kann? Oder hat Tipps, wie man es schafft, sich ordentlich hinzusetzen? Ich fühl mich momentan uralt, weil mir alles wehtut

LG Pebbles

[LuckyJen]

hi leidensgenossin.....

bei mir steht morgen die nächste klausur an.
ich kenne das, zumal ich sonst mit adhs keine sekunde sitze...ich muß mich zur zeit zwingen ohne ende..

also, ich würde dir dehn und stretchübungen sowie progressive muskelentspannung nach jacobsen empfehlen.

nach dem zweiten google mal.

zum ersten. es geht darum, möglichst jede stunde einmal aufzustrehen und nacken sowie rücken zu dehnen. dazu machste nen buckel, bis es gut zieht oder ziehst den arm rüber, bis es zieht, ziehst mit dem arm den kopf über die schulter, etc....weisste, was ich meine? hilft echt, wenns stündlich passiert.an den beinen kannst dus auch machen wie nach der gymnastik, fuß an den po, etc.. viel durchhaltevermögen dir. sollte auch lernen, surfe nur rum....

Hi LuckyJen

Ja, das kenn ich... grad fehlt mir auch ein bißchen die Motivation... sinnvoll wär's halt, wenn ich die Zeit, wo ich nicht lerne, dann halt nicht auch noch am Schreibtisch beim Surfen verbringen würde

Danke für Deine Tipps, ich glaub, ich hab einigermaßen verstanden, was Du meinst. Kann man dabei auch was falsch machen? Nicht, daß ich jetzt an mir rumziehe und es noch schlimmer statt besser mache Oder noch besser, gibts dazu vielleicht Bilder im Netz? Oder ein Buch oder so?

Ich schau mir die progressive Muskelentspannung mal an, klingt auf jeden Fall schon mal gut.

Dir auch noch viel Erfolg... und viel Glück bei der Klausur morgen

[LuckyJen]

hi,
wenn du vorsichtig bist, und nicht ruckartig an dir rumreisst, kann dir nix passieren..

jacobsen such ich dir gleich mal raus, aber es gibt auch schon für wenig geld ganz gute bücher inzwischen. ich mache es wegen meinem aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, und es hat mir grad im examen echt auch geholfen, mal von der palme zu kommen. :crazy:

du spannst bewußt nacheinander gaaanz feste einen bestimmten muskel an, bis es kaum mehr geht- und dann lässt du locker. das geht schon mit dem naserümpfen, augenkneifen los- bishin zu po, beine, etc.#danach biste butter....

[LuckyJen]

link:
http://www.neuro24.de/entspan.htm

Danke, probier ich gleich mal aus