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Thema: Was jetzt?

  1. #7
    Registriert seit
    11.04.2016
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    1.372
    "schlecht" sind Nudeln und Käse perse erstmal nicht.
    Wenn es aber jeden zweiten Tag drei Teller Nudeln mit ner halben Packung Käse sind - und das ja nicht das einzige sein wird was du am Tag isst, dann ist das schon "schlecht" im Sinne von vielen vielen Kalorien die du da in dich hineinfutterst.
    Ne große Scheibe Gouda (48% Fett) hat alleine schon um und bei 130 Kalorien .... davon drei auf drei Scheiben Brot - und Ratzfatz ist das mehr als die Hälfte deines Tagesbedarf an Essen
    01.02.2016 bis 08.05.2017


    FINALE !!!





  2. #8
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    Zitat Zitat von Raymaraccred Beitrag anzeigen
    Das ist ja interessant. Ich habe vor 1- 1 1/2 Jahren angefangen regelmäßig Sport zu machen. Mehrmals die Woche.
    Ich habe bis heute nicht wirklich
    Ergebnisse gesehen. Meine Ernährung habe ich kaum umgestellt.
    Das war dann wohl der Fehler. Das ist ja wirklich doof. Wie genau habt ihr eure Ernährung umgestellt?
    Verzichtet ihr auf bestimmte Sachen? Süßigkeiten oder Chips oder so esse ich für gewöhnlich eh nie.
    Ich esse halt öfter mal Nudeln und Käse, ist das arg schlecht?
    Da muss ich ja noch viel Gas geben..
    Ich esse low carb. Weder Nudeln, noch Reis, noch Kartoffeln. Nur Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse ab und zu Quinoa. Zu trinken Wasser, allenfalls Tee. Limonaden und sowas sind von Menschen erfunden und ebenso unnatürlich, wie Getreide. Einen Kompromiss mache ich nur bei Milchprodukten. Damit habe ich nicht nur abgenommen, sondern meine Gesundheit in Ordnung gebracht. Aber ich stehe auf dem Standpunkt, es muss jeder selber Wissen , was er macht, heutzutage hat man die Möglichkeit, sich zu informieren. Nicht nur im Internet, auch in Bibliotheken gibt es zahlreiche Bücher, die man kostenlos ausleihen kann....

  3. #9
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    Am sinnvollsten ist es meiner Ansicht nach Kalorien zu zählen (und vorher deinen Kalorienbedarf berechnen). So kriegt man einen überblick was man da überhaupt so in sich reinschaufelt und fragt sich dann auch ob man x oder y jetzt wirklich noch essen muss. Je nachdem wie schnell du abnehmen willst überlegst du dir wie viele Kalorien du täglich essen möchtest. Irgendeine Zahl unter deinem leistungsumsatz, wobei ich unter 1000-1200kcal über einen längeren Zeitraum allgemein für die meisten Menschen nicht für empfehlenswert halte. Zu nah am leistungsumsatz würde ich ihn aber auch nicht ansetzen, da meines Erachtens ein Rechenfehler (so exakt lässt er sich halt einfach nicht berechnen) das Defizit sonst schnell wieder ausgleichen könnte und außerdem die Abnahme dann sehr langsam und möglicherweise nicht sehr motivierend erfolgt.

  4. #10
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    An Tagen mit intensivem Sport esse ich gerne besonders viele Kohlehydrate. Trockenfrüchte, Nudeln, Kuchen, Eis . Nichts ist tödlicher beim Sport als ein Hungerast.
    Aktuell: 106,2 kg (26.7.17)
    2. und längste Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg / BMI 31,9 (-9,7 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Von Anfang 2017 bis Ende 2018 (28 kg dieses Jahr und 12 kg nächstes Jahr)
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung

    Training 2017 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Juli: 1165 min / 260 km; Juni: 2255 min / 636 km; Mai: 3105 min / 755 km; April: 3260 min / 574 km; März: 2580 min / 484 km
    Rudern: 402 km, Wandern: 141 km

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