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  1. #7
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    63
    Unser neues "Familienmitglied" ist heute geliefert worden und mein Mann hat es gleich aufgebaut
    Also ran an den Speck

    Gruss Katrin
    Start: 08.01.2017


  2. #8
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    Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass viel mehr eigentlich von der gesunden Ernährung abhängt, und weniger vom Sport! Trotzdem würde ich dir raten: Mindestens 3 mal pro Woche für mind 45 Minuten auf dem Crosstrainer zu verbringen

  3. #9
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    45 Minuten bei dem Gewicht halte ich für eine gelinde gesagt bescheuerte Idee! Fang klein an, mach es dafür häufiger und steigere dich dann, das ist aus meiner Sicht besser, als gleich voll einzusteigen und dann Verletzungen und Überlastung zu riskieren.
    "I would happily fly with you to the farthest reaches of Never Arbor
    and to the Top of Torth Mountain if you asked."

    Erster Start: 31.07.13 mit 114kg --> erstes Ziel 31.08.15 mit 64kg --> Neustart 01.06.16 mit 67,6kg --> zweites Ziel 20.12.16 mit 52,9kg
    Gewicht passt, also ran an die Eisen!

  4. #10
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    Bei dem Crosstrainer ist jeweils für Anfänger und Fortgeschrittene ein Trainigsplan bei.
    Für Anfänger empfehlen sie die ersten 14 Tage alle 2 Tage (also 1 Tag Trainig, 1 Tag Pause) 20 Minuten langsam ohne Wiederstand.
    Gestern war ich 7 Minuten ohne Wiederstand drauf und fix und fertig. Komischer Weise habe ich aber heute keinen Muskelkater. Damit hatte ich eigentlich gerechnet.
    Vielleicht aber auch ein gutes Zeichen, das es nicht zu viel war.

    Also werde ich mich in etwa an den Plan halten und erstmal auch auf meinen Körper hören.
    Gruss Katrin
    Start: 08.01.2017


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