wie ist das wirklich mit den Muskeln und dem Gewicht???

[kilewa]

Hallo zusammen,
ich war gestern ziemlich frustriert, die Waage hat 2 Kilo mehr als am Dienstag angezeigt, ich habe nicht gesündigt oder mehr gegessen als sonst.
Jetzt habe ich aber diese Wochen ziemlich viel SPORT gemacht bis jetzt 4 mal , mit Muskelaufbautraining und angeblich sollen die Muskeln ja schwerer sein als das Fett etc. es wäre natürlich dann was anderes, das ich 2 Kilo mehr drauf hab, solange es kein Fett ist, aber stimmt das wirklich?
Bin echt frustriert, dabei habe ich mir vorgenommen, nicht mehr so oft auf die Waage zu gehen, weil es mich immer wieder frustriert.
:b11:
Hoffe ihr könnt mich ein bisschen aufbauen!!!

Es ist weder Fett noch 2 kg Muskelmasse ... als Frau kannst Du im Jahr nu bis zu 3 kg Muskeln aufbauen und niemals 2 kg in ein paar Wochen ...
Wahrscheinlich sinds Wassereinlagerungen, die der Körper irgendwann wieder rausspült, musst nur ganz viel trinken! Und schau mal oben in der Suchfunktion und tipp dort mal "Cortisol" ein... da steht noch ganz viel dazu, warum man manchmal auch mit Sport erst mal nicht abnimmt oder sogar zunimmt....

Mach dir keine Sorgen.. das is kein Fett

Liebe Grüße
Lisa

[Pioma]

Hallo, ich danke dir, dass du diesen Beitrag hier eingetragen hast, sonst hätte ich es heute gemacht... Habe jetzt auch mein Ernährung total umgestellt... esse jetzt viel Obst und Gemüse und trinke nur Wasser. Ich war 1 mal tanzen und 3 mal im Fitnessstudio diese Woche. Meine Haut hat sich zwar gestrafft aber ich habe ein kilo zugenommen... :w2: Habe schon total schlechte Laune und weiß nicht mehr was ich noch tun soll... Meine Laune ist das einzige das sinkt... :heul:

Hoffe jemand klärt uns auf oder gibt uns Tipps was man dagegen tun kann oder wie lange es braucht, dass man an Gewicht verliert.

Lieben Gruß
Mira

Ich leide mit dir....

[kilewa]

Ach da bin ich ja schon mal ein bisschen erleichtert.
Wenn ich jetzt so darüber nachdenke, habe ich die letzten Tage wirklich nicht so viel getrunken.
Es hätte mich aber auch sehr gewundert, wenn ich 2 Kilo Muskeln in so kurzer Zeit bekommen hätte hi hi.
Ber es ist doch trotzdem echt nervig oder?!
Bei meinen vorherigen Diäten, habe ich manchmal 6 Kilo in deinem Monat abgenommen, ich weis, das es länger dauert, wenn manes richtig macht und man auch nur so 2-3 Kilo im Monat abnimmt, aber ich habe immer den druck, das die Zeit mir davon rennt und ich bis zum Sommer doch ne bessere Figur haben will. Habe mir vorgenommen bis zum Juni 15 Kilo abzunehmen.
Aber ich geb nicht auf und mach fleissig weiter,auch wenn ich das Ziel bis Juni noch nicht erreicht habe, es gibt ja noch viele Sommer ( immer schön positiv denken )
leichter gesagt als getan!!!!
danke ich werd gleich mal in der Suche funktion gucken !!

:shock:
Hallo ihr Lieben!
also iCh war gestern im Fitnesstudio (jaja!!) und hatte ein Einzeltraining.Ich habe mich mit der Trainerin unterhalten und sie hat mir erklärt, dass es ganz normal ist das man zunimmt, denn unter den Fettpölsterchen bildet sich Muskelmasse sie bis zu 4x schwerer ist als fett, d.h. wenn zwei menschen die gleiche Figur haben, die eine Person aber durchtrainiert ist und die andere nicht, dann wir die durchtrainierte Person immer wesentlich mehr wiegen!Deshalb verfälscht der BMI auch das tatsächliche Bild des Gewichts, denn es kommt immer drauf an woraus das Gewicht besteht (entweder Fett oder Muskeln).
Auch ist es am Anfang vom Fitnesstraining sehr wahrscheinlich, dass man z.B. beim Bauchmuskeltraining das Gefühl hat, als wenn sich der Bauch nach außen wölbt, denn unter dem Fett bildet sich Muskelmasse,aber bei langanhaltendem Training wird sich das Fett reduzieren!

also immer schön durchhalten Jungs und Mädels, der durchtrainierte Körper wird bald unsrer sein!

Hallo nochmal..

hier der Link wo's auch noch mal angesprochen und erklärt wird

http://diaet.abnehmen-forum.com/htop...,cortisol.html

[mineralkerbe]

jep, alle mal bitte den link durchlesen und wieder fröhlicher werden

1) @tinja, deine trainerin hat zwar recht in dem punkt, dass ein durchtrainierter mensch bei gleicher größe immer mehr wiegen wird, dass das bei dir oder sonst jemandem hier der grund für die gewichtsstagnatation ist kann man aber ausschließen
2) @kilewa das fett ist es auch nicht, um an einem tag 2kg fett zuzunehmen müsstest du ~14000kcal mehr zu dir nehmen als du verbrauchst. rechnet man deinen verbrauch von vielleicht 2500 dazu, müsstest du 16500kcal an einem tag futtern. und dass du DAS nicht schaffst, dafür leg ich meine hand ins feuer
3) alles weitere steht im link. kurzfassung: das bei sportlicher betätigung ausgeschüttete cortisol bindet wasser im körper, was letztendlich zur gewichtserhöhung führt. also steigt einfach ein paar tage/wochen nicht auf die waage und vertraut dem spiegel wenn euch ein paar gramm mehr so an die nieren gehn

[kilewa]

jetzt bin ich viel beruigter, man kriegt ja viel erzählt!
Ich hatte nämlich auch nicht das Gefühl das ich dicker bin .
Ich hasse diese stillstand Phasen, wo entweder gar nichts passiert, oder man sogar zunimmt.
aber ich werde die Waage jetzt wirklich erstmal weg stellen, denn ja , so ein paar gramm frustrieren, wenn man eigentlich so stolz ist so diszipliniert zu sein und dann kommt sowas.
Heute mache ich erstmal eine Sportpause, habe schon wieder mal Muskelkater.
Das ist meine nächste Frage, ich trainiere seit ca. 4 Wochen ( von Walken, Joggen, Schwimmen, Stepkursen, Crosstrainer,Muskelaufbau etc.) wann kriegt man keinen Muskelkater mehr?? Denn ich hab meistens leichten Muskelkater und heute zb. stark, aber weil ich auch zum erstenmal trizeps übungen gemacht habe,daist das ja normal .
Aber Beine und Po ?? trainiere ich doch bei fast allen von den Sachen??Und trotzdem merke ich es immer mal wieder.
Lg Kim

Korrigiert mich wenn ich was falsches sage, aber ich denke wenn du nach 4 Wochen gleichbleibendem Training immer noch Muskeltkater hast, dann machst du was falsch oder zu viel. Is nicht böse gemeint.

Also ich war im Sommer ca. 12 Wochen Laufen (vorher nie) und Muskelkater war nur die ersten 2-3 Mal. Danach war ich zwar angestrengt vom Laufen, hab am nächsten Tag aber nichts gemerkt. Habe aber auch immer einen Tag Pause gemacht, weil ich gelesen hab, dass der Muskel das braucht um sich zu regenerieren.

[kilewa]

Hey,
also ich mache ja jedesemal was anderes, dass heist ,nur einmal die Woche die gleiche Sport art.
Z.B war es bei mir diese Woche so :
Mo. Step Kurs
Di.Bodyshape
Mi.Workout mit Hanteln
Do. Walken
Es ist ja nicht so, das mir alles weh tut , wie am Anfang, ich mache ja auch betreutes Training!
Aber zwischendurch merke ich das meine Beine ziemlich schwer sind und beim treppen runterlaufen merke ich es dann besonders.
Also ich glaube nicht das ich was falsch mache, da in den Kursen ja immer drauf geachtet wird, das man den Rücken gerade lässt etc.
Die ersten 2 Wochen habe ich auch nur 2-3 mal die Woche Sport gemacht, Walken/Joggen und Crosstrainer, mit den Kursen habe ich erst vor 2 Wochen angefangen.