2 Sport-Fragen...

Hallo,
ich hätte da mal - wie der Titel schon sagt - 2 Fragen an die erfahrenen Sportler unter euch:
1. Ist schnelles walken draußen ähnlich effektiv wie Hometrainer drinnen oder gibts da nen größeren Unterschied ( ersteres macht mir nämlich wesentlich mehr Spaß... )
2. Wie ist denn der optimale Puls zum Fettverbrennen?
Vielleicht kann mir ja wer helfen
lg
Pusteblume

Mach das, was Dir mehr Spass macht, ansonsten gilt doch wohl, dass sich der Energieverbrauch nach der entsprechenden Intensität richtet. Somit wäre diese Frage schnell beantwortet.

Was den Fettverbrennungspuls angeht: Das kann man so nicht so einfach sagen, aber ein paar Anhaltspunkte:

1. Der häufig von sogenannten Fitness-Gurus angeführte optimale Fettverbrennungspuls ist grober Unfug und medizinisch längst widerlegt. Google mal den Namen Kurt Moosburger, ein Sportarzt, da kannst Du anhand von Rechenbeispielen leicht nachvollziehen, warum es diesen ominösen optimalen Puls so nicht gibt (keine Sorge, das kostet nix!).

2. Hängt davon ab, wie trainiert Du bist. Bei Dauerpuls 160 nimmst Du absolut mehr Fett ab als bei 120, nur, ob Du das auch schaffst, ohne Dich zu übernehmen, kann ich Dir leider nicht sagen.

OK, danke erstmal
lg
Pusteblume

es gibt keinen "fettverbrennungspuls", das ist ein gerücht. es gibt verschiedene trainingsbereiche, v.a. ausdauertraining und training unter maximalbelastung. dann macht es durchaus sinn, sich mittels eines herzfrequenzmessgeräts an bestimmten bereichen zu orientieren. das ist dann aber locker ein bereich von über 30 schlägen varianz pro minute, bei mir zumindest. wenn du aber nicht so gezielt trainierst, brauchst du das nicht. kurz gesagt: eine stunde ausdauertraining bringt so viel wie 20 minuten maximalbelastung - etwas vereinfacht. außerdem verbrennen wir kein fett in dem sinne, sondern kalorien. woher diese stammen ist erst einmal uninteressant. mach einfach deinen sport, du wirst schon merken inwieweit du dich belasten kannst, und was dir gut tut bzw. nicht mehr.

[mineralkerbe]

Zitat von blackLIGHT außerdem verbrennen wir kein fett in dem sinne, sondern kalorien. woher diese stammen ist erst einmal uninteressant. mach einfach deinen sport, du wirst schon merken inwieweit du dich belasten kannst, und was dir gut tut bzw. nicht mehr.

natürlich verbrennen wir fett
je nach intensität der sportlichen betätigung werden zu unterschiedlichen anteilen fett oder kohlenhydrate verbrannt. bei einer belastungsintesität von 50-65% ist der anteil an fett als energielieferant am höchsten, bei höheren belastungen nimmt der anteil an verbrannten kohlenhydraten prozentual gesehen zu.
ist das also der sogenannte "fettverbrennungspuls"? jein... ausserhalb dieses pulses wird auch fett verbrannt. bei geringeren belastungsintensitäten ist der unterschied nicht so groß wie bei höheren. ausserdem variiert der wert, der optimal zur fettverbrennung ist von individuum zu individuum stark und hängt auch von temperatur und anderen faktoren ab...
wer es also nicht übertreiben will mit der professionalität sollte sich an den grundsatz der negativen kcal-bilanz über den tag gesehen halten. dazu trägt sport egal in welcher form und intensität allemal bei! man kann vielleicht drauf achten nicht direkt nach kohlenhydratreicher kost sport zu treiben aber wenn man wirklich ernsthaft mit diesen theorien arbeiten will sollte man sich dazu schlaumachen
dazu meine empfehlung: Zeitschrift für Sportmedizin (hab mich auf ausgabe 9/05 bezogen)

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

sehr sehr informativ

ok...ich glaub ich habs kapiert

jo, mineralkerbe, natürlich hast du da recht. deshalb schrieb ich auch ~in dem sinne~ um nicht allzu sehr ins detail zu gehen. denn der schlüssel ist - wie du schon sagst - die negative energiebilanz. und wenn mit höherer belastung der prozentuale anteil verbrannten fetts im vergleich zu kohlenhydraten abnimmt, ist es unterm schnitt bei gleich bleibender intensität trotzdem mehr fett, das verbrannt wird. und fettverbrennung ist nicht gleich fettabbau. da gab es mal einen tollen link... moment, ich guck mal eben...

guckst du hier: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

[mineralkerbe]

Zitat von blackLIGHT und wenn mit höherer belastung der prozentuale anteil verbrannten fetts im vergleich zu kohlenhydraten abnimmt, ist es unterm schnitt bei gleich bleibender intensität trotzdem mehr fett, das verbrannt wird

widerspricht sich das nicht irgendwie? für mich ist belastung = intensität!
und dass fettabbau nicht gleich fettverbrennung ist weiss ich fett wird ständig verbrannt und wieder aufgebaut, fettabbau findet dann statt, wenn die abbaumenge größer als die masse ist, die wieder aufgebaut wird....