Hat von euch jemand zufällig heute fit vor fun tv geschaut. Da haben die gezeit das ein kurzes Mintentraining eine viel größere Leistungssteigerung zur Folge hat als längeres Ausdauer Training.
Es wurden zwei Paare getestet die einen waren 3 mal in der woche joggen a 45 min und die anderen 5 min warm laufen dann 4 sprint sessions a 30 sec mit 30 sec pause und 5 min auslafen.
Nach 4 wochen wurde erneut die fitness getestet und die leistungssteigerung bei dem kurzen training war viel höher als bei dem Ausdauertraining.
Was haltet ihr von der ganzen Sache hat schon jemand von euch ERfahrungen mit solch einer Trainingsmetode gemacht?
Ein Bekannter hat das schon mal ausprobiert und hat gemeint, er hatte tierisch Muskelkater nach der ersten Trainingseinheit. Er wollte mir dazu auch die wissenschaftl. Studie schicken, aber hat das leider nie getan. Mal sehen, ob ich ihn noch mal aktivieren kann...
Ich fand diese Untersuchung auch sehr interessant, da ja immer noch überall deklariert wird, in den Sportstudios und auch den Sportzeitschriften, schön langsam und dafür lange. Ich glaube, für eine Leistungssteigerung muss sicherlich auch eine gewisse Anstrengung erbracht werden und diese muss sich im Laufe der Zeit auch noch steigern. Für Anfänger ist es bestimmt richtig, erstmal langsam anzufangen, egal für welche Sportart sie sich entscheiden, aber nach einer gewissen Zeit muss der Einsatz erhöht werden.
Es ist meiner Meinung nach nicht so toll. Es steigert zwar die max. Sauerstoffaufnahme im Blut aber das Muskelsystem wird durch die Sprinterei extrem beansprucht und ich finde es besser lieber langsam und dafür länger zu trainieren. Weil man verbrennt bei 45 min laufen auch mehr Kalorien und das ist doch was uns in diesem Forum mit am meisten interisiert. oder? :w1:
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Wenn du kein gutes Vorbild seien kannst, sei wenigstens ein abschreckendes Beispiel.
naja es soll ja die muskeln aufbauen, also werden auch im ruhezustand mehr kalorien verbraucht, das ist doch wohl sehr interessant.
leider habe ich bei amazon kein buch darüber entdeckt...Kennst jemand eins??
Hey, außerdem is das ja wohl das ideale training um hinter wegfahrenden bussen hinterherzusprinten (mir is das immer do peinlich wenn ich dann so hechel)
(mir is das immer do peinlich wenn ich dann so hechel)
Linear-Darstellung
