Hallo,

Ich würde gerne mit dem joggen anfangen, gut ich würde nciht nur gerne, sondern habe es mir seid einer ewigkeit vorgenommen. Nun möchte ich es endlich durchziehn, mein Ziel soll 1 Stunde Joggen sein, allso da will ich hin. Das mit dem 1 min Joggen und dann 2 min. Walken hatte ich mal ausprobiert, nur habe ich dann schließlich ihrgentwann gemerkt das ich meine füße nie abrolle, das heißt ich jogge auf den zehenspitzen, was natürlich doof ist und falsch. Nun habe ich das ständig versucht besser zu amchen aber es geht nicht beim Walken klappts nur wenn ich anfange zu Joggen klappts nicht mehr. Was mache ich falsch?
Wie fange ich nochmal neu und richtig an so das ich vielleicht bis spätestens Juni/Juli 1 Stunde Joggen kann?

Danke
Evi

kann mir keiner helfen?

[Chexx]

Helfen kann ich dir nicht..

Erkundige dich doch in einem Sportverein. Die bieten meistens Kurse an wo ein Trainer mit läuft.
Der erklärt es dir dann auch und achtet darauf, das du es richtig machst..

Ich ahbe da leider kein Geld für, für einen solchen Kurs, ahb auch schon bei der Krankenkasse geschaut aber meine übernimmt nix. Leider, aber trotzdem danke.

[Chexx]

´Gann gib doch mal bei google Lauftraining ein....

was sollen wir dazu auch sagen? laufen auf den zehenspitzen? so was hab ich ja noch nie gehört. du weißt doch, was du falsch machst, also gewöhn dich um.

hab mir jetzt so einiges an sahcen durchgelesen, und festegestellt, das ich doch wirklich falsch gelaufen bin, sieht zwar dann bisschen komisch aus aber wenns kalppt bin ich zufrieden und werds nochmal versuchen.

Hallo Hexe!
Ich bin sicherlich kein Profi, was das Laufen angeht, aber ich laufe jetzt seit fast 10 Jahren und hab auch mal wie du angefangen, deswegen kann ich dir mal sagen, wie es bei mir bis zur 1h gekommen ist.

Erstmal vorab @blackLight: deine Antwort fand ich ja SEHR nett..... dadurch, daß du noch nie was vom auf den Zehenspitzen laufen gehört hast, merkt man, daß du selber auch nicht viel vom Laufen verstehst....

Das auf den Zehenspitzen laufen bezeichnen viele als Vorfußlaufen. Soweit ich die neuesten Artikel gelesen habe, streitet sich die Fachwelt, was wirklich besser ist.....
Beim Vorfußlaufen, federst du prinzipiell besser, so daß deine Gelenke, wie Knie, Hüfte und auch die gesamte Wirbelsäule nicht so viel belastet werden. Allerdings haben viele berichtet, daß sie zum Teil unter bösen Reizungen der Achillessehne leiden, die dadurch nämlich sehr beansprucht wird.
Ich bin selber kein Vorfußläufer. Doch wenn es steil bergab geht und/oder es rutschig sein könnte, laufe ich auch schon mal auf den Zehenspittzen und danach normal weiter.
SOlange du keine Fehlstellung der Füße, Hüfte oder sonstwas hast und du dir ein paar gute bequeme Laufschuh zugelegt hast (Aussehen sollte KEIN Kriterium sein....am besten gut beraten lassen), sehe ich eigentlich keine Bedenken. Lauf los, versuch eine bequeme, aufrechte Haltung zu finden.

Deinen Atemrythmus mußt du selber finden. z.B. zwei Schritte durch die Nase ein, zwei durch den Mund aus (manche machen es erst alle drei Schritte bzw. atmen länger aus als ein).
Am Anfang kommt man leicht aus der Puste....deswegen lieber langsam Laufen, bis du deinen Rythmus drinne hast.

Ansonsten: Lauf einige Minuten am Stück, dann geh wieder ein paar Minuten und versuch im Laufe der Zeit die Laufzeit zu verlängern und die Pausen kürzer zu machen. Geh nach deinem Gefühl und nicht nach einem strikten Plan. Der berücksichtigt nämlich nicht, wenn du mal ausgepowert bist von der Arbeit, oder wenn du gerade absolut keine Zeit hast, zu Laufen und dein Training um einen Tag verschieben möchtest.

Der Vorschlag irgendwo einen Kurs zu besuchen ist gut....der Trainer da kann dir nochmal gezielte Tipps geben und du kannst fragen, wenn du ein ungutes Gefühl hast.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen. Auf schöne Laufstunden
LG Dogge

[Chexx]

Juhu Dogge,

ich muss sagen, ich habe auch mal überlegt zu laufen, klappt aber aus einem Grund nicht.

Aber ich muss sagen, es hat noch nie einer so super erklärt.
Klasse, wenn ich meine kleine Einschränkung nicht hätte, wäre ich gleich los gelaufen..

Liebe Grüße Chexx

Zitat von Dogge dadurch, daß du noch nie was vom auf den Zehenspitzen laufen gehört hast, merkt man, daß du selber auch nicht viel vom Laufen verstehst....

mehr als du glaubst.

Das auf den Zehenspitzen laufen bezeichnen viele als Vorfußlaufen.

das vorfußlaufen ist ein bestimmter stil, laufen auf den zehenspitzen ein zustand.