Da würde ich wirklich mal einen Arzt aufsuchen. Meist bringt es nichts, sich irgendwelche Mineralien etc. einfach zuzuführen (nur weil man mal irgendwo gelesen hat, dass es gut sein soll).
ein Sportmediziner könnte Dich untersuchen und Dich individuell beraten
Hm, momentan mach ich ja noch nicht so extrem Sport, da würds mir wohl noch nicht bringen, wenn ich jetzt schon zum Doc gehe, oder?
Da müsst ich dann doch sicher erst gucken, ob ich überhaupt in einen Mangel gerate, wenn ich Sport mache?
Da müsst ich dann doch sicher erst gucken, ob ich überhaupt in einen Mangel gerate, wenn ich Sport mache?
Das würd ich auf gar keinen Fall erst so weit kommen lassen... kannst dich doch ruhig vorher beim Arzt informieren.. ist denk ich vernünftiger als es drauf ankommen zu lassen...
ich habe "Sport"-Schoko-Molke. Schmeckt schön cremig, wie Kakao. Ich habe die eigentlich wegem dem Geschmack gekauft und erst zuhause entdeckt, dass da was von "Fitness-Drink" drauf steht. Da ich die nur wegen "süß" trinke, waren mir die Inhaltsstoffe (bis aufs Fett und kcals) eigentlich egal.
Hier die Daten, vielleicht reicht ja sowas als Ergänzug aus? Freue mich schon auf die Antwort der Sport-Experten hier im Forum, das interessiert mich jetzt nämlich doch!
Pro Portion mit 200ml 1,5%-Milch (79 kcal):
Eiweiß 11 g
Kohlenhydrate 21 g
Fett 3,7 g (nehme aber immer Wasser statt Milch)
Vitamin E 3,5 mg
Vitamin C 24 mg
Vitamin B1 0,5 mg
Vitamin B2 0,6 mg
Vitamin B6 0,7 mg
Calcium 326 mg
Phosphor 264 mg
Magnesium 94 mg
L-Carnitin 134 mg (halte ich für Blödsinn/unnötig)
Diese Pülverchen sollen nur eine Ergänzung sein, zusammen mit guter Ernährung und dem richtigen Trinken bist du dann auf der "sicheren Seite". Ich weiß ja nicht, wie viel Zeit auf dem Workshop für gesunde Ernährung bleibt? Und bevor du gar nichts "gescheites" zu dir nimmst, empfehlen die wahrscheinlich das Zusatzzeugs...
Ich bezweifle, dass der Körper hohe Mengen an Mineralien und Vitaminen auf einmal verwerten kann. Deswegen halte ich eigentlich auch nichts von Vitamintabletten. Anstatt mir morgens eine Pille einzuwerfen, esse ich lieber schön verteilt mein Gemüse und Obst oder trinke mal eine Saftschorle mit Mineralwasser nach dem Sport. Aber für "Ausnahmesituationen" könnte was zusätzliches vielleicht doch sinnvoll sein? Hm, interessantes Thema, ich mache mich gleich mal an die Recherche, will mehr wissen....
Danke für den Tipp, was ist das denn für eine Firma, ist die Molke auch von Multaben? So eine hab ich nämlich auch irgendwo rumstehen, gegen Schoko-Lust. Und wenn die noch gut wäre bei Sport, perfekt!
Ich hatte schon befürchtet, ich muss jetzt Vitamintabletten kaufen oder Mineralstoffe, wie eben diese Frubiase oder so.
Wir sind für den Workshop in nem Hotel, keine Ahnung wie da die Ernährung aussehen wird, aber ich denke mal Obst und sowas werden die bereit stellen.
Was mir jetzt auch empfohlen wurde ist Basica, gegen die Übersäuerung der Muskeln nach dem Sport, was zu Muskelkater führen soll, ist das so?
Aber das ist auch so ein Pülverchen zum auflösen, oder?
Wird Muskelkater nicht durch kleine Risse in der Muskulatur erzeugt? Fällt "Übersäuerung und Muskelkater" nicht in die Kategorie "Spinat und Eisen", sprich Irrtümer der Wissenschaft? Bin aber nicht so richtig fit in dem Thema...
Stimmt, das mit den Faserrissen hab ich auch schon mal irgendwo gelesen...
Ja herrlich, dann kann ich mir ja das auch schon mal sparen. Gehe bei Gelegenheit auch noch zu meinem Arzt zwecks HepA Impfung, der ist auch Sportmediziner, vielleicht kann der sich ja mal äußern!
Wird Muskelkater nicht durch kleine Risse in der Muskulatur erzeugt? Fällt "Übersäuerung und Muskelkater" nicht in die Kategorie "Spinat und Eisen", sprich Irrtümer der Wissenschaft?
kann dir nicht sagen ob das mit der übersäuerung ein märchen ist, ich glaube mich aber zu erinnern dass das ein anderes thema war. hat mit muskelkater meiner meinung nach nicht viel zu tun, der wird wirklich durch beschädigungen am muskel und das sich später an sensiblen nerven vorbeibewegende wasser hervorgerufen. lasst euch da keine "mittelchen" andrehen, wenn was gegen muskelkater oder -krämpfe hilft dann ganz einfach magnesium. gibts als tablette zum auflösen für ein paar cent im supermarkt oder der drogerie und schmeckt auch noch lecker
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