Huhu,
ich habe gelesen das man am besten Fettreserven abbauen tut wenn man Kraftsport treibt und nicht, wie allgemein bekannt, Außdauertraining. Sorry das ich dazu jetzt keinen Link habe, ich suche nochmal im Inet.

Habe mich vor einigen Tagen in meiner Mittagspause auf der Arbeit nochmal mit Training beschäftigt und kam da auf 2 Seiten die das genau beschrieben haben. War ein längerer Artikel hinsichtlich Fettbekämpfung. Darin stand das man am besten durch Krafttraining dem Fett zu Leibe rückt.

Bin da zwar geteilter Meinung aber es könnte doch gut möglich sein. Ich kenne viele Leute, unter anderem Familienmitglieder die zwar Ausdauertraining machen und NORMAL essen (echt nichts was wirklich ansetzten würde, nur normales Essen) und dennoch bauen die nichts ab. Dann kenne ich Leute die treiben Kraftsport und Saufen jedes WE und Essen was sie wollen und nehmen nicht zu.

Wollte nur mal wissen was ihr so dazu denkt und ob ihr davon auch schon was gehört habt. Ich hoffe ich finde die Seiten nochmal und kann sie morgen oder die Tage noch hinzufügen. Aber meinem Glück nach... Finde nie das was ich suche

Naja, ich gebe mein bestes und freue mich in der Zeit über eure Meinungen.

MfG
Cedrik

kommt wohl auch darauf an, was du willst. der kcal-verbrauch ist dabei wirklich nicht schlecht. allerdings hat ausdauertraining auch wieder andere vorteile. ich für meinen teil mache normales cardiotraining (laufen) und zusätzlich kraft- und ausgleichstraining.

[syndrome]

kann ich mir gut vorstellen.. ist ja auch ziemlich anstrengend. noch dazu kommen dann halt die muskeln, die wenn sie erstmal da sind auch mehr kalorien verbrauchen als fettzellen.

'Krafttraining' und 'Krafttraining' sind manchmal zwei Begriffe für sich.
Ich kann mir gut vorstellen daß ein Mann der sein KFA auf 7 % sinken will kommt ganz gut mit dem Kraftraining voran.
und nun ja, wenn eine ziemlch übergewichtige Frau ins Studio kommt ( sagen wir 100kg) http://www.cheesebuerger.de/images/s...onfus/n010.gif
Kann mir schwer vorstellen daß sie das gleiche Programm macht wie der Mann. Aus eigene Erfahrung weiß ich was einer Frau als 'Krafttraining' in so eine 08/15 Sportstudio angeboten wird. :? Das kann man kaum vergelichen z.b mit dem was Mineralkerbe macht.

[mineralkerbe]

wenn ich mich recht erinnere verbraucht "man" beim krafttraining etwa 500kcal pro stunde, kann je nach intensität schwanken. wie mjau schon sagte, ein 45-jähriger 120kg-mann, der seine knochen entlasten und eine gewisse grundkraft will, wird wohl ein anderes trainingsprogramm bekommen , als jemand, der vielleicht 75kg wiegt und einfach nur aufbauen möchte.

dennoch halte ich krafttraining, um es auf den punkt zu bringen, für eine gute methode, um das fett zu verbrennen
- wie gesagt, verbraucht ~500kcal/stunde
- muskulatur, die zusätzliche energie verbraucht, wird geschaffen (wie von syndrome schon gesagt)
- während der trainingsfreien zeit (vor allem die stunden direkt danach) ist der kcal-umsatz erhöht, da die muskulatur regeneriert werden muss
--> insgesamt höherer kcal-verbrauch über die ganze zeit!

aber auch cardio kann nicht schaden, ich mach zur zeit beides

Ich war früher ein richtiger Krafttrainingsmuffel, mittlerweile hab ich meine Einstellung dahingehend grundlegend geändert.

Monatelang hab ich mich aufm Laufband oder Crosstrainer abgequält, aber gewichtsmäßig ist absolut null passiert...naja, wenigstens hab ich net zugenommen...
Hab dann im Oktober mir mal nen Trainingsplan machen lassen und hatte tatsächlich nach relativ kurzer Zeit schon die ersten Erfolge. Ein veränderter Trainingsplan nach 6 Wochen hat noch mehr Erfolg gezeigt, seither bin ich absolut davon überzeugt, daß das richtige Krafttraining das beste Mittel zur Fettverbrennung ist.
Kannte die Fakten, die auch mineralkerbe oben aufgezählt hat, zwar schon vorher, aber wie es immer so ist, glaubt man doch erst was man sieht