Hallo zusammen! *wink*

Ich hab da mal eine Frage in Sachen Crosstrainer (oder Training im Allgemeinen, eigentlich wurscht, womit ...)

Seit ein paar Tagen steige ich täglich auf meinen Crosstrainer, hab nur nicht soo den Durchblick, was den Puls betrifft ... Man soll (um auch jaaaa Fett zu verbrennen) doch in einem bestimmten Pulsbereich bleiben, oder?

Woher weiß ich denn, welcher das in meinem Fall ist? Mein Gerät hat an den Griffen den Pulsmesser - kann ihn also schon direkt überprüfen, nur wie gesagt: Welcher soll`s denn sein, um möglichst sinnvoll zu sporteln?

Viellecht hat die ein oder andere Sportskanone da einen Tipp für mich - wär lieb!

Viele Grüße,
Liv

[little-sun]

schau mal hier:

http://diaet.abnehmen-forum.com/htop...nungszone.html


ab Seite 2

Zitat von NicoleH84 schau mal hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/htop...nungszone.html ab Seite 2

Na geh..und ich wollte gerade eine ausführliche Antwort schreiben.
http://www.cheesebuerger.de/images/m...aurig/d020.gif

Hi Nicole!

Hab zwar noch nicht geschaut - das wird aber vermutlich sein, was ich suche ... DANKE!

Dir auch, mjau ... für die liebe Absicht ...

Viele Grüße,
Liv
(die jetzt mal nachsehen geht ...)

Noch mal ganz offiziell: SUPER!
Vielen lieben Dank, jetzt weiß ich Bescheid - werd nachher mal drauf achten ...

Wenn ichs richtig verstanden habe, ist es also am Effektivsten, wenn man knapp unter der aeroben Zone trainiert, richtig? (Jedenfalls, wenn es ums Fett verbrutzeln geht ...)

Sportliche Grüße
Liv

Jau, knapp unter dem Grenzpuls.

Noch mal die Formel so wie ich die kenne:

RHF+(220-3/4 LA-RHF)x X

RHF= Ruhepuls
LA= Lebensalter
X= Trainigzustand

Untrainierte / Anfänger
X= 0,60-0,65
Mittelmässig Fitte
X= 0,65-0,70
Leistungssportler:
X=0,70-0,75

http://www.cheesebuerger.de/images/s...onfus/a015.gif

fett verbrennt der körper doch sowieso immer ... menno ... und wenn ihr immer im OPTIMALEN körperfettverbrennungsbereich bleibt ... dann wirds nix ... der körper braucht förderung, ansporn.

Warum richten sich blos alle Proffisportler m.a Marathonläufer danach :?

Optimal ,heisst nur daß der Körper gezwungen wird auf den Fettreserven sofort zuzugreifen und nicht erst den Zucker aus dem Hirn abzusaugen.
Und nein, Grenzpuls ( also Optimaler Puls) verändert sich mit der Zeit. Denn er ist von Ruhepuls abhähngig und der letzte sinkt mit der Zeit, wenn man konsequent trainiert.

Klar,verbrennst du auch wenn du Intensiv trainierst. Ich mache auch Intervaltraining. D.h 3 min sprint und dann wieder langsamer.
So unsinnig das mit dem Puls ist aber gar nicht. Man muß nicht unbedingt daran halten um abnehmen zu können, geht auch anderes. Aber es ist halt effektiver und produktiver.

Also mein Trainer hat mir gesagt, das der beste Puls bei 140-160 liegt und daran halte ich mich. Da sagt zwar jeder was anderes, aber man muß sich einfach auf eine Person verlassen