Diät Abnehmen - Naschkatzen

kira · #1 (**permalink**) 24.12.2005, 09:52

..besonders an meinen innenseiten meiner oberschenkel.
Ich glaub, ich hab für die Muskelpartie NOCH NIE etwas getan und jetzt,wo ich einfach mal ein bißchen Cindy nachturne, merke ich sie auf einmal - und sie tun schweine weh.

Komisch, am schlimmsten ist die übung, wo man mit dem einen fuß n ausfallschritt macht und dann mit dem anderen gleichzeitig in die knie geht bzw. kniet.
Das ist so hammer, das tut so weh.

Was kann ich dagegen machen, außer weitertrainieren?
wie kann ich die innenseiten besser aufwärmen, damit es nicht so weh tut *schluchz*

LG kira

Chexx · #2 (**permalink**) 24.12.2005, 09:57

Du musst unebdingt bevor du anfängst ein warmup machen. Ist das nicht auch auf der DVD???
Und danach Strechting, ganz zum Schluss, damit die Muskeln nicht von 180 auf 0 fallen..
Und ganz gut wirkt ein warmes Entspannungsbad oder Dusche..

Mir fallen zwar Übungen ein, mit denen du dich aufwärmen kannst, aber ich kann die soo schlecht beschreiben.. Sorry...

kira · #3 (**permalink**) 24.12.2005, 11:32

doch
ich hab das warm up gemacht..
ich versteh das nicht..
ich hoff, dass das mit der dauer weniger wird..

LG kira

#4 (**permalink**) 24.12.2005, 11:44

Es wird weniger werden.

kira · #5 (**permalink**) 24.12.2005, 12:11

ich hoff es

LG kira

#6 (**permalink**) 24.12.2005, 12:48

Tapfer durchhalten, es wird besser und bald lachst dü über die Übungen

mineralkerbe · #7 (**permalink**) 24.12.2005, 13:09

Zitat:

Zitat von kira

Komisch, am schlimmsten ist die übung, wo man mit dem einen fuß n ausfallschritt macht und dann mit dem anderen gleichzeitig in die knie geht bzw. kniet.

diese übung ist normalerweise für die oberschenkelvorderseite (quadtrizeps) gedacht und sollte auch nur dort richtig ziehen. also hast du entweder wirklich noch nie richtig was für die oberschenkelinnenseite (die wirklich nur leicht beansprucht werden sollte) getan und es wird sich schnell bessern - oder die übungsausführung ist nicht ganz korrent...

kira · #8 (**permalink**) 24.12.2005, 13:13

ja, du hast recht.
aber ich gucke, das das knie über dem fuss ist, also ich denke schon, dass ich sie richtig mag.
ich denke eher dass sie wirklich untrainiert sind..

LG kira

#9 (**permalink**) 24.12.2005, 13:14

ich habe jetzt 6 wochen nix gemacht ... durfte nicht, da mein rechtes sprunggelenk kräftig lädiert war.

AUCH ICH werde nächste woche muskelkater haben, wenn ich wieder mit sport anfange, obwohl ich sonst jeden bis jeden 2. tag im studio bin.

also ... durchbeißen ... du schaffst das

tamara

kira · #10 (**permalink**) 25.12.2005, 21:19

danke für die lieben worte tamara

das motiviert mich, ich glaub, ich mach heute abend noch mal die 12 min cindy

LG kira