Meine Wadenmuskeln machen einfach nicht mit

Hallo ihr Lieben,

brauche mal euren Rat.

Ich geh jetzt seit 5 Wochen regelmäßig joggen/walken, habe aber totale Probleme mit meiner Kondition. Mittlerweile schnellt mein Puls zwar nicht mehr so hoch, aber dafür habe ich immernoch ganz oft Wadenschmerzen während des Joggens, dass ich immer spätestens nach 5 Minuten eine Geh-Pause machen muss.
Woran kann das bloß liegen?? So krieg ich ja nie Kondition.

Kann mir jemand von euch Tipps geben?

[duli01]

hallo tigerlady,

also ich bin weiß gott nicht der experte für das thema joggen , aber hast du denn auch vernünftige schuhe ? also nicht nur allroundturnschuh sondern spezielle zum joggen und zum walken ?

jeder fuss ist ja anders und braucht ggf. auch andere stützende elemente. das hilft dir jetzt zwar nicht wirklich, aber dies fiel mir spontan ein.

duli

Also ich habe die aus einem Extra-Laden für Jogging Zubehör. Waren zwar runtergesetzt, aber als extra Joggingschuhe deklariert.
Sind von Adidas und haben vor dem Runtersetzen 89EUR gekostet, dafür kann man ja eigentlich schon was vernünftiges erwarten?!

An deiner Stelle würde ich eine Pause von min. 3 Tagen ansetzen. Anschließend solltest du deine Füße ,,messen" lassen, um herauszufinden, welche Art von Füßen du hast (normal, platt.,senk.,). Auserdem gibt es Läufer, die z.B. beim Laufen die Füße nach Innen rotieren und und und. Mit diesen Ergebnisen kannst du in einem Fachgeschäft passende Schuhe kaufen.

Bei den Schuhen kommt es nicht auf den Preis an, sondern daran für welche Füße sie gemacht worden sind. Man kann sich vorstellen, daß Schuhe für normale Füße einem Träger mit Senkfüßen nicht unbedingt taugen.

Es gibt Fachgeschäfte, die Laufergometer parat haben. Ein Händler kann deinen Laufstil beobachten und bereits Rüpckschlüsse über die benötigten Schuhe ziehen.

[mineralkerbe]

kann dazu nur sagen, dass ich das auch immer habe wenn ich lange nicht gelaufen bin und dann wieder mit joggen anfange. wenn ich schon mal jogge dann mach ich das jeden tag und nach schätzungsweise 3 tagen hat sich das größtenteils wieder gegeben...

Zitat von apraxas Mit diesen Ergebnisen kannst du in einem Fachgeschäft passende Schuhe kaufen.

du musst noch nicht mal neue schuhe kaufen, wenn deine noch gut sind. es gibt entsprechende einlagen, die solche bewegungen oder fußstellungen ausgleichen.

Ich hab das gleiche Problem.. liegt aber nicht an den Schuhen, sondern daran dass die Sehnen zu wenig gedehnt sind. Deswegen hilft es, wenn du nach paar Minuten laufen, schnell mal dehnst. Dann kann man wieder weiter laufen. Und ganz wichig: Nach dem Laufen ganz viel dehnen.

Das Problem habe ich auch immer mal wieder, hat bei mir nichts mit den Schuhen zu tun, davon besitzte ich ein paar mehr, auch nicht mit Wetter, Magnesiummangel oder was auch immer angeführt wird, ist einfach so. Bei Kilometer 3-4 verhärtet die Wade und wenn ich es ignoriere verkrampft sie bei mir hilft da nur eins. Langsam anfangen und gut aufwärmen entweder durch langsames Laufen oder Gymnastik und nach 10 Minuten noch mal eine Laufpause und Dehnen, dann kann ich weiterlaufen ohne Probleme zu bekommen, ich lauf ja nicht weit mal 2 Stunden am Stück, aber bekommen habe ich das bis jetzt nur in der Anfangsphase beim Laufen, wenn alles warm ist läuft es sich von selber

Zitat von Kimiko Ich hab das gleiche Problem.. liegt aber nicht an den Schuhen, sondern daran dass die Sehnen zu wenig gedehnt sind. Deswegen hilft es, wenn du nach paar Minuten laufen, schnell mal dehnst. Dann kann man wieder weiter laufen. Und ganz wichig: Nach dem Laufen ganz viel dehnen.

Das kann es sein, ich habe mal ne REHA gemacht und da haben die auch gesagt dass die Sehnen in meinen Waden zu kurz sind.

Kann man da was gegen machen?

[hunger]

ja, dehnen, dehnen, dehnen. dann legt sich das mit der zeit.