Ich weiß nicht was ich noch machen soll....

Hi ihr,

ich bin jetzt seit dem 18.10 in einem fitnesstudio, doch leider ohne erfolg! :heuli: Ich versuch so regelmäßig wie möglich zu gehen 3-4 mal in der Woche. Meistens gehe ich 45 aufs Laufband un dann noch bissel muskelgedöhns da... Beine, Arme, Bauch und Po.. ja so sieht das dann meistens aus.. aber ich hab bis jetzt noch net mal 1gramm abgenommen!! Kann mir vielleicht einer sagen was ich falsche mache oder irgendwie besser machen könnte?


Und noch ne Frage was isst ihr Mittags so, eher nen großen Salat oder was "richtiges" wie z.b fisch mit kartoffeln und spinat oder schnitzel oder so? Oder einfach nur Gemüse-Gerichte?

Vielleicht liegt es an meiner Ernährung das ich trotz Sport nicht abnehme...

Ich geh ma davon aus dass es an deiner ernährung liegt. denn sonst würdest du ja abnehmen. Wie wärs denn mal wenn du uns dagst was du am tag so isst.

Ich esse mittags immer was ''großes'' aber eben keine große portion. Denn von eienr kleinen wird man auch satt wenn man nicht so schlingt. Manchmal ess ich auch salat, aber dann mit gebratenen hähnchenstreifen oder lachs etc. Etwas warmes am tag brauch ich schon. Schnitzel esse ich persönlich nur unpaniert, weil die mir einfach zu fettig sind. Du kannst alles essen solange du kalorien und fett in maßen hälst. Es kommt drauf an wieviel du über den tag verteilt ist und nicht nur zu einer mahlzeit. Wie viel süßigkeiten und/oder knabber zeug isst du täglich? Das kann alles deine abnahme bremsen.

Du machst auch muskeltraining, da tauscht du eben ein bisschen fett gegen muskeln aus. Musklen sind schwere als fett also wiegt man ggf. mehr. Aber ich würde sagen dass es an der ernährung liegen muss.

nunja was man eben so isst wenn man nicht drauf achtet*gg*

mal schnitzel mit pommes, mal fisch mit kartoffeln und spinat, mal hähnchen in sahne soße, bratkartoffeln mit fleisch und salat oder mal suppe

naja mit dem süß- und knabberkram ist es net so wild da kann ich mich schon zurück halten villeicht mal ein stückschokolade oder 1-2 plätzchen in der woche wenn überhaupt...

ich würde sogar sehr gerne gesünder und kalorienbewusster essen aber die ganzen gerichte hören sich alle nicht so toll an =(

[Joghurtschoki]

naja bei dem Fliegengewicht erübrigen sich wohl jegliche antworten....

ja trotzdem möcht ich gern abnehmen -.-

[Julchens Dosi]

Dann stopf dich nicht mit fettigem und ungesundem Zeugs voll, sondern ess Obst, Gemüse, fettreduzierte Nahrungsmittel und denk an genug Flüssigkeit.

da hast du wohl recht... ich werd mich mal über ein kochbuch beugen müssen.. und rezepte mit gemüse raussuchen ^^

aber fisch is doch nicht so schlimm oder?

[Julchens Dosi]

Fisch ist sehr gesund.

Du kannst auch im Rezepteforum hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/rezepte/
unter LowFat oder WW gesunde, fettarme Rezepte nachlesen.

Schau doch einfach mal hier durchs Forum, lies dich ein bissl in gesunde Ernährung ein und du wirst schon einen guten und gesunden Weg finden, Fett abzubauen.
Allerdings funktionier das mit NUR Pommes und Schnitzel, Pizza usw. nicht.

Viel Erfolg!

Wie gross bist du eigentlich?

157cm 55kg ja ich weiß das is normal gewicht... aber es sieht net toll aus...