Zusätzlich noch Sport?

Huhu, ihr Lieben!

Oke, ich geb es zu: ich bin der absolute Sportmuffel - Sport ist Mord! :b12:
Da Abnehmen ohne Sport aber ja nun mal nicht geht (zumindest nicht wenn man sich fast "halbieren" will), müsste ich eigentlich endlich mal langsam was tun!
Aber ich frage mich nun, da meine Arbeit schon anstrengend und schweisstreibend genug ist, ob ich Sport nebenbei noch brauche!?
Ich gehe 5x die Woche putzen. Das sind 3 bis 5 Stunden täglich ohne Pause, bücken, in die Hocke gehen, Treppe rauf und Treppe runter, den Schrubber schwingen... und danach noch zu Fuss nach Hause, auch wenn es nur etwa 1,5 Kilometer sind!
Jedenfalls bin ich danach total erledigt und da würde ich gerne wissen, ob ich mich danach noch allen Ernstes zum Sport aufraffen muss!?

[mineralkerbe]

meiner meinung brauchts da nichts zusätzlich. logisch, wenn du dazu noch sport treibst, verbrennst du noch mehr kalorien. dann würde die abnahme schneller gehen. aber ich denke ich mache weniger sport als du obwohl ich 3x die woche im studio trainiere

Hallo Cate,

nicht Sport, sondern die körperliche Aktivität ist es, die entscheidend ist. Und wenn Du körperlich hart arbeitest, musst Du es m.M.n. nicht unbedingt mit dem Sport übertreiben.

Ich bin auch ein Sportmuffel und mache lieber etwas länger Hausarbeit, Spaziergang mit Hund u.ä. Dies trag ich hübsch in meinen Freizeitumsatz auf AIQUM und seh wo ich stehe....

LG,
Crazzy

[OrangeJuice]

Hi Cate,

so wie es sich anhört, bewegst du dich wirklich viel den ganzen Tag und verbrauchst somit ja auch viele Kalorien.

Ich selbst habe auch einen Job, der mich körperlich sehr fordert. Zum einen bin ich am Tag mehr als 8 Stunden auf den Beinen und zum andern muß ich öfters schwere Gegenstände tragen.
Ich mache aber trotzdem Sport. Es ist einfach ein Ausgleich für den Körper ( naja, hauptsächlich wegen dem Abnehmen ). Ich denke mit der täglichen Belastung durch die Arbeit tun wir unseren Gelenken, Rücken, etc nicht wirklich was Gutes ( bis auf den Kalorienverbrauch ), von daher ist es bestimmt nicht falsch sich auch mal auf "gesunde" Art zu belasten (ich meine damit Sport) :b23:
Probier's halt einfach mal aus! Ich bin bis jetzt richtig begeistert von meiner neuen Sportleidenschaft!!!

@OrangeJuice: was machst du denn für Sport!?
Für mich würde eh nur sowas wie (Step)Aerobic Zuhause in Frage kommen, da Schwimmen oder Studio für mich finanziell nicht machbar sind ~ Joggen und Radfahren ist auch nix für mich!
Und (Step)Aerobic ist ja nun nicht wirklich der Knüller für die Gelenke zum Ausgleich...

Oft kann man auch in einem Sportverein Aerobic-Kurse machen, da muss man dann nur einen sehr geringen Monatsbeitrag zahlen. Und die Kurse sind genausogut wie im Studio, oder vielleicht noch besser, weil da eher weniger von diesen total durchgestyleten Mädels rumlaufen!

Ich hab mal irgendwo gelesen, dass die Bewegung, die man auf Arbeit hat, nicht "zählt", also man sollte trotzdem sport mahen, egal wie viel Bewegung man auf Arbeit hat.
Erklärt wurde das so, dass wenn man die Arbeit schon ne Weile macht und man trotzdem eine Diät machen will, dann reicht die Beegung auf Arbeit ja offensichtlich nicht aus und man muss zusätzlich sport machen.

Du könntest ja zum Beispiel, wenn du dir Fitnesstudio und Co nicht leisten kannst, das Tempo auf dem Heimweg erhöhen oder du gehst nach Hause einen kleinen Umweg, wenn machbar.
Oder du gehst öfter mal spazieren.
Es gibt auch schöne Übungen für Gymnastikball oder Gummiband, da hast du einmal eine Ausgabe und dann viel Freude
Die beiden Geräte kann ich echt nur empfehlen, man kann zu Hause sporteln und es relativ preiswert und es bringt gute bis sehr gute Erfolge (je nachdem wie diszipliniert man ist )

[OrangeJuice]

Hi nochmal,

seit ca 2 Jahren gehe ich mal mehr und mal weniger regelmäßig zum Laufen. Ich denke das ist einer der billigsten Sportarten. Da braucht man nur gute Schuhe, naja und für den Winter habe ich mir ein paar Thermoklamotten zugelegt.
Ich habe dadurch allerdings nie abgenommen, da ich ja genauso wie bisher weigergegessen habe und nach dem Laufen meistens noch mehr.

Jetzt gehe ich zusätzlich noch in ein Fitneßstudio. Wo man gezielt die Fettverbrennung trainieren kann. Nun meines ist etwas teurer, aber es gitbt soo viele Studios für 19,90 im Monat. Ich kann auch keineswegs bestätigen, daß dort nur aufgetackelte Mädels rumlaufen ( war auch erst meine Angst). Die meisten sind ja aus dem gleichen Grund wie ich dort, weil sie einfach etwas zu viel Speck um die Hüften haben ( gelind ausgedrückt

Die andere Alternativa wäre natürlich ein Verein, da zahlt man normal nur einen jährlichen Vereinsbeitrag. Diese Vereine haben auch oft Aerobic Gruppen oder ähnliches.
Kannst Dir aber auch einfache 'nen MP3 Player oder 'ne Freundin schnappen und zügig durch die Gegend marschieren. (Ist jetzt bei dem schönen Herbst besonders toll und kost nix )
Liebe Grüße!

Zum "mit dem mp3-Player durch die Gegend laufen" noch ein Tipp: Beim Joggen Hörbücher hören ist super! Hab die Idee von einer Freundin geklaut. Dann ist man abgelenkt und denkt nicht die ganze Zeit darüber nach wie lange man noch laufen muss, und wie anstrengend es ist etc..

Nur Vorsicht vor den Hunden, Fahrrädern und Autos!