[Jeanninestelle]

Hi Ihr Lieben,

was macht Ihr, wenn Ihr Muskelkater habt? Aussetzen oder weitermachen?

LG,

Jeanninestelle

[Sherry]

Mir ne heiße Dusche gönnen und in ein paar Tagen das Ganze langsamer angehen. Kürzere Strecke beim Laufen oder geringere Gewichte beim Krafttraining.

Muskelkater zeigt immer ein Zuviel an - das sind kleinste Verletzungen in der Muskulatur.

LG Sherry

[Marinchen]

Naja Muskelkater ist ja eigentlich schon eine Verletzung der Muskulatur, es wird immer dazu geraten nicht weiter zu trainieren da auch die Verletzungsgefahr erhöht ist.

Ich bin da allerdings sehr "unvernünftig", wenn der Muskelkater sich in Grenzen hält mach ich weiter...
Wenn er schon richtig übel ist dann pausiere ich einen Tag.

[myxine]

Also ein leichtes ziehen in den Muskeln nach dem Training ist schon ok, das zeigt dass die Muskeln auch angesprochen wurden und das ist nach einem Tag auch wieder vorbei. Man soll ja eh immer einen Tag Pause machen nach dem Krafttraining.

Ich mach das so, das ich einen Tag Kraft und danach einen Tag Ausdauer mache, immer im Wechsel.

Hab ich mal, so wie im Moment richtig heftigen Muskelkater, dann geh ich heiß baden und gönne mir ein paar Tage Auszeit, damit sich die Muskeln wieder regenerieren können. Dann nehm ich beim nächsten mal für die Muskelpartien etwas weniger an Gewichten.

[Malagafee]

Zur Behandlung von Muskelkater fallen mir 3 Dinge ein:

- Ruhe (Trainingspause, Intensität herunterschrauben) oder leichte Bewegung wie schwimmen oder spazieren gehen
- Entspannung (heißes Bad)
- Magnesium

[Apus]

Magnesium hilft bei Muskelkater nicht.

Entspannung auch nur bedingt. Was hier aber durchaus hilft, ist Wärme (durch ein heißes Bad oder z.B. einen Saunabesuch).

[Malagafee]

Die Einnahme von Magnesium hilft mir sehr gut bei der Vermeidung von Krämpfen und Muskelkater und ich habs auch schon von vielen anderen gelesen ! Hier gabs übrigens letztens erst einen ähnlichen Tread...

Und ob man das Bad jetzt zu Wärme oder Entspannung zählt ist ja eigentlich wurscht...meine Muskeln sind beim Baden nicht gerade angespannt sondern eher entspannt

[Apus]

Es verhindert Krämpfe, jap. Aber beim Muskelkater hilft es nicht.

[Malagafee]

wenn du das sagst wird es wohl so sein ich glaubs trotzdem^^

[Jeanninestelle]

....also, dann muß ich wohl Eure Ratschläge beherzigen und das WE erstmal ganz gechillt und ohne sportliche Betätigung angehen... .
Wird wahrscheinlich nicht so schwer sein, meine Muskeln werden 'ne La Ola machen (*gg*)

Vielleicht habe ich mich in letzter Zeit etwas übernommen.....

LG,

Jeanninestelle

PS: Irgendwie distanziere ich mich von Vitamin- oder Mineralpräparaten. Reicht es nicht, genügend Obst und Gemüse zu essen (von wegen Magnesium)? Also, ohne jemanden angreifen zu wollen - ich muß dazu sagen, daß ich grundsätzlich überhaupt keine Medikamente nehme, nichtmal eine Kopfschmerztablette.