[Marinchen]

Zitat von amoeba Naja, das kommt doch ein bisschen darauf an, wies den Muskeln und Bändern geht, oder? Ich mach sonst relativ viel Sport, bei mir ist das kein Problem, und übergewichtig bin ich auch nicht. Aber gerade, wenn man sehr untrainiert ist anfangs und viel wiegt, steigert sich die Kondition wahrscheinlich schneller als "die Beine", und dann muss man schon gucken, dass man denen Zeit lässt, sich zu erholen, wenn sie anfangen, zu meckern...

Genau, ich würde auch dazu raten am Anfang nicht täglich zu laufen und mit guten Laufschuhen, sonst hast du ggf. jeden Tag kleinere Wehwechen.

[bienchen0813]

Oh, ich laufe seit etwa 3 Jahren mittlerweile zwischen 20 und 40 Kilometer in der Woche wenns witterungsmäßig drin ist. Ich kann auch 20 Kilometer am Stück laufen. Als Anfänger würde ich mich da nicht mehr so ganz sehen.
Ich weiß auch um die Problematik der Sehnen und Bänder, wenns da zwickt würde ich auch erst mal die Bremse ziehen. Übergewicht habe ich auch nicht mehr und gute Laufschuhe sind für mich Pflicht.

[amoeba]

Na dann ist das ja sowieso kein Problem, denke ich mal. War auch eher allgemein gemeint, dass Anfänger trotz geringerer Leistung sich überlasten können...

[Phoebs]

Hallo Binchen!

Ich denke, Du bist auf dem richtigen Weg.

Den Intervallpodcast von Jogmap finde ich übrigens auch total super.

Achja, nochwas: Es wäre auch noch gut, wenn Du noch ein zweites Paar guter Laufschuhe hättest, von einem anderen Hersteller und diese dann immer von einem zum anderen Tag wechseln würdest.
Jeder Schuh ist ein bißchen anders aufgebaut und belasten den Bewegungsapparat auch unterschiedlich.
Außerdem braucht der Schuh selbst auch eine Erholungszeit (Dämpfung).
Ich weiß, gute Laufschuhe sind teuer, aber dafür hält jeder davon ja auch doppelt so lange.
Ich habe z.Zt. sogar 6 aktive Paare.
(Dafür besitze ich aber auch nur ganz wenige "Zivilschuhe")

[Deneck]

Zitat von amoeba dann muss man schon gucken, dass man denen Zeit lässt, sich zu erholen, wenn sie anfangen, zu meckern...

Das ist etwas anderes. Mit Schmerzen trainieren, sollte man auf keinen Fall. Hab mir mal ne fast-chronische Knochenhautreizung geholt auf diese Weise.

[bienchen0813]

Genau, man muss aufpassen. Als ich noch mehr wog hatte ich öfter mal Zipperlein, und das dauert lange , wenn mal was kaputt ist.
Nun aber siehts gut aus . Wenns Probleme gibt mach ich Pause und schätz neu ab. Es ging mir aber in erster Linie um die Regeneration zwischen den Läufen,
vorraus gesetzt den Gelenken und Bändern gehts gut und kein nenneswerter Muskelkater ist da.Das ist für nun gut abgeklärt. Danke euch allen