[spanien19]

Hallo zusammen,

ich habe mich neu angemeldet, nachdem ich schon seit einer Zeit gerne und viel mitlese. Ich möchte hier mal meine Ernährung etc. beschreiben und würde mich freuen, wenn ihr mir weitere Tips geben könnt, mir sagen könnt ob ich was besser machen kann, Fehler mache etc etc! Hoffe ich bin hier richtig. Danke schonmal

Also ich bin weiblich, 19 Jahre, 156cm klein und habe vor ca. 3 Wochen mit meinem jetzigen Programm so angefangen mit ca 62 kg. Ich zähle keine Kalorien sondern esse auch meistens nur, wenn ich Hunger habe. Morgens meist Quark mit Obst oder mal Knäckebrot. Mittags dann was halt auf den Tisch kommt, was aber auch meist Diät Gerichte z.B. von den Weight Watchers sind. Danach habe ich für den Abend eigentlich gar kein Hunger mehr, esse dann aber meist zwischen 16-18 uhr noch z.b. Möhren mit Kräuterquark oder Joghurt. Ich weiss nicht, ob das zu wenig ist, aber ich esse halt nur nach Hunger.

Jetzt gehe ich jeden Tag auf den Hometrainer, angefangen mit einer halben Stunde und jetzt gehe ich morgens eine halbe Stunde und Abends eine halbe Stunde. Dazu mache ich noch Kraftübungen alle 2 Tage. Überlege jetzt vielleicht mit Inliner Fahren anzufangen?!

So, also vorgestern wog ich 59,3 kg, war dann doch über das komplette Wochenende bei der Familie und da wurde man natürlich schön bekocht. Hab natürlich kleine Portionen genommen, aber viel zu viel war es trotzdem! Habe schon Angst mich morgen auf die Waage zu stellen, werde bestimmt alles wieder drauf haben!!

So, ich hoffe ich habe nichts wichtiges vergessen!

[tess1984]

also wenn ich das so lese, dann isst du zu wenig! Rechne dir mal deinen Grundumsatz aus, damit du ein Gefühl dafür bekommst, wie viel du essen darfst. Ich selber hab mit dem Kalorienzählen keine Erfahrungen. Aber das du zu wenig isst, wird dir bestimmt jeder sagen. Du kannst dir auch mal die WW-Punkte ausrechnen, dann wirst du auch schon merken, dass du nicht auf deine Pflichtpunkte kommst.

[Marinchen]

Das was du isst, ist für dich schon zu wenig & mit dem Sportpensum sowieso.
Wobei sich dein ganzes Vorhaben für mich sehr übertrieben anhört, ehrlich gesagt.

Wie schon gesagt wurde, rechne deinen Grundumsatz und deine Sportkalorien aus und nehm das als Richtwert.

[spanien19]

Was meinst du damit, dass du mein Vorhaben übertrieben findest ?

Ich bin so wirklick pappsatt, mit dem was ich esse, muss ich wirklich mehr in mich "reinstopfen" um die kcal-anzahö zu erfüllen ?

[Marinchen]

Zitat von spanien19 Was meinst du damit, dass du mein Vorhaben übertrieben findest ? Ich bin so wirklick pappsatt, mit dem was ich esse, muss ich wirklich mehr in mich "reinstopfen" um die kcal-anzahö zu erfüllen ?

Das große Sportpensum, das sehr kalorienarme Essen, das schlechte Gewissen nach einem Wochenende.
Das alles lässt auf viel zu schnelles und ungesundes abnehmen schließen.