[Hansman]

sers leute,
kann man eig zu viel sport machen? weil ich mach scho extrem viel find ich seh aber außer konditionell keine erfolge

[Sunflow]

Grundsätzlich nicht, nein.
Allerdings solltest du die Masse an Sport immer deinem Fitnesslevel anpassen, da es sonst zu Körperschäden kommen kann. Es sollte also der richtige Sport sein und dieser sollte in richtiger Itensität vollzogen werden. Was im bezug auf dich "richtig" nun genau heißt, dass kannst nur du wissen. Wichtig damit der Körper einen Reiz bekommt sich weiter zu entwickeln ist es aber, dass man immer ein wenig mehr tut als man kann. Man sollte sich also geringfügig überanstrengen. Allerdings nicht zu extrem! Wichtig sind in dem Zusammenhang sind dann allerdings auch Pausen zwischen den Trainingseinheiten, da diese Weiterentwicklung in den Regenerationsphasen stattfindet und nicht beim Training selber. Daher sollte man immer je nach Fitnesslevel genug Pausen einplanen damit sich der Körper erholen kann. Wichtig ist es auch, dass du ausgeglichen Trainierst. Jemand der z.B. wie mein Freund 5mal die Woche extremes Tischtennistraining macht muss als Ausgleich bestimmtes Krafttraining machen, da beim Tischtennis nur ein Arm belastet wird und das führt dann später zu Rückenproblemen. Das aber nur als Beispiel x)

Solange sich deine Kondition aber verbessert ist das ein Zeichen dafür, dass dein Körper sich genügend erholen kann. Ist das nämlich nicht der Fall geht dies mit Leistungsstagnationen einher, dazu können Muskelverhärtungen, Schlappheit, Kopfschmerzen oder schlechte Laune kommen.

Erfolge dauern übrigens. Nur weil man einen Monat viel Sport macht heißt das noch nicht, dass man einen super durchtrainierten Körper hat danach.

[Hansman]

ich mach seit dem ich 3 bin jede woche 3-5 mal sport (mom sogar mehr) nur mein körper schaut nicht so durchtrainiert aus wie ichs gern hätte....

wenn ich mal mehr sport mache merk ich nicht dass ich gewicht verlieren würde das is das hauptproblem das ich sehe (abgesehen davon dass ich total ko bin)

[Sunflow]

Mh, was machst du denn? Kommt ja auch auf den Sport an, wie es aussieht.
Und glaube da ist auch ein bisschen Veranlagung mit drin, die auch noch dazu spielt.

Das du dich KO fühlst ist ja positiv, du solltest auch nur nicht, wenn du dich am nächsten Tag immernoch KO fühlst wieder los ziehen und sporteln. Dafür wird sich dein Körper, wie oben schon beschrieben , rächen, da er keine Zeit hat sich zu regenerieren. Und das mit dem Gewicht kann auch daran liegen, dass Muskeln schwerer sind und sich das auch auf die Waage auswirkt. So sind manche extrem Sportler sogar laut BMI im Übergewicht, obwohl sie Körperlich mehr als fit sind.

[Hansman]

das problem bei mir ist ich bin jetz nicht dick im egendlichen sinne sondern ich hab das fett nur am bauch ... und das geht einfach ned weg

heute ist aber scho wieder Training nach fr (sa spiel abgesagt wegen schnee) so spiel und heute wieder training
muss ich fast hingehen....

ich geh ins fitnessstudio und spiel fußball
morgen gehts dann ins fitness als ausgleich arme und bauchmuskeln und evtl bisschen joggen aufm laufband... und mittwoch is dann wieder training

[Sunflow]

Hört sich eigentlich gut an, vorallem mit dem Ausgleich. Sollte mein Freund auch mal so konsequent durchziehen.

Joggen ist eher Kondition und weniger Muskelaufbaut, aber warum die Bauchübungen keinen Erfolg bringen wundert mich. Eventuell sieht man es auch nur nicht so wegen dem Fett noch. Vorallem wenn es veranlagt ist, was ja viele Männer haben, mit dem bissal Fett am Bauch, dann dauert es was bis man das abgearbeitet hat. Aber vllt kannst du mal im Studio einen Trainer/in fragen, ob es da nicht noch etwas gibt, was du speziell für den Bauch tun kannst. Was Anderes fällt mir leider auch nicht mehr ein, da sich das wirklich sehr vorbildlich anhört was du hier schreibst. Und 3-5mal halte ich wirklich für ausreichend.

[Hansman]

kann sich auch mal auf 6 mal rauslaufen in der vorbereitung aber ich sag mal so unter der saison im durchschnitt 4-5 mal
3x fußball und 1-2x fitness

ja das prob is einfach das fett (und veranlagt is das nicht das is eher n klassicher "bierbauch" )

und ich schaffs einfach nicht das wegzubekommen
ich hab jetz mehr auf salate obst und vollkorn umgeschwenkt und sport is ja ausreichend aber es geht einfach nicht weg

[Deneck]

Schau in den Stoffwechselbereich dieses Forums und überarbeite Deine Diät angemessen. Die Ernährung ist das wichtige bei einer Abnahme, nicht der Sport.

[amoeba]

Vor allem, wenn man viel Sport ohnehin gewöhnt ist - hab auch schon immer viel Sport gemacht und hab da für meine Abnahme eigentlich dementsprechend auch nie einen großen Effekt gesehen. Klar, ohne wärs wahrscheinlich schlechter...

[Hansman]

Zitat von Deneck Schau in den Stoffwechselbereich dieses Forums und überarbeite Deine Diät angemessen. Die Ernährung ist das wichtige bei einer Abnahme, nicht der Sport.

viel gesünder und ausgewogener gehts leider nicht mehr^^ zumindest nicht mit sachen die mir schmecken