[Somi]

Ich bin im moment in aerztlicher Behandlung, u.a. um mein Gewicht in den Griff zu bekommen. Ich habe gerade mit der Ernaehrungsumstellung angefangen.

Nun hatte ich letzte Woche einen Arzttermin, bei dem mir der Arzt dann sagte, dass ich Spoert machen muesse und zwar mindestens 5x die Woche, weil sonst koennte ich es auch gleich lassen... 2 bis 3x die Woche ist nicht ausreichen und ich muesste schon ein wenig Einsatz zeigen... Das hat mich wirklich geschockt. Ich meine, ich weiss natuerlich, dass ich Sport machen muss um gesund abnehmen zu koennen, aber muss es gleich 5x die Woche sein?

Ich will es wirklich schaffen und deshalb versuche ich mir auch die Zeit zu nehmen, aber es ist schwierig. Ich arbeite vollzeit (im mom. mit viiiieeelen Ueberstunden) und studiere nebenbei, da bleibt nicht mehr viel Zeit, auch nicht am WE.

Ich bin mir noch nichtmal sicher, was fuer einen Sport ich machen sollte/will. Laufen ist nicht so mein Ding, aber Fahrradfahren wuerd ich gern. Leider habe ich kein Fahrrad und das Fitness Studio bei mir in der Naehe ist zu teuer. Schwimmen mag ich auch...aber ehrlich gesagt schaeme ich mich ins Schwimmbad zu gehen... Im Moment leihe ich mir immer das Fahrrad von meiner Nachbarin, aber da bin ich halt immer drauf angewiesen, dass sie da ist und es nicht selbst braucht...

Welche Sportarten sind sonst noch gut? Vielleicht finde ich ja was anderes dabei fuer mich.

Waere dankbar fuer ein paar Tips.

Somi

[Teetrinker]

Zitat von Somi Ich bin im moment in aerztlicher Behandlung, u.a. um mein Gewicht in den Griff zu bekommen. Ich habe gerade mit der Ernaehrungsumstellung angefangen. Nun hatte ich letzte Woche einen Arzttermin, bei dem mir der Arzt dann sagte, dass ich Spoert machen muesse und zwar mindestens 5x die Woche, weil sonst koennte ich es auch gleich lassen... 2 bis 3x die Woche ist nicht ausreichen und ich muesste schon ein wenig Einsatz zeigen... Das hat mich wirklich geschockt. Ich meine, ich weiss natuerlich, dass ich Sport machen muss um gesund abnehmen zu koennen, aber muss es gleich 5x die Woche sein? Ich will es wirklich schaffen und deshalb versuche ich mir auch die Zeit zu nehmen, aber es ist schwierig. Ich arbeite vollzeit (im mom. mit viiiieeelen Ueberstunden) und studiere nebenbei, da bleibt nicht mehr viel Zeit, auch nicht am WE. Ich bin mir noch nichtmal sicher, was fuer einen Sport ich machen sollte/will. Laufen ist nicht so mein Ding, aber Fahrradfahren wuerd ich gern. Leider habe ich kein Fahrrad und das Fitness Studio bei mir in der Naehe ist zu teuer. Schwimmen mag ich auch...aber ehrlich gesagt schaeme ich mich ins Schwimmbad zu gehen... Im Moment leihe ich mir immer das Fahrrad von meiner Nachbarin, aber da bin ich halt immer drauf angewiesen, dass sie da ist und es nicht selbst braucht... Welche Sportarten sind sonst noch gut? Vielleicht finde ich ja was anderes dabei fuer mich. Waere dankbar fuer ein paar Tips. Somi

hallo
quatsch, du mußt nicht 5 mal die woche sport machen! und schon gar nicht, wenn du vorher nichts gemacht hast, das kann sehr schnell demotivierend werden.
außedem, da frag mal einen sportmediziner, brauch der körper ruhephasen um sich zu erholen!
ich würde 2-3 mal machen und mal gucken wie es läuft!

vielleicht wäre ja walken etwas für dich? (wenn du nicht joggen magst).
ich würde mir wegen dem schwimmen echt keine gedanken machen. ich gehe auch ins schwimmbad und ich bin der meinung, daß es niemanden interessiert, wenn man keine größe 36 trägt! kannst ja auch zu zeiten gehen, wo es evt nicht so voll ist.
oder ansonsten fitnesstudio? krafttraining ist schon nicht unwichtig. aber ich würde es langsam angehen, echt!
kannst ja auch einfach mal die treppen nehmen anstatt von fahrstühlen oder rolltreppen, einige sachen zu fuß erledigen, die du vorher mit bus/bahn/auto erledigt hast. sowas halt.
aber ich finde es ziemlich erschrecken, was dein arzt dir gesagt hat!

[Sunflow]

Wirklich Unsinn.
Ich würde sogar das Gegenteil behaupten und sagen, dass der Körper und die Muskeln Tage brauchen, wo sie sich aufbauen und regenerieren können. Am Anfang wird Muskelkater eh nicht selten sein und da ist eine Pause dann eh angesagt. Es wird ja nicht umsonst fast überall empfohlen immer einen Tag nur leichten oder gar keinen Sport zu machen.

Ich mache jeden Tag, wenn ich keinen Muskelkater habe, ein paar Übungen vor dem TV und gehe 2-3 mal die Woche joggen. Das ist super. Ich fühl mich super und ich merke, wie mein Körper sich langsam formt und ich auch immer mehr Übungen oder beim joggen an Strecke schaffe.

Joggen ist so eine Sache, ich glaub das ist bei übergewicht auch nicht so toll für die Gelenke. Ich finde schwimmen ziemlich optimal, da es sehr schonend für die Gelenke ich. Als ich meine Entzündung im Knie hatte durfte ich auch nur Wassersport machen, weil sonst das Knie zu sehr belastet wird. Ich hab dann Aquajogging gemacht. Am Anfang fühlt man sich ziemlich doof, weil man kaum von der Stelle kommt, aber irgendwann hab ich Spaß dran gefunden. =) Allerdings hab ich das in einer Gruppe im Reha Zentrum gemacht. Glaub alleine im Schwimmbad würde ich mir doof vorkommen. Daher gehe ich dann einfach normal schwimmen. Da schaut auch keiner, da laufen genug rum, die ihre Problemzonen haben und die sind alle viel zu sehr mit sich selber beschäftigt. Einfach rein ins große Becken, eine halbe Stunde bis Stunde Bahnen ziehen. Zwischendurch je nach Bedarf mal am Beckenrand ausruhen. Danach nochmal in den Wirlpool und dann heiß duschen. Danach fühlt man sich sooooooo gut.

[liebelein1306]

huhu
Also ich finde auch das 5x die Woche viel zu viel ist.
Ich mache im mom selbst auch nur 2 bis 3 mal die Woche Sport und finde, dass das ausreicht gerade am Anfang sollte man es nicht übertreiben.
Schwimmen gehe ich auch gerne.
Ich Schäme mich zwar auch ein wenig gerade wenn da Mädels rumlaufen die schlank sind und in ihren Bikinis richtig gut aussehen, aber Abends ist im Schwimmbad auch gar nich mehr so viel los.
Ich denke mir dann einfach wenn du auch einmal so aussehen möchtest dann musst du auch etwas dafür tun.
lg

[Natschii]

Hallöchen.

Also ich finde es ziemlich krass von deinem Arzt was der so zu dir sagt. Der sollt dich eignetlich motivieren und nicht runter machen. *tztz*

Dann mal zum Sport: 5x in der Woche ist definitiv nicht gesund für deinen Körper, zumindest am anfang nicht. Man sagt ja, 1 Tag Sport 1 Tag Pause 1 Tag Sport 1 Tag Pause... usw. Und ich finde, dass das dein Arzt eigentlich wissen sollte. Naja komischer Mensch, aber egal.
Zu der Sportart kann ich nur sagen: dass ich nicht gerne rausgehe, weil ich mir immer denke, dass mich alle anstarren und ich wäre der Mittelpunkt, was eigentlich totaler Quatsch ist. Aber ich habe mir jetzt einen Ministepper geholt und da mach ich jetzt 3-4x in der Woche je 30 Minuten. Und ich bin sehr zufrieden damit

Lg Natschii

[Marinchen]

Du könntest dir ein Fahrradergometer kaufen, die gibt es schon recht günstig.
Ansonsten kannst du dir auch Workouts bei Youtube angucken, da kann man dann auch täglich variieren, damit wird nichts langweilig.
Oder du machst deine Lieblingslieder an und tanzt ein wenig, oder springst Seil.

In der Wohnung sieht dich ja niemand

[Deneck]

Das wichtige bei einer Abnahme ist die Ernährung. Ein Arzt der auf so ein Sportprogramm besteht, besteht wahrscheinlich auch auf eine 1000 kcal Diät. Vergiss das.

Mach Sport, wie es Dir passt, achte auf die richtige Ernährung und dann geht das auch.

Aber: gerade wenn man so einen übervollen Tagesablauf hat (hab ich auch), ist eine Stunde am Tag fürs Wohlbefinden das Beste was man machen kann - nur für Dich, ohne Stress und der Kreislauf wirds dir danken.