[sunshine2010]

Auch wenn ich selbst der Meinung bin, dass jede körperliche Tätigkeit was bringt muss ich leider trotzdem mal um eure Meinung bitten.
Folgene Sportarten stelle ich mir vor : Gymnastik(Bauch, Beine,Po), Aerobic und Tanzen (betreibe ich so oder so eine Stunde in der Woche). Jetzt stellen sich mir die Fragen :
1. Ist das ausreichend auch ohne Joggen etc.?
2. Wie oft in der Woche/am Tag soll ich was machen? (wie lange)

Mein Kalorienbedarf habe ich mir berechnen lasssen : 2000-2050 kal (Arbeitsumsatz enthalten).

Ich hoffe ihr könnt mich etwas beraten. Ich habe leider absolut keine Ahnung wie ich das verteilen muss und ob das überhaupt genügt

[Tira]

Wie Du schon sagst: Jede Bewegung ist besser als keine. Solange es Spaß macht, Bewegung ist und Dich vielleicht sogar noch ins Schwitzen bringt, ist alles besser als auf dem Sofa zu hocken

[sunshine2010]

Aber da ich ja wirklich abnehmen möchte und nicht jogge o.a. will ich schon gerne wissen wie oft ich was machen soll liebe grüße

[Tooler]

mach doch jemand zweiten abend ein bissl.. so 30 Minuten..

liegestütze, kniebeugen..etc..

oder ne lange runde mit dem Hund um das Abendessen besser zu verdauen..

[sunshine2010]

Jeden 2. ? Ist das nicht zu wenig ?
Hab leider keinen hund und meine katzen lass ich glaub ich lieber in frieden

[Laylana]

Hey (:
Wenn ich auch etwas dazu sagen darf:
Ich finde Tooler's Vorschlag passend, weil jeden 2. Tag Krafttraining ist bei weitem NICHT zu wenig (um damit deine Frage zu beantworten).

Soweit ich weiß, brauch der Körper vor allem nach dem Krafttraining eine Erholungsphase bzw einen Ruhetag, damit die Muskeln sich erholen können. Deshalb sollten zwischen den Trainingseinheiten schon 24 Stunden liegen.
Bei Ausdauertraining ist das meines Wissens nach anders - das kann man ruhig und guten Gewissens täglich abrackern Da beim Ausdauertraining die Erholungsphase (je nach Anstrengung) bei 12 Stunden liegt.
( Angaben ohne Gewähr! XD Das ist das, was ich nach Recherchen auf eigene Faust gefunden habe.)

[sunshine2010]

hey
naja also was heißt krafttraining? ich mach ja nur gym., tanze oder mache aerobic
aber ich weíß leider ehrlich gesagt immer noch nicht, wie oft ich was machen soll

[Claudia72]

Die Frage nach dem wie oft kann man ganz einfach beantworten: so oft, wie es dir Spaß macht. Mindestens 30 Minuten am Stück. Ich würde zu Anfang 2-3 mal die Woche an FESTEN Wochentagen einplanen. Dann gibt es nämlich keine Ausreden (Wetter, müde, Film im Fernsehen.....). Und dann nach Lust und Laune mehr machen.

Nimm dir für den Anfang nicht zu viel vor. Ansonsten verlierst du schnell die Lust. Und am besten verschiedene Sachen wegen der Abwechslung: Tanzen, laufen, schwimmen, Aerobic. Je länger du durchhälst, desto fitter wirst du und es geht immer leichter. Wirst sehen!

Krafttraining heißt im Fitnesstudio oder zu Hause ganz gezielt Muskeln aufbauen. Aerobic oder tanzen zählt da nicht dazu.

Viele Spaß, Claudia

[Tira]

Zitat von Claudia72 Mindestens 30 Minuten am Stück.

Entschuldige, aber wieso das denn? Ich wüßte nicht, was an 20 Minuten Fahrrad fahren oder Crosstrainer auszusetzen wäre, aber lasse mich da auch gern belehren..?

[Claudia72]

Auszusetzen ist an 20 Minuten nichts, sogar 5 sind besser als nichts!!! Da der Körper aber erst nach 20 Minuten anfängt Fett zu verbrennen (so heißt es zumindest immer), sollten es zum Abnehmen doch ein paar Minütchen mehr sein.

Claudia