[Malagafee]

Hallo ihr Lieben, ich habe mal eine Frage zum Ausdauertraining. Und zwar hab ich mir vorgenommen im Ausdauerbereich immer 1h durchzuhalten. Bringt das etwas, wenn ich immer 5 Minute gehe (so bei 5.5- 6.5 km/h) und dann 5 Minuten laufe (bei 7.0-7.5 km/h)??

Also "bringt das was" bezieht sich hierbei auf den Fettverbrauch und die Ausdauer.

Noch was kann man einen Bauch-Beine-Po-Kurs als "Krafttraining" bezeichnen? Hierbei gehts mir um die Aufteilung von Ausdauer und Kraft auf unterschiedliche Tage...

Ich hoffe mir kann da jemand weiter helfen

Vielen Dank schonmal im vorraus

[Tooler]

kurz und knapp ja..

obwohl bei deinem jetzigen Gewicht könntest du auch mehr als 5 Minuten am Stück laufen. versuch mal ein verhältnis von 2:1.

BBP würde ich als passives Krafttraining bezeichnen..

[Malagafee]

Hey danke für deine Antwort
Mhm Ja ich könnte mehr laufen (20 Minuten am Stück sind kein Problem) allerdings ist momentan mein Problem die Motivation da ne Stunde rumzurennen...mit kurzen Intervallen kann ich mich besser motivieren...

Werde das wieder steigern wenn der Wille da ist

Also BBP und Ausdauer auf einen Tag oder lieber getrennt?

[Apus]

Krafttraining findet im niedrigen Wiederholungsbereich statt. Der BBP-Kurs wohl eher nicht, d.h. er ist maximal unter Kraftausdauer einzuordnen. Eher noch als reines Ausdauertraining. Aber das kommt dann auch auf die genaue Ausgestaltung und Wiederholungsanzahl im Kurs an.

[Malagafee]

Okay dann pack ich BBP jetzt immer einfach so dazu wies grad passt^^

Bin heute so gelaufen:
5min gehen
10min laufen
5min gehen
5min laufen
10min gehen
5min laufen
10min gehen

[Tooler]

ist doch nen Anfang.. und langsam steigern..