[moneo]

Ich muss jetzt noch einmal gesondert fragen weil ich schon völlig verwirrt bin, man liest ja wirklich ständig was anderes.

Soll man seinen Crosstrainer täglich benutzen oder nicht?

Ich besitze seit Dienstag so ein Gerät und habe es bislang bis auf Freitag (Magen verdorben) täglich benutzt.

Seither versuche ich herauszufinden ob das gut ist und lese immer was anderes.

Die einen sagen, man soll nur alle 2 Tage, damit die Muskulatur Zeit hat sich aufzubauen oder zu erholen.

Die anderen sagen, bei einem reinen Cardiotraining wie beim Crossi wäre das wurscht und man könnte täglich drauf.

Was ist denn nun richtig?

Noch eine kurze Frage:

Wie schnell baut sich eine Muskulatur - der man ja mehr Gewicht nachsagt, so dass ggf. die Waage stagniert - denn auf?

Ich danke Euch im Voraus

[Ashlee]

Bei Frauen baut sich die Muskulatur viel langsamer auf, als man immer denkt, also da brauchst du dir keine Sorgen machen!

Wenn du magst, kannst du jeden Tag aufs Crossi gehen, musst halt nur aufpassen, dass du dich nicht überanstrengst - weiß ja nicht wieviel Sport du vorher gemacht hast!

Aber dein Körper wird dir schon sagen, wenn er keine Kraft hat für ein tägliches Crossiprogramm, dann würd ich einfach ein bisschen Pause machen und ein bisschen langsamer neu starten!

[Marinchen]

Durch die Muskulatur wirst du als Frau so ziemlich keine Unterschiede beim Gewicht merken, vorallem nicht beim Crosstrainer, das ist kein Krafttraining.
In den ersten Tagen kann es sein, dass du große Unterschiede hast, wegen dem Wasserhaushalt, das gibt sich aber.

Ich würde dir raten wenn du deine Kondition noch bessern willst alle 2 Tage auf das Gerät zu gehen. Wenn es nur reines Kalorienverbrennen ist, kannst du es auch jeden Tag machen, sofern du dich gut dabei fühlst und dein Körper keine Warnsignale zeigt.

[moneo]

Zitat von Marinchen In den ersten Tagen kann es sein, dass du große Unterschiede hast, wegen dem Wasserhaushalt, das gibt sich aber.

Danke für Deine Antwort. Inwiefern wirkt sich das Training denn auf den Wasserhaushalt aus? Sorry, hab da so gar keine Ahnung wie mir scheint.

[Marinchen]

Zitat von moneo Danke für Deine Antwort. Inwiefern wirkt sich das Training denn auf den Wasserhaushalt aus? Sorry, hab da so gar keine Ahnung wie mir scheint.

Ich habe schon oft gehört, das Untrainierte oftmals am Anfang dazu neigen Wassereinlagerungen zu kriegen

Also ich würde an deiner Stelle nicht nur den Crosstrainer benutzen! Denn das ist nur Ausdauertraining... du brauchst auch Muskeltraining, denn wenn man nur Ausdauer macht, geht der Körper an die Muskeln und die werden verbrannt und nicht das Fett... (hast du jemals einen Marathonläufer mit fetten Muskeln gesehen...!?!?)
Und Muskeln sind wichtig, denn die verbrennen Fett!
Generell kann ich das Buch "Erfolgreich Trainieren" von Andreas Bredenkamp & Michael Hamm empfehlen... hab mir das vor einieger Zeit angeschafft und bin der Meinung, dass es echt gut und zusammengefasst erklärt ist, was man zum Thema trainieren wissen muss... Das Buch räumt auch mit vielen Vorurteilen auf...
Auf jeden Fall viel Spaß beim Training und viel Erfolg bei der Abnahme!

[moneo]

Ich mache auch noch Training mit Thera Bändern, diese mache ich aber nicht täglich, deswegen bezieht sich meine Frage auch allein auf den Crossi, den nutze ich nämlich täglich, immer wenn ich mal rumsitzen würde.