[Locke181]

Hallo ihr lieben,

ich hab in der Suche nicht wirklich was gefunden,
deshalb mach ich mal einen eigenen auf


Ich hab das Laufband für mich entdeckt.

Normal gehe ich zügig bei 5,5 - 6 km/h und nem Puls von 140.

Um etwas abwechslung reinzubringen habe ich jetzt 2 mal
die geschwindigkeit auf 7,7 erhöht und bin immer so 45 sec gelaufen.
Mehr geht nicht. Ich jogge also 45 sec, und dann gehe ich 4 min, laufe 45sec,
gehe 4min ....usw. Ca 50-60 min

Während den Sprints geht mein Puls auf 160/165 hoch, stelle ich wieder langsamer bin ich innerhalb einer Minute ungefähr wieder auf 140.

Kann ich das so machen, oder sollte ich lieber nur walken?
Oder jemand ganz andere Vorschläge

[Ashlee]

Also ich find das für den Anfang schon OK!

Wirst sehen, bald kannst du längere Jogging-Einheiten einbauen!

Ich persönlich bin ja eher der Natur-Typ, geh am liebsten draußen Joggen!
Nur in Notfällen geh ich aufs Laufband, da krieg ich aber bald nen Koller weil sich um mich herum nichts "bewegt"

In dem Sinne: Lauf, Locke, lauf!

[Marinchen]

Klar kannst du das machen wenn es dir dabei gut geht, ist doch auch ein toller Anfang um deine Ausdauer zu trainieren

Ich hab jetzt allerdings nicht geguckt wie es mit deinem Gewicht aussieht, bei zu viel Übergewicht kann das ja ganz schön auf die Gelenke gehen, also wenn du Schmerzen kriegst - mit dem Laufen aufhören und weiterhin schnell gehen

[Locke181]

Morgen,
und danke schön für eure antworten.
Hatte so meine bedenken wegen dem hohen Puls,
aber ich versuchs mal und schau mal ob sich was verändert mit der Zeit

[Marinchen]

Zitat von Locke181 Morgen, und danke schön für eure antworten. Hatte so meine bedenken wegen dem hohen Puls, aber ich versuchs mal und schau mal ob sich was verändert mit der Zeit

Wenn dir bei dem Puls nicht schwindlig, schlecht oder einfach unwohl wird, ist alles ok Und nebenbei immer darauf achten genug zu trinken.

[Deneck]

Zitat von Locke181 Kann ich das so machen, oder sollte ich lieber nur walken?

Ich finde es super. Kannst ja dann immer wieder versuchen, etwas länger zu joggen in den schnelleren Intervallen.

Wie schon erwähnt: solange keine körperlichen Beschwerden auftreten, ist alles gut. Und so ein Intervalltraining ist super für die Ausdauer!