[schwesterli]

huhu ihr lieben!

nachdem der erste schritt zum abnehmen gemacht ist, nämlich die ernährungsumstellung, möchte ich mich nun mal dem zweiten etwas mehr widmen müssen: sport...

leider kann ich nicht ins fitness-studio gehen, obwohl ich aerobic, step und tanz über alles lieber. allerdings fehlen mir nicht nur die finanziellen möglichkeiten dazu sondern auch die zeit. früher habe ich zu hause alleine tae bo gemacht mit den videos von billy blanks. das war auch super und vor allem sehr effektiv für konditions- und muskelaufbau. aber ganz ehrlich, nach ner weile ist der schweinehund größer als der spaß, den es macht, alleine zu hause rumzuhopsen.

ich möchte mir gerne einen heimtrainer zulegen, mit dem ich vielleicht vorm tv trainieren kann. so kann ich nebenbei meine serie gucken, zwei fliegen mit einer klappe und so. allerdings hätte ich gerne nen heimtrainer, mit dem ich mich auf unterschiedliche dinge konzentrieren kann: mal konditionstraining, mal muskeltraining, mal bodyforming. wie sind eure erfahrungen? welchen hometrainer findet ihr am besten und wirkungsvollsten? und wie oft und wie lange sollte man pro woche trainieren? man hört ja ständig unterschiedliche meinungen...

schon mal vielen dank für eure hilfe!

lg, schwesterli

[schwesterli]

wollt ihr mir etwa erzählen, dass keiner von euch mir einen guten hometrainer empfehlen kann?

[Saver]

Naja, weißt du, ist ja nicht so leicht, hier eine passende Antwort zu geben...

Da wärs erst wichtig noch ein paar Sachen zu wissen:

Wie siehts denn mit dem Budget aus?
Wie viel Platz hast du?
Wie ist dein derzeitiges Fitnessniveau?

Und nur so nebenbei bemerkt, Muskeltraining und Bodyforming ist das Selbe

Ich persönlich mag Crosstrainer ganz gern, würde mir, wenn ich das Geld hätte, einen von Kettler zulegen, hab allerdings einen preiswerteren von Energetics und bin damit eigentlich auch ganz zufrieden, bis auf Kleinigkeiten eben.

Hast du schon an Seilspringen gedacht?
Low-Budget, macht (mir zumindest) Spaß und braucht nicht viel Platz

Wenn man schon fit genug dafür ist, kann man "Bodyforming" auch relativ einfach mit Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzügen (z.B. an einem 10€ Türreck) betreiben.

Keine Ahnung, ob dir so etwas Spaß macht, effektiv und preiswert ist es, auch Platzgründe würden dafür sprechen

Wenn du aber noch deine Angaben ein wenig ergänzt, bin ich überzeugt, dass du noch mehr Antworten bekommen wirst, also bloß nicht verzagen!

Liebe Grüße
Saver


Edit:
Ach ja, dazu wie oft und lange du pro Woche trainieren solltest:
Ich finde, so lange, dass du keinen Muskelkater hast und dich dabei wohl fühlst!
Bei mir schwankt das zwischen 1 und 6 mal pro Woche, wobei es natürlich auch davon abhängt, was für Sport ich genau mache.
Einfach ausprobieren, schau einfach, dass du dich möglichst viel bewegst, und schau dass du dabei Spaß hast, das ist das wichtigste, damit dir die Motivation erhalten bleibt und du dauerhaft Erfolg hast!
Good Luck!

[Blacky18]

Zitat von schwesterli wollt ihr mir etwa erzählen, dass keiner von euch mir einen guten hometrainer empfehlen kann?

tja, wie Saver bereits sagte ist es delikat dir etwas zu empfehlen.

Meine Frage an dich, ohne dir den Hometrainer ausreden zu wollen, ist das der Sport, den Du auch weiterhin machen willst oder ist es nur eine Ergänzung zum Sport draußen.
Jetzt fängt die Saison an, in der man so schön draußen Sport machen kann und der Stoffwechsel wird draußen auch viel besser angeregt.
Hast Du es mal mit walken (kein Nordic walking) oder laufen probiert? Und wie steht es mit Rad fahren draußen?

Bedenke, dass der Sport, wenn Du schlank bleiben willst, fortan zu deinem Leben gehören soll, also such dir was aus, dass Spaß macht und nicht nur beim abnehmen hilft.

Sorry, das sind wichtige Fragen, die man erst mal für sich beantworten sollte!

LG Blacky

[Saver]

@ Blacky18:
Da geb ich dir recht, draußen bewegen hat sicher viele Vorzüge!
Aber Schwesterli hat ja explizit nach einem Hometrainer "auch für vor dem Fernseher" gefragt, was ich ja prinzipiell auch ganz gut finde

LG

[Blacky18]

Zitat von Saver @ Blacky18: Da geb ich dir recht, draußen bewegen hat sicher viele Vorzüge! Aber Schwesterli hat ja explizit nach einem Hometrainer "auch für vor dem Fernseher" gefragt, was ich ja prinzipiell auch ganz gut finde LG

ja, Saver, finde ich ja auch praktisch, es hat halt doch ein paar Nachteile

1. ist der Raum in dem der Fernseher steht im Normalfall recht warm, so daß man dazu tendiert gemütlich zu radeln
2. weniger Fortschritt zu verspüren ist und man irgendwann keine Lust mehr hat
3. wenig Kalorien verbrennt!

Stünde der Fernseher in einem unbeheizten, gut belüfteten Raum, dann sähe das ganze schon ganz anders aus.

[Saver]

Das stimmt schon so-

allerdings, wer sagt denn, dass man während einer Sporteinheit, gerade in einem Zimmer, nicht lüften sollte?

Ich bin eigentlich davon ausgegangen, dass da alle so denken, sorry, mein Fehler

Ich mache, wenn ich vor dem Fernseher was machen möchte, ausschließlich Seilspringen (aus Platzgründen), und wenn ich da nicht für genug frische Luft sorgen würde, würde ich bereits nach einigen Minuten zusammengehen

Also einfach Fenster auf, Heizung aus und Fernseher etwas lauter drehen, dann geht das schon

Auch ich finde, dass solches Training nur eine Ergänzung darstellen sollte-
"richtige" Bewegung im Freien kann es natürlich nicht ersetzen, aber ich finde auch, dass man sich nicht selbst einschränken sollte, wenn mal das Wetter schlecht, zu kalt oder zu nass ist...
Man kann sich auch innerhalb des Hauses bewegen...
Wer z.B. Astma hat, wird verstehen, dass es nicht immer möglich ist im Frühjahr laufen zu gehen!

Darum: Bewegung vorzugsweise im Freien, alternativ drinnen und Krafttraining (für mich) sowieso drinnen

[Blacky18]

lassen wir Schwesterli mal antworten und dann sehen wir weiter, erst mal hören was sie sich genau vorstellt!

Schönen Abend und liebe Grüße
Blacky

[Saver]

Stimmt-
also, Schwesterli, wir warten auf dich

[schwesterli]

hey ihr beiden!

mensch, da habt ihr euch ja schon richtig gedanken gemacht. danke dafür! freue mich!

also mal zu euren fragen und anmerkungen:

mein momentanes trainingsniveau liegt bei null. habe zwar durch meine kids gut bewegung und bin immer unterwegs, aber das hat für mein empfinden nicht wirklich was mit training zu tun. habe aber die erfahrung gemacht, dass ich mich recht schnell wieder reinfinde, auch in anspruchsvolles training.

ich würde wirklich liebend gern bei aerobic bleiben. ich liebe es! aber wie schon beschrieben ist das nicht nur finanziell etwas schwierig, sondern vor allem auch zeitlich. bin alleinerziehende mama von zwei kleinen kindern, hab nur abends zeit zum trainieren und dabei nur sehr selten die möglichkeit, dass mal jemand babysitten könnte. das schränkt auch gelegenheiten ein, draußen sport zu machen. kann die lütten ja nicht für ne halbe stunde alleine zu hause in ihren betten lassen oder so... mal abgesehen davon muss ich gestehen, dass ich z.b. joggen hasse! schon seit frühsten schulzeiten! und radfahren werde ich im frühjahr hoffentlich wieder mehr. aber auch das meistens nur mit den kids zusammen, also schneckentempo und kein training. deshalb ja die suche nach nem hometrainer.

bezüglich frischluft und temperatur könnte ich hier selbstverständlich für ordentliche bedingungen sorgen. und der platz würde definitiv für z.b. einen crosstrainer reichen. die frage ist halt, ob es effektiv genug wäre. (in dem zusammenhang: unter muskelaufbau verstehe ich, dass man richtig muskeln sieht, auch wenn man sie nicht anspannt, während bodyforming für mich heißt, die figur zu "straffen" und die proportionen zu optimieren. wisst ihr, was ich meine?) seilspringen finde ich auch gut, sit ups usw. selbstverständlich, aber das wird mir auf dauer schlicht zu einseitig (im sinne von langweilig). ein weiterer grund dafür, dass ich gerne was hätte, was ich problemlos vorm tv machen könnte, quasi so nebenbei, da kriege ich mich besser motiviert.

na, was denkt ihr? freue mich auf eure antworten. danke!

lg, schwesterli

p.s. @ Saver: du scheinst ja ein seilspring-experte zu sein. bei uns gibt's z.z. gleich bei mehreren discountern seile, für 6 €. was hälst du davon? meinst du, die taugen was?