Sport auf dem Crosstrainer - 6 mal 5 minuten genauso effektiv?
Hallo,
ich würde gerne etwas abnehmen und zuerst mit täglich 30 minuten beginnen(hat mit mein Arzt so geraten)
Aber leider hasse ich Sport - Tipps wie sport der mir Spaß macht ausüben oder mit Freunden hat bisher nicht viel gebracht.
Mir fällt es unglaublich schwer, mich zum sport aufzuraffen, aber wenn ich weiß,dass ich nur 5 Minuten auf den crosstrainer muss,fällt es mir soooo viel leichter. Aber ist das dann auch noch effektiv? 5 minuten sind ja nicht viel,aber insgesamt wäre es ja trotzdem eine halbe Stunde.
Mein Ziel ist es vorerst, in den nächsten 2 Monaten 5 Kilo abzunehmen,auf meine Ernährung werde ich natürlich auch achten (da ja bald die Fastenzeit beginnt,werde ich also keine süßigkeiten zu mir nehmen)
Liebe Grüße
ach ja: also dass es nicht genauso effektiv ist,ist mir klar,weil die fettverbrennung mit zunehmender Zeit auch zunimmt. Aber eine Sportstudentin hat mir mal erzählt,dass 2 mal 15 Minuten effektiver sind,da der Körper auch kurze Zeit nach dem Sport noch 'arbeitet'
Da ist guter Rat teuer, wenn Du Sport so sehr hasst, dass Du diese bittere Pille lieber in Raten von 5 Minuten zu Dir nimmst.
6 x 5 Minuten bringt Dir bestimmt nicht viel, 2 x 15 Minten sind sicher besser. Wie wäre es, wenn Du den Crosstrainer vor den Fernseher stellst und das Gerät nur dann angestellt wird, wenn Du dazu gleichzeitig auf dem Crosstrainer trainierst oder dein Training schon absolviert hast?
Ich kann Dir versichern, wenn Du das eine Zeit lang konsequent durchziehst, wirst du bei einem spannenden krimi irgendwann sogar die Zeit dabei vergessen.
Wichtig ist es, sich ca. 6 Wochen durchzubeissen, und dann wird Dein Körper es selber wollen. Es ist auch ein tolles Gefühl, zu sehen, wie sich die kondition innerhalb von kurzer Zeit verbessert.
Hallo,
danke schonmal für deine Antwort.
Aber wieso sollte es fast Nichts bringen? Kalorien werden doch trotzdem verbrannt und für 5 Kilo sollte es doch reichen? Und wie sieht es mit 3 mal 10 minuten aus?
Das Problem ist,das meine Kondition gleich null ist und ich sie erstmal verbessern will
LG
Aus meiner Sicht gehts erstmal darum dich überhaupt auf das Ding zu bekommen.
Und wenns dir dabei hilft es in 6 x 5 min Schritten zu machen, dann mach das so. Wieviel du dabei verbrennst und wie effizient es ist ist dabei erstmal schnurz pieps egal.
Solange es dir hilft mit dem Sport zu beginnen, dich langsam, aber konsequent zu steigern und über kurz oder lang Sport zu mögen, dann machs.
__________________ Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft
Aus meiner Sicht gehts erstmal darum dich überhaupt auf das Ding zu bekommen.
Und wenns dir dabei hilft es in 6 x 5 min Schritten zu machen, dann mach das so. Wieviel du dabei verbrennst und wie effizient es ist ist dabei erstmal schnurz pieps egal.
Solange es dir hilft mit dem Sport zu beginnen, dich langsam, aber konsequent zu steigern und über kurz oder lang Sport zu mögen, dann machs.
Da kann ich mich anschliessen, wenn es an der Kondition liegt, ist alles besser als nichts und lieber langsam aufbauen. Ich bin davon ausgegangen, dass es daran liegt, dass Du sport nicht magst, weil Du geschrieben hast "Ich hasse Sport".
Okay danke.
Aber wenn ich das 4-5 mal pro Woche (wegen der schule weiß ich leider nicht,ob ich es jeden Tag schaffe) durchziehe und auf meine Ernährung achte - schaff ich das dann mit den 5 Kilo in 2 monaten?
LG
Okay danke.
Aber wenn ich das 4-5 mal pro Woche (wegen der schule weiß ich leider nicht,ob ich es jeden Tag schaffe) durchziehe und auf meine Ernährung achte - schaff ich das dann mit den 5 Kilo in 2 monaten?
LG
Hallo Amy.
Also ich hab mir jetzt auch ein Trainingsgerät gekauft und auch mal klein angefangen so wie du, also immer nur in 5 minuten schritten, was natürlich klar ist, dass der Körper in 5 Minuten nicht so richtig in Schwung kommt. Deshalb sind diese 5 Minuten Schritte die du vorharst für den Einstieg ziemlich gut, da du dich ja erstmal dran gewöhnen musst, aber ich würde das immer von Woche zu Woche steigern, denn auf Dauer verbrennst du damit wohl eher nicht so viele Kalorien als wenn du zb. 2x15 Minuten drauf bist.
Und dass mit den 5 Kilo in 2 Monaten ist machbar, was dir natürlich klar sein muss ist, dass das nicht von alleine geht und auch nicht nur weil du Sport machst, also solltest du auch an deiner Ernährung was ändern und dass auch auf Dauer durchziehen. Was ja nicht heißen muss, dass du auf Dauer nichts gutes mehr essen darfst . Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen...
Wir gehen mal davon aus, dass sie recht schnell in einen hohen Pulsbereich kommt. Dann ist der Kalorienunterschied ziemlich gering. Je länger das dauert, desto größer wird der Unterschied.
Sport auf dem Crosstrainer - 6 mal 5 minuten genauso effektiv?
. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen...
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