Danke für eure Antworten.
Auf dem Crosstrainer ist ein Kalorienzähler integriert,da sehe ich auch nicht so viel Unterschied, die Frage ist nur, ob man sich darauf so verlassen kann?*g*
Also ich find das ist der falsche Ansatz - 5 Minuten sind doch gar nichts, da kann mans gleich lassen.
Ich hab Sport auch gehaßt, und hatte nie Spaß dran. Aber da es nunmal mein wichtigstes Ziel ist abzunehmen, hab ich mich dazu durchgerungen.
Geh einfach so lang auf den Crosstrainer wie deine Kondition es zuläßt, und sobald du merkst es geht mehr, bleib einfach etwas länger. Ich mache mittlerweile ne Stunde am Stück.
Ich mach das ja auch nicht aus Spaß an der Freude, sondern um ein Ziel zu erreichen (Abnehmen und allgemeine Fitness). Da muß man halt Opfer bringen. Und ich finde mit dem Ipod läßt sich auch die Zeit gut totschlagen (entweder Musik oder Hörbuch, je nach Laune).
Dein Ziel (5 Kilo in 2 Monaten) halte ich aber für sehr gut machbar, nach meiner Erfahrung kann man das gut schaffen - ich habe solche Werte auch abgenommen, als ich noch gar keinen Sport gemacht hab. Allerdings bin ich halt der Meinung, wenn man was macht, sollte man es richtig machen.
Ich habe heute auch das erstemal mit dem Crosstrainer angefangen Ich habe die 30min auch durchgehalten aber es war sau schwer und danach hatte ich ersteinmal " schnappatmung".
Trotzdem habe ich es geschafft und bin sehr stolz darauf
Ich muss dazu sagen das ich doch sehr langsam gelaufen bin weil ich über 100Kg wiege aber immerhin.
Was ich damit sagen will es kommt am Anfang garnicht darauf an das du auf dem Ding lossprintest sondern überhaubt ersteinmal anfängst
Also ich find das ist der falsche Ansatz - 5 Minuten sind doch gar nichts, da kann mans gleich lassen.
Sehe ich genau anders.
5 Minuten sind doch schon mal ein super Anfang seinen Hintern überhaupt hochzukriegen.
Und je mehr man sich nach und nach steigert, desto größere Erfolgserlebnisse und entsprechend mehr Motivation hat man doch auch.
Zitat:
Zitat von Graugnom
Was ich damit sagen will es kommt am Anfang garnicht darauf an das du auf dem Ding lossprintest sondern überhaubt ersteinmal anfängst
hm... 5 Min wären mir auch zu wenig
ich würd mit 10 Min anfangen, und halt wie hier jemand schrieb: solange wie man noch kann
ich würd aber nebenher auch Musik hören, sonst wirds wirklich öde ^^
Was man auch lieber sein lassen sollte ist versuchen, auf dem Teil direkt alles zu geben
Zumindestens bei mir war es so, dass ich Sport deshalb hasste, weil ich so schnell ausser Puste war, weil ich irgendwie bei Sport immer das Gefühl hatte mich mit anderen messen zu müssen. Nicht besser sein als andere, aber zumindestens mithalten können.
Und wären die trainierten dann locker ihre 10 Aufwärmrunden liefen, war ich nach der vierten "Power-Runde" ausser Puste und konnte nicht mehr (und das, ohne dass ich mich "wirklich" warmgelaufen hätte)
Ich weiß nicht wie das bei dir ist, ob es auch so extrem ist oder einfach andere Gründe hat. Jedenfalls hat es mir geholfen wenn ich eher so im "mittleren" Anstrenungsbereich anfange. Gut, ich mach auch meist mindestens 30 Min auf dem Crosstrainer, sonst fühlt es sich nicht an als hätte ich was gemacht.
Heißt natürlich nicht dass das für mich ein Spaziergang ist, aber lieber ne Weile durchhalten können und sich mit der Zeit steigern (man merkt eigentlich bei regelmäßigem Training schnell, dass man fitter wird ^^ schon nach 1-2 Wochen).
Und irgendwann ist man dann auch so weit, dass man das gefühl hat mal gelegentlich richtig auszupowern. Das kann dann unter umständen recht erfrischend sein ^^
So wird man evtl vom Sportmuffel zum Sportfan ^^
zumindestens solange man auf seinen eigenen Körper hören darf
Für die Anzahl an verbrauchten Kalorien ist es völlig egal, wie man es aufteilt. Der Puls hat damit auch relativ wenig zu tun. Worum es geht ist die physische Arbeit und die ist in der ersten Minute genauso hoch wie in der letzten, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Vorausgesetzt dass man in den 5 Minuten nicht jedesmal erstmal 3 Minuten warmläuft. Das muss natürlich auch die selbe Intensität sein.
Aus sportlicher Sicht und was Kreislauf angeht würde ich auch eher dazu raten, am Stück zu trainieren. Oder von mir aus 6x5 Minuten, wenn dazwischen nur 2 Minuten Pause sind :P
Das Wichtigste für eine Abnahme ist sowieso die Ernährung...
Ich persönlich würde mich lieber nur 1x aufraffen, als das ganze Theater 6x zu haben.
Vielleicht findest du noch eine andere Sportart, an der du Spaß hast?
Ich schließe mich Seepferdchen an. Versuch mal etwas anderes für dich zu finden.
Ich hatte das selbe Problem wie du. Ich hab Sport gehasst wie die Pest. Am liebsten gar nicht erst aufstehen und sich sportlich betätigen .
Bei mir wars der Fall, dass ich auf dem Hometrainer immer vieeeeel zu schnell aufgegeben habe. Vor knapp 1 Monat habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und seither gehe ich 3-4 Mal die woche 2-3 Stunden da hin und es macht mir richtig viel Spaß.
Zuvor hab ich es mit vielen anderen Sachen versucht, Joggen, Hometrainer, diverse andere Fitnessübungen, Nordic Walking usw. Bin eigentlich nur am Inlineskaten und am Fitnessstudio hängen geblieben. Mir hat es geholfen, dass ich sofort nach der Arbeit Sport gemacht habe. Ab dem Zeitpunkt als ich zu Hause war hatte ich einfach keine Lust mehr.
Also ich würde mich an deiner Stelle versuchen immer wieder zu steigern.
Bei meinem ersten mal bin ich nach 5 min zusammengebrochen , jetzt schaffe ich locker ne dreiviertel stunde. Und noch ein Tipp: hol dir irgendeine Ablenkung z.B. Radio, Musik oder fernsehen, so geht die Zeit viel schneller vorbei und du kannst dir kleine Ziele setzen ZB bei dem Lied geb ich alles...
Hmm... Tut mir Leid, falls es bereits geschrieben wurde, aber wie ist dein "6x5 Minuten" eigentlich gedacht?
Mit nur kurzen Pausen dazwischen, oder generell über den Tag verteilt?
Erstere Variante wär für mich auch in Ordnung,
die zweite würd ich eher anders angehen... fang doch mit 5min an und steiger dich, mach doch jeden Tag z.B. genau 1 Minute mehr- ist nicht viel, aber wenn mans aufsummiert, steigerst du dich auch gut!
Mir persönlich würden da an deiner Stelle 1x15min mehr zusagen als 3x5min-
alleine schon, weils mich nicht interessieren würde, jedesmal Sportkleidung anziehen und 3x auf den Hometrainer steigen....
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Linear-Darstellung
