[Fireball]

Also ich habe eine Wii zuhause und mache täglich 30Min joggen, was etwa 210 KCAL verbrennt, was ich schon ziemlich gut finde...kann mir jemand mal sagen, ob das auch wirklich so viel verbrennt? Bin danach schon ziemlich fertig...ich gehe auch abundzu mal draußen joggen, aber immoment sind wir bisschen zugeschneit und es bildet sich so ein bisschen Eis, da heute ein bisschen Tauwetter war...Fahrrad ist bei dem Wetter auch nicht wirklich schön...ich würde mir gerne einen Crosstrainer kaufen...einer, wo man einstellen kann, dass man z.B Berge usw. läuft und Geschwindigkeit...mit maximal vielleicht 350 Euro?...(sollte auch einigermaßen gut sein)

Und noch so ein paar Fragen:

1. Ist Sonnenblumenbrot ok, da steht 100g haben 211 Kcal oder so, und eine Brotscheibe hat 50g...
2. Ich habe mir heute mittag einen Doppelwhopper von Burgerking erlaubt, habe aber heute morgen nur 1 Toast gegessen (Vollkorntoast) und heute abend einen fetten Salat...werde ich dann doll zunehmen über Nacht? Sport habe ich heute auch schon getrieben...bis jetzt so 400 KCAL Verbrauch ca, durch Sport...
3. Kann der Körperwasserhaushalt auch das Gewicht stark beeinträchtigen? Gestern wog ich 81,5 auf einmal und heute hatte ich wieder mein normales Gewicht (80,1)... ist das manchmal normal? Ich hatte da auch nichts schlimmes gegessen, nur ein bisschen Brot...
4. Kann mir jemand sagen, was man so abends essen könnte, um abzunehmen?
5. Ein Getränk vielleicht, welches Fett verbrennt?

Naja, hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten=)
Dankeschön!"

Lg Fireball

[junimum]

HI,also ich weiß nicht, wie man vor einer Wii läuft (hab die nicht), aber wenn du dir eine Pulksuhr und ein Puksband holst, dann hast du deine eigenen Werte mmer aktuell.
Ich habe den Crossi vom Aldi und bin bisher zufrieden damit. Guck mal in den verschiedenen Crossi Threads nach, da wurde schon einiges drüber geschrieben.

zu
1. Sonnenblumenbrot als Vollornbrot ist schon gut, guck mal, wodurch es seine dunkle Frabe bekommen hat - oft ist das Malz...nicht so gut. Ich kann dir das Diät Brot (so eingeschweißtes Brot) empfehlen, das hat wenig KH. Bekommt man beim Marktkauf, Kaufland etc...

2. Das kommt darauf an, wie du dich ernähren möchtest. Es gibt ja verschiedenene Ansätze (Low Carb, WW, Low Fat,.......). Ich denke, wichtig ist vor allem, dass deine Energiebilanz stimmt - auch dazu ein Fred in der Sportecke

3. Ja, man kann es nicht oft genug sagen: Trinken ist das A und O einer gesunden Lebenseinstellung. Immer sollte genug getrunken werden. Mind. 2 - 2,5 ltr Tag - bestenfalls Wasser.

4. Entweder gar nichts - oder etwas eiweißhaltiges und keine Kohlenhydrate (das ist jetzt aber wirklich meine Meinung). Manchen macht es nichts aus, abends noch KH zu essen, bei mir habe ich echte Verbesserung gfestgestellt, seitdem ich abends die KH reduziere. Also gern Hüttenkäse, Huhn, Magerquark und solche Sachen, ungern Brot, Nudeln und auch Kartoffeln

5. ääähhhh - nö.

[Deneck]

Zu Fragen der Ernährung schau doch bitte in den Stoffwechsel-Bereich. Informiere Dich dort bitte über Grundumsatz, Gesamtumsatz und empfohlene Kalorienmengen zur Abnahme sowie die Grundregeln einer ausgewogenen Ernährung.

Damit dürften die meisten Deiner Fragen beantwortet werden.

Die Mahlzeit nach dem Sport sollte allerdings definitiv Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, auch wenn es abends ist.