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Alt 27.01.2010, 21:10
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Der Gesamtumsatz ist ja sogar höher, als ich geschätzt hatte
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Trainingsplan: http://diaet.abnehmen-forum.com/blog...ningsplan.html

Esstagebuch: http://diaet.abnehmen-forum.com/ess-...h-neu-ein.html
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Alt 27.01.2010, 21:16
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Zitat von kiisa Beitrag anzeigen
Grundumsatz sind 1541 kcal Gesamtumsatz 2543 kcal.
Ich habe vor dann 2000-2100 zu essen,was ja die Hälfte wäre,und bei sportlicher Betätigung dann mehr.
Das klingt sehr gut!
Hier ein toller Link um die Kalorien im Blick zu haben: Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb
Ignorier nur bitte was dir diese Seite als Kalorienverbrauch sagt, halte dich schön an die Werte aus der Exeltabelle!
__________________
Start Februar 2009 mit 119 kg
Erstes Ziel U100: erreicht am 12.9.09--Zweites Ziel 95kg (BMI<30): erreicht am 30.10.09---Drittes Ziel U90 (BMI<28 ): erreicht am 18.01.10 ---Vierte Ziel U85:erreicht am 2.10.10
Abnehmpause im Jahr 2010: Jetzt starte ich wieder durch!
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