[Erdbeerblondine]

Dann hab ich auch gleich mal ne Frage: baut man auf dem Crosstrainer auch Muskeln auf? Also, klar, sicherlich nicht so wie an den Geräten im Studio. Eher so wie Jogger oder Radfahrer...die haben ja auch meist schöne definierte Beine...oder machen die nebenbei noch Kraftsport?

[Düt]

Zitat von Erdbeerblondine Dann hab ich auch gleich mal ne Frage: baut man auf dem Crosstrainer auch Muskeln auf? Also, klar, sicherlich nicht so wie an den Geräten im Studio. Eher so wie Jogger oder Radfahrer...die haben ja auch meist schöne definierte Beine...oder machen die nebenbei noch Kraftsport?

Nö, die haben oft einen niedrigeren Körberfettanteil... weswegen man das so schön sieht.

Eigentlich ist beides gleich wichtig ...Ausdauer und Krafttraining.

[Windpuff]

Zitat von Ikos69 Das Abnehmen ist fast allein eine Sache der Ernährung.

Wobei das "fast" ein ziemlich dehnbarer Begriff ist Ich habe mein erstes Abnahme-Intervall damals (von 110kg auf 90kg) ausschließlich(!) durch Sport bewerkstelligt und auch nur damit über 5 Jahre gehalten.
Nun soll's mit noch mehr Achtsamkeit bei der Ernährung noch weiter runter gehen

[Rezack]

radfahren ist für mich eine ne Ausdauersportart und dahin würde ich auch mein training auslegen. aber auch hier gehören immer mal wieder tempoeinheiten dazu.
zum abnehmen ist das sicherlich auch der bessere ansatz, als wenn man da ala spinningkurs an die sache rangeht, vorallem wenn anfangs noch nicht so die kondition da ist und an den muskelkater in den backen möcht ich gar nicht denken
(diskussion ob hoher niedriger puls mehr fett verbrennt wollen wir hier nicht anfangen oder?^^)

Schwere wiederholungen sind grad so ne sache bei den Zirkeltrainings die es in vielen fitnessstudios gibt und soll gut für den muskelaufbau sein