[moppellotte]

hallo ihr lieben.. ich habe gestern mal gestartet meinen kilos den kampf anzusagen. wiege bei ner grösse von 182cm 151kg( ein kilo weniger als gestern )..ich habe mir von einer freundin einen stepper geliehen mit so armstrippen dran. nu war ich gestern 15 min drauf hab 300steps gemacht und heute 400 in 15 min. nu hab ich hier gelesen dass es erst was bringt wenn man mindestens 30 min steppt... wie soll ich das denn hinbekommen, bin nach 15 min schon fix und alle, weil ich seid 10 jahren jeder körperlichen aktivität ausgewichen bin und null kondotion hab. hoffe ihr könnt mir ein bissel weiterhelfen...

[Jule23]

sportliche Aktivität muss man schrittweise aufbauen.
wenn du die erste oder ersten 2 Wochen jeweils 15 min am Tag gemacht hast, kannst du vorsichtig steigern auf 20 min und so weiter. Du wirst selbst merken, wann dein Körper soweit ist, dass er länger durchhält.
Mach dir keine Sorgen. Du musst dich ja auch erstmal daran gewöhnen

Läuft ja auch keiner nen Marathon, wenn er noch nie in seinem Leben vorher joggen war

Step by Step.
Ich hatte auch schon solche (Mini-)Stepper und hab da auch anfangs nach 15 / 20 Minuten nicht mehr gekonnt, aber wenn man sich (trotz evtl. Muskelkater) regelmäßig aufrafft, kann man ganz fix länger durchhalten und mehr Schritte machen.
Musst ja auch erstmal Muskulatur aufbauen. Also, einfach konsequent dranbleiben, dann kommt das längere Durchhaltevermögen und der entsprechende Effekt schon von selbst

[moppellotte]

das macht mir ja schonmal mut..also ich hab vor mich wirklich jeden tag mind. 1x auf das ding z stellen.. zusätzlich versuche ich jede gelegenheit zu nutzen um spazieren zu gehen, was ich sonst gern durch autofahren und spazieren gucken ersetzt hab.. ich bleib dran und schau mal was passiert... vielen dank..

[Bloodbeat]

Du verbrennst von Anfang an Kalorien - nicht erst nach 30 min! Dann vielleicht noch effektiver, aber wie schon gesagt wurde, muss sich das ja auch erst mal steigern. Ich finde 15 min für den Anfang super, zumal ich den Stepper als verdammt anstrengend empfinde. Also dranbleiben!

[hexe14]

hallo zusammen!
ich habe auch einen stepper und finde das auch sehr anstrengend,leider zeigt meiner keinen kalorienverbrauch an,vielleicht kann mir jemand einen kleinen anhaltspunkt geben.ich meine so und soviel stepps gleich soviel kalorien
danke im vorraus

LG: hexe14

[Honey1971]

Hallo Moppellotte,

fang doch am besten erstmal an zu walken (langsames Gehen), schön mit Pulsmesser und den Puls nicht zu hoch jagen (am besten so 120 Schläge). Wenn du dann ein bisschen an Kondition gewonnen hast, kannst du gern wieder den Stepper herausfordern.

Ganz liebe Grüße
Honey

PS: Dieser Tip ist von meinem sportfanatischen Mann...

[Ikos69]

Zitat von Honey1971 Hallo Moppellotte, fang doch am besten erstmal an zu walken (langsames Gehen), schön mit Pulsmesser und den Puls nicht zu hoch jagen (am besten so 120 Schläge). Wenn du dann ein bisschen an Kondition gewonnen hast, kannst du gern wieder den Stepper herausfordern. Ganz liebe Grüße Honey PS: Dieser Tip ist von meinem sportfanatischen Mann...

Walken finde ich generell eine super Idee, nur dürfte der Puls bei ungeübten direkt etwas höher schnellen und man kann bei 120 fast stehenbleien.
Würde einfach ohne Pulskontrolle nach Gefühl gehen.
Finde 120 auch allgemein etwas sehr niedrig.