[svennimaus]

hallo ich bins mal wieder
was für sport macht man der gezielt an die hüftpolster geht ?

lg

[Shally]

Du kannst nicht "gezielt" Fett abbauen. Du kannst höchstens was für die Muskeln tun damit du definierter aussiehst. Aber gezielter Fettabbau ist ein Märchen...leider

[moppelmama]

Na Mist...

Hi,

bei mir hilft Steppen, ob nun auf dem Stepper oder jetzt der Wii.
Im Bereich Taille-Hüfte-Po werden die Muskeln trainiert und das "Hüftgold" wird dadurch weniger. Mach ich jetzt auch und die ersten Muskeln zeigen sich wieder. *freu*

[Deneck]

FAQ: Häufig gestellte Fragen zum Thema Sport beim Abnehmen.

[schwarzekatze]

Zitat von Carrie1981 Hi, bei mir hilft Steppen, ob nun auf dem Stepper oder jetzt der Wii. Im Bereich Taille-Hüfte-Po werden die Muskeln trainiert und das "Hüftgold" wird dadurch weniger. Mach ich jetzt auch und die ersten Muskeln zeigen sich wieder. *freu*

Nur weil dort die Muskeln trainiert werden, wird nicht automatisch dort Fett abgebaut. Das kann vielleicht bei dir so sein, dann ist das aber einfach nur deine Veranlagung.
Und bei Ausdauersport werden sich nach einem anfänglichen Effekt auch keine Muskeln aufbauen.

[Sami1607]

Hallo hab auch kurz ein Frage,

welche Muskelübungen sind für den Po?

Ich kenne so ein Gerät wo man eizeln die Beine nach Hinten/Oben drückt.
Sowas haben wir aber leider in unserem Studio nicht.
Was gibt es für alternativen?

LG Sami

[Malagafee]

Hey =)

Um deinen Po zu trainieren brauchst du nur eine Matte

1. leg dich auf die Seite, oberes Bein anwinkeln und dann heben und senken -geht auch mit gestrecktem Bein- und dann relativ viele wiederholungen bis du wirklich was merkst, am besten immer ganz langsam heben und senken und dann mehrere Sätze. Kannst auch z.B gegen die Uhr arbeiten: immer 1Minute heben/senken, 30sec Pause und wieder (irgendwann kann man das die ganze Werbung lang machen ) Seitenwechsel nicht vergessen .

2. Vierfüßlerstand und dann ein Bein lang nach hinten austrecken und immer anwinkeln-strecken. Rest s.o.

3. Vierfüßlerstand und dann ein Bein seitlich heben (sieht ein bischen aus wie ein Hund beim pinkeln^^). Rest s.o.

Soo das wars erstmal, wenn du was nicht verstehst oder noch mehr Übungen brauchst einfach Bescheid sagen

[Düt]

Zitat von Sami1607 Hallo hab auch kurz ein Frage, welche Muskelübungen sind für den Po? Ich kenne so ein Gerät wo man eizeln die Beine nach Hinten/Oben drückt. Sowas haben wir aber leider in unserem Studio nicht. Was gibt es für alternativen? LG Sami

Kniebeugen mit Langhantel... solltest du dir aber von einem Profi eigen lassen.

Aber wenn du schon ins Studio gehst, solltest du das ausnützen um ein Ganzkörpertraining zu machen.
Warum und wie... siehe Denecks Link.

[Sami1607]

Zitat von Düt Kniebeugen mit Langhantel... solltest du dir aber von einem Profi eigen lassen. Aber wenn du schon ins Studio gehst, solltest du das ausnützen um ein Ganzkörpertraining zu machen. Warum und wie... siehe Denecks Link.

Supi Danke!

Ich mache ja ein Ganzkörpertraining. Jedoch an Maschinen. Aber das war halt nichts für den Po dabei, deswegen wollre ich wissen, was ich dafür noch machen kann.

LG Sami