es kommt sehr darauf an, wie intensiv man Yoga macht. Wer drei, vier Mal die Woche - oder gar täglich, wie viele - eine Einheit (90min) Ashtanga, Bikram, Vinyasa Flow oder Poweryoga macht, braucht ganz sicher keinen anderen Sport mehr dazu!
Lg Lila
War sicher nicht böse oder abwertend gemeint. Mit so viel hatte ich einfach nicht gerechnet - das bringt dann natürlich schon mehr.
Allerdings glaube ich persönlich, dass ich mit 90 Minuten was anderes andfangen würde als Yoga. 15Mins jeden Tag passen gut immer mal dazwischen, ansonsten ist das so ein riesiger Act das einzubauen. Aber effektiv ist das sicher!!
Ich mache seit 1 Jahr Hatha-Yoga. 1 Stunde pro Woche im Kurs.
Abnehmen kann man meiner Meinung nach damit nicht. Dafür sollte man eher intensiveren Kraftsport oder Ausdauersportarten wie Joggen betreiben. Bei anderen Yoga-Arten weiß ich es allerdings nicht.
Aaaaber Yoga gibt mir ein extrem gutes Wohlbefinden. Ich fühle mich hinterher immer völlig entspannt, mein Körper strahlt ein Wärmegefühl aus und vom Kopf her fühle ich mich frei und glücklich. Zum Entspannen und STressabbau daher super geeignet.
Man wird auch sehr viel beweglicher. Die eingefahrenen Haltungen werden mal aufgeweicht, z.B. durch Dehn- und Streckübungen für den Rücken.
Den Körper formen kann man schon damit auch, aber wenn man das als Ziel hat, gibt es sicherlich effizientere Methoden.
Und ich hatte am Anfang mit noch fast 95kg echte Probleme. Der Bauch war teilweise im Weg, die Brüste störten bei verschiedenen "Verschlingungen" usw. Jetzt, nach 20kg Abnahme, merke ich einen deutlichen Unterschied und das meiste klappt super.
Ich würde es auf jeden Fall empfehlen, um dein körperliches UND seelisches Wohlbefinden zu steigern. Allerdings auf jeden Fall in einem Kurs. Und als kalorienzehrende Maßnahme eher nicht so geeignet.
äußerst interessiert verfolge ich diesen Thread, weil auch schon mehrfach ich mit dem Gedanken gespielt habe, mit Yoga anzufangen. Doch mit welchem Yoga, welche Ausrichtung??? Es gibt da ja offensichtlich so viele verschiedene Arten - und dann als nächstes den richtigen Anbieter / Lehrer / Coach o.ä. finden - doch das ist ja erst der 2. Schritt.
@Sanne999
Zitat:
Zitat von sanne999
Ich mache seit 1 Jahr Hatha-Yoga. 1 Stunde pro Woche im Kurs.
Abnehmen kann man meiner Meinung nach damit nicht. Dafür sollte man eher intensiveren Kraftsport oder Ausdauersportarten wie Joggen betreiben. Bei anderen Yoga-Arten weiß ich es allerdings nicht.
Kannst Du beschreiben, was Hatha-Yoga "anders" macht als andere Yoga-Arten? Wo ist beim Hatha-Yoga der Schwerpunkt / das Ziel ?
Auf Basis der zugegebener Maßen äußerst geringen Kenntnisse, die ich zum Thema Yoga habe, könnte ich persönlich mir eine Kombi aus Yoga-Elementen und z.B. Pilates oder ähnlich gut vorstellen. Keine Ahnung, ob es so etwas gibt - geschweige denn, ob das wirklich Sinn machen würde. Aber dieser Gedanke fühlt sich gut an.
Wie sind Eure Erfahrungen zum Thema Yoga und insbesondere zu den verschiedenen Ausrichtungen im Yoga, die sicherlich auch unterschiedliche Schwerpunkte mit sich bringen?!?
Danke im Voraus für Euren Input.
__________________ -liche Grüße
SeeYou
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SeeYou's Weg zur besseren Figur und zu mehr Wohlbefinden; Start: 18.01.2010:
Hier ist eine Beschreibung verschiedener Yoga-Arten: Yoga Arten
Kurz die wichtigsten:
- Hatha-Yoga ist meit eher statisch. Sehr gut für Muskeln und Gelenke und zum Straffen, aber kein hoher Kalorienverbrauch.
- Ashtanga-Vinyasa, Vinyasa Flow oder Poweryoga sind dynamisch: Die Stellungen werden duch fließende, ziemlich anstrengende Übergänge verbunden, dabei wird in Rhytmus geatmet. Das bringt ordentlich ins Schwitzen und verbraucht mindestens so viele Kalorien wie schnelles Walking.
- Bikram Yoga ist "Schwitzyoga": Hier wir bei 40 Grad gebübt. Anstrengend - aber nix für mich und meinen schwachen Kreislauf
- Iyengar: Hier werden die einzelnen Asanas ganz präzise ausgeführt, auch mit Hilfsmitteln wie Bändern oder Blöcken. Bringt super viel für die Technik, weniger für den Kalorienverbrauch.
- Kundalini Yoga: fließende Bewegungen der Wirbelsäule stehen im Zentrum.
Ich würde dir Ashtanga oder Poweryoga empfehlen, wenn du dabei auch schwitzem willst - aber bitte unbedingt einen Kurs machen, damit du die Stellungen einmal richtig lernst. Sonst hat es keinen Sinn.
Von Yoga im Fitnesscenter rate ich entschieden ab - da ist die Gruppe jedesmal anders zusammengesetzt und auch ein guter Lehrer kann da nicht viel anfangen. Anfänger lernen nichts, und Fortgeschrittene kommen nicht auf ihre Kosten.
ich habe Kundalini Yoga gemacht (im Kurs) und führe das jetzt weiter. Ein paar Infos dazu kriegst du unter Kundalini-Yoga ? Wikipedia
Mir hat das deswegen sehr viel Spaß gemacht, weil das ein sehr bewegungsorientiertes Yoga ist, mit Musik untermalt (zumindest bei uns in dem Kurs und ich hab da jetzt auch die CD) und garnicht irgendwie starr oder statisch.
Mir bringt das vor allem total viel fürs Körpergefühl, für die Straffung und Formung des Körpers und auch für die Verdauung. Und: seitdem hab ich bei meiner Periode nicht mehr solche Probleme, weil man da auch mit vielen verschiedenen Atemtechniken arbeitet, die in einzelnen Situationen sehr unterstützend wirken können (Stress, Bauchschmerzen usw.).
So, ich denke das wars erstmal. Hoffe das hat dir was gebracht
Das waren andere schon schneller mit dem Antworten. Ich kann mich nur anschließen und es auch nicht besser sagen.
Yoga wurde eigentlich als Weg zur Vereinigung mit der Göttlichkeit des Universums gelehrt, d.h. Vereinigung von Körper, Geist und Seele (das ist wohl die Übersetzung aus dem Sanskrit).
Zum Yoga-Training im Fitness-Studio: Ich mache es zur Zeit dort. Es hängt sicher auch von der Trainerin ab, ob das Training Sinn macht. Unsere Trainerin passt schon sehr gut auf, dass wir keine Haltungsfehler machen und sie erklärt auch regelmäßig, warum man jetzt was und wie tun sollte. Ich kenne meinen Körper allerdings selbst recht gut, da ich früher viel getanzt habe und auch eine "kleine" Ausbildung zur Gymnastik- und Tanz-Trainerin gemacht habe.
Ich denke, wenn man sich selbst da nicht so gut kennt und bisher in der Richtung keine Erfahrung hat, wäre es vielleicht sinnvoll, mal einen Kurs in einer richtigen Yoga-Schule zu machen. Das hat auch den Vorteil, dass man bei der abschließenden Entspannung nicht schon die Leute für den nächsten Kurs ungeduldig vor der Tür quasseln hört...
Ach ja, eins fällt mir noch ein: Ich glaube, Hatha-Yoga ist so dasYoga, was am meisten verbreitet ist. Kann mich aber täuschen.
Hier ist eine Beschreibung verschiedener Yoga-Arten: Yoga Arten
Herzlichen Dank für diesen Link sowie für Deine Erläuterungen, die mir ein ganzes Stück weiter geholfen haben! Merci
-liche Grüße
, doch zurück zum Thema:
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