[Silv]

Hallöchen an euch,

hatt jemand eine Idee woher neuerdings die Krämpfe in meinem Oberschenkel kommen?
Bzw. wie ich sie wieder wegbekomme^^

Um die durchaus dramatische Lage *hust* näher zu erläutern folgendes:

ich bin seit meinem 8. oder 9. Lebensjahr Fussballerin und trainiere dabei regelmässig 2-3 mal die Woche (Sommerpause usw sind natürlich die Ausnahme).
Bisher wurde ich vor Krämpfen immer verschont. Was vielleicht daran liegt das mein früherer Verein, bzw seit einer gewissen Zeit ich selbst immer auf meine Magnesium zufuhr achten.
Die Krämpfe sind auch nur im Linken Oberschenkel , wo sie sich auch so schlecht ausdehnen lassen....

Jetzt gerade sitz ich auch wieder mit verkrampften Bein vor dem PC.
Dabei hat mir Dienstag erst ein Physiotherapeut das Bein durchgeknetet.


Ich bin gespannt auf eure möglichst baldigen Vorschläge

Gruß,Silvi

[SammyDeLuxe]

Du achtest auf deine Magnesiumzufuhr? Dann ist es merkwürdig, denn eigentlich sollten Krämpfe dann ja nicht vorkommen..
Ich persönlich neige eher selten zu Krämpfen, aber in den kalten Jahreszeiten häufen sie sich bei mir auch...Da hilft nur genug dehnen und warmmachen..Achtest du darauf?

[Silv]

Hei

naja...das tritt ja teilweise auch auf wenn ich gar keinen Sport mache.
Wenn ich joggen gehe ,ist das ja quasi wie Aufwärmen, oder?
Vor jeglichem anderem Training wärme ich mich aber auf.
Wobei heute und gestern Ruhe war. Ein sehr angenehmes Gefühl.

Schönen Tag noch, Silvi

[Harginson]

bei mir war das vorallem im frühjahr, weil ich einfach viel zu viel sport gemacht habe, in der nacht hat sich das dann in meinen waden geäußert, dazu hab ich auch nicht auf meine nährwertverteilung geachtet. mit mehr eiweiß, vorallem am abend, ging das bei mir wieder weg..

[SammyDeLuxe]

HalloHallo,

ja, mit aufwärmen meine ich Joggen, allerdings auch ein Dehnprogramm, was einmal von oben bis unten alle Muskeln und Sehnen auflockert und aufwärmt. Ich kann mir das gerade nicht erklären, vielleicht fragst du einfach, wenn du das nächste Mal da bist, einen Arzt, oder eben einen Sportbegeisterten Freund?

Liebe Grüße, Sammy

[Silv]

Das werde ich tun
Vielen Dank schon einmal.

Diese Woche wurde ich von den Krämpfen verschont.
Habe allerdings auch keinen Sport mehr machen können, weil ich beim Spiel am Sonntag auf einem Grandplatz spielen durfte.
Folglich war der ganze Oberschenkel lädiert und hat eine Weile gewässert.
(bis gestern um genau zu sein^^)

Vielleicht liegts also wirklich an zuviel Sport gepaart mit (immernoch) zu wenig Magnesium.
Hab während meiner Trainingszeiten eine Brausetablette und einen Magnesiumhaltigen Tee zu mir genommen.

Mal schauen wie es weitergeht.

[Kirsche]

Hi,
also um Muskelkater nach dem Sport vorzubeugen kann ich, neben Magnesium-Brausetabletten, den regelmäßigen Genuss Bananen sehr empfehlen.

LG Kirsche

[MirkaK]

Hallo,

alle oben genannte Lösungen sind richtg, Magnesium, Banannen aber Magnesium sollte von guter Qualität sein. Ich bin nicht sicher ob Brausetableten aus der Drogerie hier ausreichend sind.