[GenderBender]

Da ich seit neuestem von zuhause aus arbeite und mich deßhalb problemlos auch mal ne minute vom Schreibtisch entfernen kann hab ich mir gedacht dass ich doch mal stündlich oder zwei stündlich regelmäßige kleine bauchübungen machen könnte. Also immer zwichendurch(natürlich mit gestelltem Wecker, sonst raff ich mich eh nicht auf :P ) mal paar situps oder chrunches.
Meint ihr das ist Sinvoll? kann sowas funktionieren oder bringen nur lange übungen am stück etwas?

[Deneck]

Ich denke nicht, dass das viel bringt.

[Ninea]

Hallo

Was willst du denn mit den Bauchübungen erreichen? Was wäre das Ziel?

[schwarzekatze]

Zitat von GenderBender Meint ihr das ist Sinvoll? kann sowas funktionieren oder bringen nur lange übungen am stück etwas?

Was willst du denn erreichen? Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann reichen 3 Sätze a 12-10-8 Wiederholungen. Am besten mit zusätzlichem Gewicht auf der Brust, denn du solltest die letzten Wiederholungen wirklich grad nur so schaffen.

Wenn du die Übungen machst um am Bauch abzunehmen, dann wird das nichts werden. Man kann nicht gezielt Fett abbauen. Und generell ist beim abnehmen die Ernährung ausschlaggebend.

[jools]

Generell bin ich der Meinung:

Jede Bewegung ist besser als gar keine Bewegung.

Wenn Du aber die Möglichkeit hast, ab und an mal aufzustehen, dann würde ich die Minuten den Tag über "sammeln" und einmal mittags 30 Minuten stramm um den Block walken.

Ich denke, das bringt mehr. Ausserdem hast Du etwas frische Luft bekommen

[GenderBender]

Also erstens möchte ich meine abnahme unterstützen (Hab meine Ernährung umgestellt, esse zurzeit mehr oder weniger erfolgreich mit 20% Defizit).

Zweitens habe ich die Hoffnung in den nächsten zwei Monaten mein Wunschgewicht zu erreichen, habe aber einwenig die befürchtung dass der Bauch dann wegen überschüssiger Haut und kaum vorhandenen Muskeln ziemlich unschön aussieht, dem möchte ich entgegenwirken!

@Jools
Ich mache bereits abends einen einstündigen Spaziergang in nem guten Tempo...

[Ninea]

Also vom Foto her musst du dir da m. E keine Sorgen machen.

Ich glaube damit kannst du sogar noch nen Sixpack hervorbringen ( bei entsprechendem KFA halt)

Ich würde mir für Bauchübungen dann aber auch am Stück Zeit nehmen.

Ich hatte ( vor 10 Jahren ) auch nur ein Interesse am Sixpack und hab morgens meine Füße hinter die Heizung geklemmt und so lange sit ups gemacht bis ich nicht mehr konnte...drei Sätze lang. Hat geklappt, Bauchmuskulatur hat man dann auch richtig gesehen. Also relativ wenig Auwand für den Erfolg.

Also wenn, dann wie gesagt am Stück Bauchübungen machen und klar bringt das dann was. Es ist ja nicht nichts .

[Blaptica]

Moin

Ich glaube nicht dass du es lang durchhälst 10x am tag jede Stunde crunches zu machen. Ich denke nicht dass das schlecht ist, aber iwann hast du einfach keine lust mehr, ich weiss ja nicht wie diszipliniert du bist.

Ich würd dir raten 1x täglich und das 6x die Woche oder halt 2x täglich und das dann 5 - 6 Tage die Woche

ich würd dir aber raten nen Trainingsplan allgemein zu machen. Also dass du körperlich soviel abdecken kannst wie möglich Rücken und Arme und dazu nen bissl beine dabei kannst du ja auch auf geräte verzichten und machst erstmal liegestützen und andere übungen

Mfg Blaptica

[Apus]

Zitat von Ninea AIch hatte ( vor 10 Jahren ) auch nur ein Interesse am Sixpack und hab morgens meine Füße hinter die Heizung geklemmt und so lange sit ups gemacht bis ich nicht mehr konnte...drei Sätze lang. Hat geklappt, Bauchmuskulatur hat man dann auch richtig gesehen. Also relativ wenig Auwand für den Erfolg.

Ein Sixpack ist fast ausschließlich eine Frage des Körperfettanteils, mit dem Training hat der recht wenig zu tun.

[Ninea]

Zitat von Threadsteller habe aber einwenig die befürchtung dass der Bauch dann wegen überschüssiger Haut und kaum vorhandenen Muskeln ziemlich unschön aussieht,

Zitat von Ninea Ich glaube damit kannst du sogar noch nen Sixpack hervorbringen ( bei entsprechendem KFA halt)

Zitat von Apus Ein Sixpack ist fast ausschließlich eine Frage des Körperfettanteils, mit dem Training hat der recht wenig zu tun.

Was genau wolltest du damit jetzt sagen ?^^

Im übrigen ist es recht schwierig Bauchmuskeln zum Vorschein zu bringen, wenn du keine Bauchmuskeln trainierst, das ist einfach mal Fakt.
Auch wenn das so ein beliebter Satz ist " Six Pack erreichst du nur in der Küche" ....ist das ziemlich schwierig für jemanden der gar nicht trainiert.

bestes Beispiel Models... die haben ja nun wirklich nen niedrigen KFA, aber eben auch kein Six Pack. wenn die Theorie also stimmen würde, dann müssten alle Mädels mit nem niedriegen KFA auch nen Six Pack haben .