Rücken, Beine und Schulter gehandycapt... welcher Sport möglich?
Gut, das sollte ich vielleicht meinen Orthopäden fragen, nur kriegt man da erfahrungsgemäß nie vernünftige Antworten, geschweige denn einen Termin.
Ich habe sechs böse Jahre hinter mir, in denen ich eine Schulteroperation hatte (großer Kapselriss mit Sehnenanriss und Muskelabriss), eine Bandscheibenoperation (Lendenwirbelsäule), einen schweren Unfall mit Oberschenkelsplitterung und Schädigung des Knieschleimbeutels und daraufhin mehrere Operationen, einen gebrochenen Fuß und derzeit kuriere ich einen gebrochenen Zeh aus, der auch schon zwölf Wochen zurückliegt und immer noch nicht verheilt ist (war gestern nochmal beim Doc zum röntgen und habe immer noch nen getapeten Zeh).
Außer Rückengymnastik mache ich derzeit gar nichts. Im Sommer war ich bis zum Bruch meines Zehs walken.
Der Winter ist jedoch übel, mein Rücken und mein Oberschenkel schmerzen bei naßkaltem Wetter und meine Schulter ist ständig im argen (Spannungsgefühl beim Heben des Armes).
Ich möchte gerne wieder fit werden, kann aber GAR NICHTS mehr. Habe keine Kondition, meine Muskulatur ist verklebt, verhärtet und schon nach kurzer Belastung habe ich bei ungewohnten Bewegungen einen Krampf und anschließend einen stundenlang anhaltenden Zerrungsschmerz.
Schwimmen ist schwierig vom Zeitplan her unterzubringen. Was kann ich aber sonst noch machen, was meine kaputten Zonen schont, aber mich trotzdem wieder beweglicher, konditionierter und kräftiger werden lässt?
__________________ 1. Ziel: unter 110kg - 2. Ziel: unter 100 kg - 3. Ziel: unter 90 kg - 4. Ziel: unter 80 kg - 5. Ziel: die Weltherrschaft an mich reißen 1. Ziel erreicht am 30.07.10 *freu*
1565 kcal, Gesamtumsatz 2192 kcal = angesetzter Tageswert ca. 1700 kcal. 30 % der Kalorien in Fett = 510 kcal = 55 g Fett. Eiweiß 0,8 bis 1 g pro kg = 364,8 - 456 kcal = 91,2 - 113 g.
Hast Du schonmal versucht, alle Körperstellen, die Probleme machen, regelmäßig vorsichtig zu dehnen? Hat der Arzt gesagt, dass die alte Bewegungsfähigkeit wieder erreicht werden kann?
Für mich klingt das so, als bräuchtest Du eine vernünftige Reha-Kur in der man Dich wieder fit macht, bevor Du irgendetwas anderes anfängst.
da stimme ich dir zu eine Reha wäre wohl angebracht, aber du kannst auch zuhause einige übungen machen. das erste ist ja überhaupt bewegungen ausführen zu könnne ohne schmerzen und ich nehme mal an das du da auch eingeschränkt bist oder? verklebte und verhärtete stellen mit wärme leicht kreisende bewegungen machen und dann ausstreichen und das immer wieder bis du merkst das es warm wird..
für deine schulter solltest du auch rotationsübungen machen.. überkreuze deine körpermitte zb mit einer wsserflasche nach außen und innen rotieren das die musklatur sich wieder daran gewöhnt.. was ich noch empfehlen könnte wäre ein dorntherapeu der auch deinen rücken richtog " einstellt" den orthopäden und sowas fahren immer ein schema ab und das ist ja nicht der sinn der sache. diese dorntherapeuten (breusmassage und dorntherapie) sind in einem verzeichnis aufgelistet ... das ist wirklich zu empfehlen.. ich werde meine dozentin auch noch mal frage was man noch tun kann ( werde ergotherapeutin)
liebe Grüße Gianna
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Die Fetten Jahre sind vorbei3x
noch ein Paar Monate und dann geht es auf nach Santiago de Compostela
Yoga war mir persoenlich immer etwas zu fad, aber Tai Chi fand ich spannend: Man lernt einen an Kampfbewegungen angelehnten Bewegungsablauf und verbringt, wenn man den Nerv dazu hat, den Rest seines Lebens damit, diese Bewegungen immer exakter und effizienter auszufuehren. Man lernt dabei viel ueber den eigenen Koerper, welche Muskeln zusammenspielen, mit welchen falschen Bewegungsmustern man Kraft verschwendet, Verspannungen hervorruft etc.
Genau sowas suche ich, jemanden der mich einstellt, mir sagt, wie ich wieder locker werde. Mein Gewicht belastet zwar zusätzlich, aber so steif war ich noch nie.
Ich muss dazu sagen, dass ich mir die Schulter bei einer alltäglichen Bewegung komplett ausgekugelt habe (im Bett herumgedreht) und nach dem Einrenken Monate später durch eine alltägliche Bewegung (Bettdecke aufschlagen) erneut ausgekugelt und gleich komplett gesprengt habe. Den Fuß habe ich mir gebrochen, indem ich UMGEKNICKT bin.
Sowas beunruhigt nur noch mehr.
Reha ist wohl eher nicht drin. Ich musste nach der Bandscheiben-OP schon um Krankengymnastik BETTELN. Ich sollte glaub ich die Krankenkasse wechseln.
Was ich allerdings tue: Ich miste im Winter jeden Tag zwei Pferdeboxen aus. Diese Bewegung schmerzt zwar auch, lässt sich aber auch dauerhaft (sprich täglich eine halbe Stunde) verrichten, ohne meine Muskulatur oder meine Gelenke ganz aus dem Gleichgewicht zu bringen. Es müsste also grundsätzlich möglich sein.
Allerdings habe ich mir gerade nur im Auto die Jacke ausgezogen und mir schon gleich wieder was verzogen... ich steig durch meinen eigenen Körper manchmal nicht mehr durch.
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Schwimmen ist schwierig vom Zeitplan her unterzubringen.
Hallo
mir fiel spontan folgender Spruch dazu ein
Zitat:
"Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen."
.( keine Ahnung wer das mal gesagt hat)
Außer Schwimmen würde mir da nämlich auch nichts einfallen, wobei mich das mit den Pferdeställen jetzt irgendwie irritiert hat. Hörte sich erst so an, als wenn du dich kaum schmerzfrei fort bewegen könntest.
Also ich würde an deiner Stelle zum Arzt gehen und ihm dein Problem schildern.
Hat deine Krankenkasse tatsächlich eine Rehamaßnahmen abgelehnt, oder hast du es gar nicht versucht?
was fährst du dn für ei auto?
der wagen muss gerade sein..
wie gesagt geh zu einer richtigen dorntherapeutin therapeut kostet zwar 50 eurp pro sitzung aber es ist das sinnvollste was geht.. weil sie wirklich klientenzentriert arbeiten...und jeden menschen einzeln sehen .. ein orthopäde hat 5 griffe oder 10 und spielt sie bei jedem ab aber ein dorntherapeut nicht Verbund der Dorntherapeuten Online scxhau da mal da sind auch die listen der th und wie du dir selbst helfen kannst ist wirklich das beste .. und wenn du dich mal so ausgerenkt hast musst die deine hände hinten ans becke drücken da wo es weh tut beide seiten und gehen wie ein model beine immer voreinander gehen dann löst sich das und dhu renkst dich selber wiedr euin
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Die Fetten Jahre sind vorbei3x
noch ein Paar Monate und dann geht es auf nach Santiago de Compostela
Wie soll ich es beschreiben... also normale Dinge wie gehen und Haushalt erledigen... halt die Bewegungen die man täglich macht ohne sich sonderlich anzustrengen... die gehen normalerweise ohne Probleme.
Besondere Dinge (längeres Arme Heben beim Fensterputzen, längeres Hocken, längeres Knieen oder halt eine ganz ungewohnte Bewegung wie beim Jacke ausziehen im Auto) lassen die Muskulatur in kürzester Zeit verkrampfen und ich spüre diese Spannungen dann noch Tage danach.
Bei naßkaltem Wetter protestiert mein Oberschenkel und mein Knie (dann ist auch Treppensteigen schon schmerzhaft, ich kann aber immer noch gehen, ohne zu humpeln) und bei ungewohnter Belastung (viel Stehen, falsche Schuhe) oder auch kaltem Wetter habe ich Probleme mit der Wirbelsäule, gerade im Lendenbereich und kriege auch schonmal nen Hexenschuss.
Wenn ich täglich meine Stallarbeit erledige, ist das jedoch täglich und trotz der blöden Bewegungsmuster normalerweise kein Problem.
Gerade meine Waden sind z.B. bei längeren Autofahrten (mit viel Kupplung und Gas- Bremsenwechsel) ständig verkrampft. In die Hocke kann ich nur kurz, bei etwa ner Minute fangen Oberschenkel und Waden an zu krampfen und die Knie zittern.
Arme beim Fensterputzen lange auf Kopfhöhe oder höher halten ist nach ner Minute schon mit Krämpfen in Schulter und Oberarm fast unmöglich.
Das mit dem Schwimmen wird (gerade weil ich im Pferdestall Selbstversorger und vollzeit berufstätig bin) dann wohl eher nur am Wochenende gehen und das ist mir zu wenig.
Ich würde gerne, wenn mein Gewicht weiter unten ist, wieder aufs Pferd. Allerdings ist Reiten Sport und diese Muskeln habe ich schon ewig nicht mehr benutzt. Dazu kommt, dass man den Oberschenkel arg belastet. Seit dem Beinbruch kann ich nach ner halben bis dreiviertel Stunde wegen der Schmerzen nicht mehr aufm Pferd sitzen und muss erstmal wieder pausieren.
... und leider muss ich auch sagen, dass diesen Monat die fünfzig Euro für eine Stunde Therapeut nicht mehr drin sind.
(verdammt hört sich das alles negativ an...)
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1565 kcal, Gesamtumsatz 2192 kcal = angesetzter Tageswert ca. 1700 kcal. 30 % der Kalorien in Fett = 510 kcal = 55 g Fett. Eiweiß 0,8 bis 1 g pro kg = 364,8 - 456 kcal = 91,2 - 113 g.
Wenn Du ohnehin koerperlich nicht sehr belastbar bist, reicht einmal pro Woche Schwimmen erst mal voellig aus. Keine Ausreden ...
Ich denke immer noch, dass die eine oder andere Form von Heilgymnastik / Bewegungsschule etwas fuer Dich sein koennte. Da gibt es so viel: Taichi, Qigong, Feldenkrais, Alexander-Technik etc.
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