[HatKlickGemacht]

Hallo zusammen,

bin momentan sehr sehr motiviert Sport zu treiben. hab mir schon Kleidung udn schuhe dafür gekauft. Sieht sogar schon recht okay aus :-O

jetzt geh ich morgen zum probetraining.


wenns mir wirklichgut gefällt, meld ich mich direkt an: 20 euro mit getränkeflat find ich voll ok...zudem nicht nur geräte sondern auch massig Kurse..

naja, jetzt mal endlich zur eigentlichen Frage, wie lang wird es wohl dauern, bis ich erolge sehe, bis ich mehr kondition habe, noch besser abnehme und umfang verliere??? Welche Erfahrungen habt ihr da????Könnt ihr euch abends nach der arbeit noch aufraffen???

meien mam meinte, ich würde anfangs eh erstmal 2-3 kilo zunehmen...hilfe, wieso????

Danke und Grüße

[schwarzekatze]

Ich hab nach so 3-4 Wochen gemerkt, dass meine Kondition besser wurde. Ich mach auch Krafttraining und da sieht man an den Armen und am Bauch auch schon ein paar Muskeln.

Das was dein Mann meint ist, dass der Körper oft Wasser einlagert, wenn er auf einmal Sport machen muss. Sprich, FALLS die Waage mehr anzeigen sollte, dann handelt es sich um keine wirkliche Zunahme. Ich hatte damit jedoch überhaupt keine Probleme. Hängt wohl auch davon ab, wie aktiv du vorher schon warst.

Und wenn dir wer erzählen will die Waage zeigt mehr an, weil Muskeln mehr wiegen als Fett, dann vergiss es! Ist zwar an sich richtig, aber zum einen wiegen Muskeln nicht soooo viel mehr als Fett und zum anderen bauen Frauen nur seeeeehr langsam Muskeln auf.

[Karpfenshelly]

20euro für getränke + kurse ist ein super preis.. wie heißt den das studio?
mcfit kostet zwar ca.5euro weniger aber da werden keine kurse angeboten.

Kurse find ich immer besonders attraktiv da ich keine person bin die gern am ergometer hängt.

mfg

[rudolfo]

Wenn du regelmäßig trainieren gehst (mind 3x die Woche), dann solltest du eigentlich innerhalb weniger Wochen erste Erfolge sehen..

[sarah234]

Hi,
also ich trainiere auch schon seit einem jahr und versuche dreimal die woche Kraft zu machen. Da mach ich dann drei Durchgänge a 20 wiederholungen
Ich find es auch immer erstaunlich wie der Körper sich dadurch verändert. Nicht nur äusserlich sondern auch vom Feeling her
Ich hatte vor drei OP´s an der Hüfte und die vierte folgt in kürze, sowie ein Bandscheibenvorfall..wenn ich dann nach einer Pause wieder anfange verspüre ich dofort weniger Rückenschmerzen etc...Und auch vom äusserlichen, klar, ich werde nicht direkt mega durchtrainiert aber es ist doch alles straffer und formierter. Man sollte allerdings ein Übertraining vermeiden, da damit auch relativ schnell die Lust verschwindet und nach einer erholung muss man wieder von vorne anfangen.
lg Sarah

[erdbeertee89]

Hätt mal noch ne Frage zum Thema wann und wie oft in der Woche.
Bin Studentin und kann dort das Fitnessstudio umsonst nutzen.
Leider bin ich aber nur Montag bis Donnerstag dort und weil ich weiter weg wohne weiter haut es bei mir zeitlich nicht hin einfach nur zum trainieren an die Uni zu fahren.
Bringt es etwas wenn ich das Training dann auf Montag, Mittwoch und Donnerstag lege? Oder MUSS immer ein Tag Pause sein?
Achso und Dienstag mach ich noch nen Aerobickurs speziell für die Rückenmuskulatur.

im voraus schon herzlichen Dank für die Antworten

[schwarzekatze]

Du musst nicht zwingend ein Tag Pause machen. Ausdauer kann man im Prinzip jeden Tag machen. Nur bei Krafttraining sollte schon eine Pause eingehalten werden.
Da musst du auf deinen Körper hören. ich hab meist keine Lust nach einen anstrengenden Aerobickurs am nächsten Tag wieder was zu machen.

[Ninea]

Zitat von erdbeertee89 Bringt es etwas wenn ich das Training dann auf Montag, Mittwoch und Donnerstag lege? Oder MUSS immer ein Tag Pause sein?

Nein, du musst grundsätzlich keinen Tag Pause dazwischen macht, solange du nicht jeden Tag ein Ganzkörpertraining machst, sondern sinnvoll splittest.
WEnn du dir nen 2 er Split zulegst und dann Montag mit dem ersten Teil anfängst kannst du Mi. den zweiten Teil machen und Do. wieder den Ersten.

[Deneck]

Jup, wenn man ein gutes Split-Programm hat, kann man auch zwei Tage hintereinander trainieren. Wichtig ist, wie Ninea schon sagt, dass Du nicht die selbe Muskelgruppe an aufeinanderfolgenden Tagen trainierst. Und spätestens dann sollte eine Regenerationsphase kommen. Aber das hast Du ja automatisch Freitag bis Montag.

Allerdings muss man auch ein bisschen aufpassen, dass man nicht am zweiten Tag Muskeln trainiert, die am ersten Tag schon als Stützmuskulatur stark beansprucht war. Wenn man zum Beispiel Bankdrücken macht, trainiert man den Trizeps mit. Also sollte man den Trizeps zusammen mit der Brustmuskulatur trainieren. usw.
Du kannst mal in den Blog schauen, den ich in der Signatur verlinkt hab, da ist ein 3er Split drin, der dir vielleicht helfen könnte.
Also, wenn Du überhaupt Krafttraining machst

Wie sieht es denn aus, wenn man keine Kondition hat? Ich habe mal gehört, dass der Körper, wenn man keine hat, diese erstmal aufbaut und man vorerst nicht abnimmt?!