ich wollte mal fragen ob hier wer Erfahrung mit Spinning Kursen hat??
Bei uns im Fitnessstudio werden da verschiede Kurse (versch. Level) angeboten und ich hatte mir überlegt, da mal mitzumachen...
Jetzt ist meine Fitness noch nicht soooo toll, gehe zwar schon seit einiger Zeit regelmäßig trainieren (Kraft+Ausdauer) aber verglichen mit meiner Ausdauer als ich noch aktiv Sport gemacht hab, ist das noch nichts!!!
Meine Frage, in wie weit sollte man eine "Grund-Ausdauer" haben? Ich meine, man stellt sich doch selber das Gewicht beim Spinning ein, oder? Also kann ich generell doch mit rel. wenig Gewicht anfangen und dann Stk für Stk hocharbeiten??
Ich will eben nicht in der ersten Stunde nach ein paar min schlapp machen
Oder soll ich noch ein wenig warte?
Um Ratschläge wäre ich dankebar
Danke!!!
__________________ Ziele: U95: erreicht am 24.03.2011 ~ U90 ~ U85 ~ U80
Ich kenne Spinning Kurse nur so, dass man mit Pulsuhr trainiert.
Und danach stellst du dann den Widerstand ein . Es wird ja angesagt, wann man " nen Berg" ( als schwer ) fährt...und wann man wieder "runter rollt" ( also leicht fährt.Dem entsprechend stellst du den Widerstand ein und wenn du eben über nen bestimmten Puls kommst, dann stellst du den Widerstand wieder zurück, so dass du dich weiter in deiner Pulszone bewegst.
Ich bin z.b immer zwischen 120 und 160 gefahren. 120 war mein Minimum und 160 das Maximum.
Insofern kannst du auch als Anfänger gut einsteigen, denn die eigentliche Belastung des Körpers regulierst du ja selbst.
Hallo,
danke für die Erklärung!
Ok dann kann man wirklich super einsteigen... ich dachte jetzt das heißt dann für alle - so nun auf Widerstand 4!!!
Aber wenn man das eh für sich selber regelt ist ja toll, dann werde ich das mal ausprobieren
Aber wieso dann die verschiedenen Level?? Gibts es dann mehr "Bergfahrten"? Oder ist der Puls dann höher??
Also erst mal so eine Pulsuhr besorgen!
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Hallo,
danke für die Erklärung!
Ok dann kann man wirklich super einsteigen... ich dachte jetzt das heißt dann für alle - so nun auf Widerstand 4!!!
Aber wenn man das eh für sich selber regelt ist ja toll, dann werde ich das mal ausprobieren
Aber wieso dann die verschiedenen Level?? Gibts es dann mehr "Bergfahrten"? Oder ist der Puls dann höher??
Also erst mal so eine Pulsuhr besorgen!
Also bei uns konnte man die Pulsuhren leihen.... ich dachte das wäre in jedem Fitti möglich.
Die Spinningräder auf denen ich gesessen habe hatten auch eine stufenlose Regulierung des Widerstandes, also ohne Nummern.
Anfängerkurse haben eben weniger Bergfahrten und diese sind dann auch nicht so lang. In nem Fortgeschrittenem Kurs kannste schon mal sehr lange nen Berg hoch fahren.
Außerdem sind die Forgeschrittenen Kurse gerne auch mal 90 Minuten lang.
Aber am besten du fragst in deinem Fitti was an besten zu dir passt und ich kenne es auch so, dass man zum ersten Mal 10 Min früher da ist, damit einem das Rad erklärt wird, Sattel und Lenker eingestellt werden etc.
Also so eine Pulsuhr ist ja generell mal sinnvoll, auch für den normalen Ausdauersport... deswegen werde ich mir mal eine besorgen
Ja stimmt, steht bei den Kursen auch dabei, dass man sich was früher einfinden soll, damit alles eingestellt und erklärt werden kann..
Wie sieht das denn mit den Klamotten aus? ich habe jetzt so eine normale eng anliegende 3/4 Hose - reicht das? Oder brauche ich so eine spezielle Radlerhose mit Einsatz?
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Also so eine Pulsuhr ist ja generell mal sinnvoll, auch für den normalen Ausdauersport... deswegen werde ich mir mal eine besorgen
Ja stimmt, steht bei den Kursen auch dabei, dass man sich was früher einfinden soll, damit alles eingestellt und erklärt werden kann..
Wie sieht das denn mit den Klamotten aus? ich habe jetzt so eine normale eng anliegende 3/4 Hose - reicht das? Oder brauche ich so eine spezielle Radlerhose mit Einsatz?
Also für den Anfang reicht das was du hast. Auch bei der Pulsuhr wäre ich noch zurückhaltend, denn wenn du erst mal eine benutzt hast weißt du auch was du für Funktionen in deiner Uhr haben möchtest und auf was du verzichten kannst. Mittlerweile kann man mit den Dingern schon was beim Chinesen bestellen, wenn man das möchte. ^^
Ich persönlich hatte kaum Probleme mit den Sätteln, sodass ich auf so eine Einlagenhose verzichten konnte.
Dann gibts noch so Spezielle Schuhe, die man in die Pedalen einrasten kann, aber auch das brauchst du für den Anfang nicht.
Mit richtigem Equipment würde ich mich wahrscheinlich eher belohnen.
Irgendein Ziel setzen und wenn das erreicht ist gibts meinetwegen die Schuhe, oder die Hose.
Spinning hat echt Suchtfaktor, sodass du wahrscheinlich eh kaum zu bremsen sein wirst in der ersten Zeit.
Hey super, danke für deine Tipps!!!
Ich werds dann mal so versuchen und berichten wie es war... diese Woche klappt das aber leider nicht mehr, aber dann nächste Woche!!
Ich bin schon ganz gespannt, man hört ja nur super Sachen davon....
Schönen Abend noch!
LG
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also ich als Spinning süchtigekann es Dir echt nur empfehlen!
Wie schon gesagt, es macht wirklich süchtig!
Zu dem widerstand: Man sollte immer einen ziemlich hohen Grundwiderstand wählen, da dadurch die Knie geschont werden, du gibst deinen Knien sonst bei jedem tritt einen stoss!
Man sollte den widerstand immer so schwer einstellen, das du nicht vom Rad mitgezogen wirst, sondern du immer treten und ziehen kannst.
Du musst also beim runter treten eine widerstand spüren und nicht ins leere treten.
Viel Spass wünsch ich Dir...
__________________
***wer immer tut was er schon kann, bleibt immer das was er schon ist***
danke für die Erklärung, aber das mit dem Knie schonen bei höherem Widerstand verstehe ich nicht ganz
Denn normalerweise merke ich den Druck ganz schön wenn ich auf dem Rad einen Berg hoch fahre... ????
Das mit dem nicht ins Leere treten macht ja Sinn!
LG
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Huhu
wollte mal eine kleine Rückmeldung von meiner ersten Spinning Stunde geben - der HAMMER!!!!
Zuerst hat die Trainerin alles erklärt und die Räder eingestellt, dafür haben extra welche in der ersten Reihe Platz gemacht, damit sie mich im auge behalten konnte. auch während der Stunde hat sie mir immer wieder ne Rückmeldung gegeben - echt super
Aber meine Güte war das anstrengend!!1 Zwischendurch hab ich gedacht, ich schaffs nicht "über den Berg" aber man beißt sich durch und dann gehts...
Danach war ich fix und fertig, hab mich aber super gefühlt
Und das beste => kein Muskelkater!!!!
Heute gehts zur nächsten Stunde... freu mich schon...
LG
__________________ Ziele: U95: erreicht am 24.03.2011 ~ U90 ~ U85 ~ U80
~ U90 ~ U85 ~ U80 
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