Guten Abend,
bin 17 Jahre alt, lebe in NRW und bin Schüler einer 11. Klasse.
Bin 181cm groß und wiege 82 KG.
Mein BMI liegt knapp zwischen Normal und Übergewichtig.
Grundumsatz
1877 kcal
Gesamtbedarf
3258 kcal täglich
Bis jetzt war ich nie wirklich körperlich aktiv.
Das Ergebnis= Bierbauch(wobei ich wirklich keinen Alkohol trinke
),
Orangenhaut an den Beinen und Brüste.
Aber definitiv keine Gynäkomastie, glaub ich zumindest ^^, besuch beim Arzt wär nicht schlecht. Doch sie sind nich stark ausgeprägt o.ä.
Spüre keine Knoten etc. , meine Brüste sind einfach nur stramm, wenn ich sie einfasse.
Angemeldet in einem Fitnesstudio bin ich auch, Freizeit ist vorhanden.
Nur ein Ernährungsplan müsste her, sowie gutes Tipps um wirksam an Bauch+Brust abzunehmen.
Man kann ja gezielt Muskeln tranieren, jedoch nicht gezielt Fett verbrennen.
Mich stört halt mein Bauch, meine Brust sowie meinen dicken Oberschenkel.
Ich häng mal eine Datei auf wo ich schon mal was zusammen gefasst habe für meine zukünftige Ernährung.
Nur bräuchte ich mehrere Ansätze fürs Frühstück, Mittagessen usw.
Wie findet ihr diese Seite?
http://www.bambamscorner.com/rezepte/hauptgerichte.html
Ich danke euch allen im Voraus
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