[Engelie]

hallo,

ich brauch dringend hilfe
ich hab in einer woche 1 kg zugenommen (konnte hat nicht auch süßes verzichten ) ^^ . leider hab ich nicht so große möglichkeiten sport zumachen, nach draußen zum joggen geh ich nicht, fittnessstudio zu teuer. joa, ^da bleibt mir nur kleine sportarten über. könnt ihr mir sagen wie ich am besten ein paar kilos verliere? und welche sportarten da helfen können?
ist es auch möglich das ich bis samstag vielleicht schon 1 oder 2 kilos verlieren kann?

[Tatjana85]

Wahrscheinlich hast du nicht 1 kg in einer Woche zugenommen, sondern das ist überwiegend Mageninhalt oder Wassereinlagerungen (gerade vor der Periode lagern Frauen viel Wasser ein, ich wiege da oftmals 3 kg mehr).

In so kurzer Zeit soviel abnehmen ist total Unsinn, Fett kannst du so schnell nicht abbauen, das einzige was verloren geht ist Wasser, Mageninhalt und Muskulatur, dadurch ändert sich zwar vielleicht die Anzeige auf der Waage, aber ansehen wird man dir das nicht. Ganz im Gegenteil, crashdiäten lassen dich eher schwabbelig und ungesund aussehen.

Ernähre dich einfach gesund und bewege dich ein bisschen mehr dann wirst du dein Kilo schon wieder loswerden.
Wenn du wirklich mehr abnehmen willst, dann wirst du um Sport aber nicht herumkommen. Und was da gut ist, kannst du auch dem Forum entnehmen. Radfahren, Walken, Schwimmen, Joggen helfen beim Fettabbau - Ausdauersport eben.

[Ikos69]

Man nimmt nicht mit Sportübungen ab, sondern nur indem du mehr Kalorien verbrauchst, als zu dir nimmst.

Du solltest auch nicht anstreben in einer Woche 1-2 Kg zu verlieren.
500g reichen. Schließlich willst du ja keinen Jojo- Effekt, sondern dauerfaft Fett abnehmen. Was bei deinem Ausgangsgewicht, ja nicht viel sein kann.

[Engelie]

danke für eure antworten. bei welchen fitnessübungen kann man denn kalc. verlieren?
versuche es schon mit srand laufen^^ und ein paar andere übungen, hilft das überhaupt?

[Lucy1]

Hi! Glaub das sollte "Stand laufen" heißen??? Naja, klar bringt das was, aber ich denke, dass das bereits nach 3 Minuten langweilig wird?! Das Beste ist natürlich gesunde Ernährung kombiniert mit Ausdauersport, sowie Muskeltraining. Ok, joggen ist zu dieser Jahreszeit nicht jedermans Sache, aber wenn man sich erstmal aufgerafft hat, machts echt Spaß! Alternativ wären halt Crosstrainer, Radfahren, oder sonstige Betätigungen, die einen zum Schwitzen bringen. Wie wärs z.B. mit na Aerobic DVD? Die kannst du zu Hause vorm Fernseher machen und trainierst auch gleich deine Muskeln.

An deiner Ernährung solltest du aber auch arbeiten, sonst bringt der ganze Sport nix!

Na dann leg mal los! Viel Spaß

[Engelie]

danke lucy 1
ja es sollte stand laufen heißen. eine aerobic DVD ist eine eine gute idee. îch achte schon auf die ernährung aber stadt abnehmen nahm ich zu. naja versuche es erstmal mit der dvd . danke

[LadyWoodbee]

Ich bin auch eher ein Sportmuffel, habe zwar schon alles mögliche ausprobiert (in meiner schlimmsten Abnehmphase bin ich täglich jeden Tag 1 Stunde joggen gegangen, und das über Monate, aber Spaß gemacht hat's mir bis zum Schluss nie... auch Crosstrainer war irgendwie nichts für mich), aber das "Glücksgefühl" beim Sport, von dem manche reden, kenne ich nicht... das einzige, wozu ich mich wirklich (fast) immer aufraffen kann, ist das Radeln auf dem Heimtrainer. Wenn ich dabei etwas interessantes lese oder im Fernsehen schaue, dann vergesse ich die Anstrengung manchmal Und Kalorien verbrennt Radeln auch ordentlich. So ein Heimtrainer kann also eine gar nicht so dumme Investition sein, zumal man sich ja auch nicht gleich den teuersten zulegen muss...

[Engelie]

ja so ein hometrainer ist auch eine sehr gute idee, aber leider ist das zu teuer und kann ich mir momentan nicht leisten. aber ich glaube in meinen verwantenkreis gibt es einen danke für den tipp. das wäre ja ideal, hab auch grad bei ebay bei einer aerobic dvd mit gevotet

[LadyWoodbee]

Ein Aerobic-Video, das ich empfehlen kann, das ich auch sehr anstrengend fand, aber das mir sehr viel Spaß gemacht hat, war Pump It Up! The Ultimate Dance Workout. Wenn man da von den ... wie soll ich sagen... etwas anrüchtig anmutenden Bewegungen der leicht bekleideten Damen (und des Quotenmannes in knappen Shorts im Hintergrund) absieht, ist es wirklich kurzweilig. Kann man gut auch öfter machen, ohne das es einem zu blöd wird (und je öfter man es sich ansieht, desto mehr fällt einem auf, wie oft sich die "Backgroundhüpferinnen" verhüpfen ). Vielleicht bekommst du's ja billig über Ebay oder Amazon (ansonsten gibt's da ja auch noch die Option Filesharing *hüstel*).

[Engelie]

naja hab für ein enades geboten, mal sehn ob das was wird^^ amazonas könnte ich auch mal schaun, stimmt
und bei deiner letzten idee muss ich mal sehn