straffe Brust duch Sport auch bei hoher Gewichtsabnahme möglich?
Ich habe ja nun vor, viel Gewicht zu verlieren. Ein wenig wird die Haut sich wohl auch von allein straffen, wenn man das mit der Gewichtsabnahme langsam angeht. Ich mache aber ohnehin schon zwei- bis dreimal die Woche Übungen zur Bruststärkung (quasi Bankdrücken).
Nun hatte ich vor vielen Jahren schonmal mein Wunschgewicht. Damals hatte ich ein knappes A-Körbchen. Inzwischen habe ich C und D-Körbchen.
Ist es überhaupt möglich diese "Hautbeutel" soweit wieder zurückzubilden und zu straffen, dass sie mir nicht hinterher bis zum Bauchnabel runterhängen? Kann Sport da überhaupt helfen? Immerhin sind die Brustmuskeln nicht gerade üppig angelegt und was da jetzt füllt, ist nunmal fast nur Fett... da sind ja gar keine Muskelstränge in den Beuteln selber angelegt (nur darunter).
Beim Bauch wird wahrscheinlich mehr zu machen sein, da hier mehr Muskeln angelegt sind. Aber auch hier habe ich natürlich Bedenken, dass ich hängende Hautlappen bekomme. Jedoch nicht so sehr, wie bei meiner Oberweite.
Sorry, dass ich mich so komisch ausdrücke, aber anders wusste ich es nicht zu umschreiben.
__________________ 1. Ziel: unter 110kg - 2. Ziel: unter 100 kg - 3. Ziel: unter 90 kg - 4. Ziel: unter 80 kg - 5. Ziel: die Weltherrschaft an mich reißen 1. Ziel erreicht am 30.07.10 *freu*
1565 kcal, Gesamtumsatz 2192 kcal = angesetzter Tageswert ca. 1700 kcal. 30 % der Kalorien in Fett = 510 kcal = 55 g Fett. Eiweiß 0,8 bis 1 g pro kg = 364,8 - 456 kcal = 91,2 - 113 g.
Denke schon, dass sich da mit Sport einiges machen lässt. Und natürlich mit einer langsamen, gesunden Abnahme.
Ich würde an deiner Stelle vor allem auf ein Ganzkörperkrafttraining setzen. Also überall schön Muskeln aufbauen, dann sieht alles gleich viel straffer aus.
Ich mach zusätzlich so Sachen wie täglich eincremen, Wechseldusche, viel trinken.
Meine Haut sieht bis jetzt super aus. Bin ja aber auch erst 23, das ist ein Vorteil.
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Start Februar 2009 mit 119 kg
Erstes Ziel U100: erreicht am 12.9.09--Zweites Ziel 95kg (BMI<30): erreicht am 30.10.09---Drittes Ziel U90 (BMI<28 ): erreicht am 18.01.10 ---Vierte Ziel U85:erreicht am2.10.10 Abnehmpause im Jahr 2010: Jetzt starte ich wieder durch!
Das ist auch meine Sorge... nach 3 Schwangerschaften und langen Stillzeiten hatte ich auch mein Wunschgewicht wieder, aber die Brust-puh. Nun ist sie ja wieder nett gefüllt, was ja aber nicht so bleiben wird. Nun hab ich die Horror-Vision, dass sie hinterher aussieht wie ein Luftballon, den man immer wieder aufgepustet und die Luft rausgelassen hat. Ich trainiere die Brustmuskulatur auch, obs hilft, bleibt abzuwarten.
Na ja Silvia, da muss ich widersprechen. Meine Brust ist noch 1a und das nach 23 Kilo Abnahme.
Kommt wie gesagt aufs Alter an, aber natürlich auch generell aufs Bindegewebe, dass ist nunmal nicht bei jeden gleich.
An der Brust hab ich bis jetzt auch erst 3 cm an Umfang verloren. Also wirklich recht wenig. Da aber auch der Rest schmaler geworden ist, passe ich anch wie vor in ein B-Körbchen.
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Start Februar 2009 mit 119 kg
Erstes Ziel U100: erreicht am 12.9.09--Zweites Ziel 95kg (BMI<30): erreicht am 30.10.09---Drittes Ziel U90 (BMI<28 ): erreicht am 18.01.10 ---Vierte Ziel U85:erreicht am2.10.10 Abnehmpause im Jahr 2010: Jetzt starte ich wieder durch!
Das kann man nicht pauschalisieren, da es von vielen Faktoren abhängt. Die Muskulatur kann hängende Haut allerdings nicht verhindern, gerade am Bauch nicht. Sie kann nur dafür sorgen leicht schlaffe Haut auf Spannung zu bringen.
Was du generell tun kannst:
- langsam abnehmen.
- gesund abnehmen, d.h. Eiweiß, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe sollten durch eine ausgewogene Ernährung abgedeckt sein (fast noch wichtiger wie langsam abzunehmen).
- vernünftiges Ganzkörperkrafttraining (nicht nur Brust und Bauch!).
- Hautpflege, wobei das m.E. nicht wirklich viel ausmacht, aber es schadet auch nicht.
- hoffen...
Da schließ ich mich mal an... mit 22 hatte ich ein A-Körbchen und recht straff, nun hab ich C-D und nicht mehr straff (nach den 13 Kilo Anfang des Jahres begannen die schon zu leiden und sehr weich zu werden). Ich hoffe weiter... aber ich fürchte das wird bei mir nix.
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